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Corsa Facile

Guida pratica per chi inizia a correre o vuole ricominciare

 

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  • Prezzo € 7,90
  • Tipo: Libro
  • Pagine: 94
  • Formato: 15x21
  • Anno: 2014

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 La corsa è uno dei gesti più naturali e spontanei, non richiede quasi nessuna attrezzatura e si può praticare dovunque: aspetti che sono certamente alla base del suo crescente successo.

Avvicinarsi correttamente alla corsa e imparare a migliorarsi secondo le proprie capacità sono gli obiettivi di questo libro.

Per le sue capacità di tonificare i muscoli e di stimolare l'attività cardiocircolatoria, correre è diventato per molte persone lo strumento principale per tenersi in forma.

Questo libro propone: uno sguardo a 360° sul mondo della corsa; informazioni sull'attrezzatura, la dieta, il peso corporeo; consigli su come prevenire disturbi e infortuni; un piano per mantenere alta la motivazione; tabelle di allenamento specifiche per i diversi gradi di preparazione.

INDICE

  • i vantaggi della corsa   
  • distruggere le scuse per non correre   
  • le scarpe: scelta   
  • le scarpe: caratteristiche   
  • l'abbigliamento per il caldo   
  • l'abbigliamento per il freddo   
  • supporti e accessori per chi corre
  • la dieta
  • correre fa perdere peso?
  • alimentarsi prima e dopo la corsa
  • riscaldamento e defaticamento
  • stretching 1
  • stretching 2
  • lo stile di corsa
  • SCHEDE DI ALLENAMENTO: 
PRIMO LIVELLO
  • SCHEDE DI ALLENAMENTO: 
SECONDO LIVELLO
  • SCHEDE DI ALLENAMENTO: TERZO LIVELLO

AUTORE

Roberto Russo è preparatore atletico e appassionato mezzofondista, collabora come consulente con diversi centri sportivi.

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