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Descrizione
Come allenarsi con il CD
II metodo Pilates comporta diversi tipi di esercizi che hanno il preciso scopo di irrobustire, mobilizzare e rendere più flessibile la muscolatura corporea e che, rafforzando l'addome, le natiche e le cosce, rimodellano queste parti del corpo così importanti per l'estetica della figura femminile.
Poiché gli esercizi vanno effettuati con tranquillità, eseguendo movimenti lenti e concentrando l'attenzione sul corpo, con il metodo Pilates si ottengono altri due importanti risultati: combattere lo stress e acquisire la consapevolezza delle singole parti del proprio corpo. Fatto, quest'ultimo, che porta per esempio a evitare dannose posture o una scorretta respirazione. Gli esercizi qui proposti possono essere eseguiti da chiunque secondo le proprie esigenze.
Il libro e il CD
Sul sottofondo di una musica appositamente composta, il CD allegato al libro contiene 5 Programmi di esercizi guidati. Desiderando allenarsi per periodi prolungati, i singoli Programmi si potranno associare in modo mirato.
I Programmi di esercizi
1-8 Quando si ha mal di schiena (17:04)
9-15 Rafforzare la schiena (13:20)
16-21 Tonificare l'addome (11:29)
22-26 Rassodare i glutei, tonificare le gambe (13:31)
27-32 Stirare dolcemente tutto il corpo (15:34)
Come allenarsi con il libro e il CD
- Per rendere il vostro allenamento Pilates gradevole e non troppo faticoso, e per conseguire un risultato ottimale, è importante che seguiate con la massima precisione le istruzioni e i consigli forniti in questo libro.
- Gli esercizi proposti sono praticabili da chiunque, e sono incentrati sulla mobilizzazione e distensione del corpo, in particolare della schiena.
- Una volta che avrete memorizzato gli esercizi, potrete utilizzare il CD che farà da guida. Scegliete il programma che meglio si adatta al tempo che avete a disposizione; potete anche combinare più programmi.
Dettagli Libro
| Editore | Red Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2008 |
| Formato | Libro - Pagine: 75 - 16,50x20cm |
| EAN13 | 9788874478835 |
| Lo trovi in: | Pilates |
Autore
Recensioni Clienti
4,00 su 5,00 su un totale di 4 recensioni
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Mariarosa
Acquisto verificato
Voto:
Preso x continuare le lezioni di Pilates a casa, comodamente guardando il libro ben illustrato e ascoltando e il cd, sembra di essere ad una lezione in palestra.
Monica
Acquisto verificato
Voto:
il libro è interessante e molto ben spiegato quindi mi è piaciuto. il cd audio francamente non l'ho ancora ascoltato sinceramente avrei preferito allegato un dvd con l'insegnante che illustrava gli esercizi, peccato ma proverò comunque ad ascoltarlo,magari è solo questione di abitudine.
Marcella
Acquisto verificato
Voto:
Non avendo tanto tempo a disposizione trovo comodo aver acquistato questo corso di pilates con cd per poter fare gli esercizi comodomente a casa quando sono libera
Giuseppe
Voto:
Non posso fare nessun commento e non posso dare nessun voto poiché sconosco questa tecnica ed anche il metodo, so solamente che soffro quando alzo il braccio sn ed ho difficoltà a pagare al casello dell'autostrata. Oggi un amico mi ha consigliato di cercare su internet "Pilates", cosa che ho subito fatto ed ho visto che a Giarre non ci sono palestre che adottano il V/s metodo, ne esistono 3 a Catania che distano 30 Km dal mio centro, quindi opterò per acquistare il libro col CD.
