Descrizione
La corsa è uno dei gesti più naturali e spontanei, non richiede quasi nessuna attrezzatura e si può praticare dovunque: aspetti che sono certamente alla base del suo crescente successo.
Avvicinarsi correttamente alla corsa e imparare a migliorarsi secondo le proprie capacità sono gli obiettivi di questo libro.
Per le sue capacità di tonificare i muscoli e di stimolare l'attività cardiocircolatoria, correre è diventato per molte persone lo strumento principale per tenersi in forma.
Questo libro propone: uno sguardo a 360° sul mondo della corsa; informazioni sull'attrezzatura, la dieta, il peso corporeo; consigli su come prevenire disturbi e infortuni; un piano per mantenere alta la motivazione; tabelle di allenamento specifiche per i diversi gradi di preparazione.
Indice
- i vantaggi della corsa
- distruggere le scuse per non correre
- le scarpe: scelta
- le scarpe: caratteristiche
- l'abbigliamento per il caldo
- l'abbigliamento per il freddo
- supporti e accessori per chi corre
- la dieta
- correre fa perdere peso?
- alimentarsi prima e dopo la corsa
- riscaldamento e defaticamento
- stretching 1
- stretching 2
- lo stile di corsa
- SCHEDE DI ALLENAMENTO: PRIMO LIVELLO
- SCHEDE DI ALLENAMENTO: SECONDO LIVELLO
- SCHEDE DI ALLENAMENTO: TERZO LIVELLO
Dettagli Libro
| Editore | Red Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2014 |
| Formato | Libro - Pagine: 94 - 15x21cm |
| EAN13 | 9788857305578 |
| Lo trovi in: | Corsa - Attività fisica |
Autore
Roberto Russo è preparatore atletico e appassionato mezzofondista, collabora come consulente con diversi centri sportivi.
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