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Corso di Pilates + CD

Il più diffuso metodo psicocorporeo che garantisce un corpo mobile e tonico e una maggiore consapevolezza di sè. Un personal trainer a vostra disposizione nel CD.

 
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  • Prezzo € 12,67 invece di 14,90 sconto 15%
  • Tipo: Libro
  • Allegati: + CD Audio, 70 min Pagine: 75
  • Formato: 16,50x20
  • Anno: 2008

  • Sconto

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Come allenarsi con il CD
II metodo Pilates comporta diversi tipi di esercizi che hanno il preciso scopo di irrobustire, mobilizzare e rendere più flessibile la muscolatura corporea e che, rafforzando l'addome, le natiche e le cosce, rimodellano queste parti del corpo così importanti per l'estetica della figura femminile.

Poiché gli esercizi vanno effettuati con tranquillità, eseguendo movimenti lenti e concentrando l'attenzione sul corpo, con il metodo Pilates si ottengono altri due importanti risultati: combattere lo stress e acquisire la consapevolezza delle singole parti del proprio corpo. Fatto, quest'ultimo, che porta per esempio a evitare dannose posture o una scorretta respirazione. Gli esercizi qui proposti possono essere eseguiti da chiunque secondo le proprie esigenze.

Il libro e il CD
Sul sottofondo di una musica appositamente composta, il CD allegato al libro contiene 5 Programmi di esercizi guidati. Desiderando allenarsi per periodi prolungati, i singoli Programmi si potranno associare in modo mirato.

I Programmi di esercizi
1-8 Quando si ha mal di schiena (17:04)
9-15 Rafforzare la schiena (13:20)
16-21 Tonificare l'addome (11:29)
22-26 Rassodare i glutei, tonificare le gambe (13:31)
27-32 Stirare dolcemente tutto il corpo (15:34)

Come allenarsi con il libro e il CD
- Per rendere il vostro allenamento Pilates gradevole e non troppo faticoso, e per conseguire un risultato ottimale, è importante che seguiate con la massima precisione le istruzioni e i consigli forniti in questo libro.

- Gli esercizi proposti sono praticabili da chiunque, e sono incentrati sulla mobilizzazione e distensione del corpo, in particolare della schiena.

- Una volta che avrete memorizzato gli esercizi, potrete utilizzare il CD che farà da guida. Scegliete il programma che meglio si adatta al tempo che avete a disposizione; potete anche combinare più programmi.

AUTORE

Barbara Marckhgott, diplomata in Psicologia e in Pedagogia della danza, opera in Austria come insegnante del metodo Pilates e di danza e, all'estero, come coreografa e danzatrice.
Le vostre recensioni

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Scritto da: - 6 aprile 2017 Acquistato sul Giardino dei Libri

il libro è interessante e molto ben spiegato quindi mi è piaciuto. il cd audio francamente non l'ho ancora ascoltato sinceramente avrei preferito allegato un dvd con l'insegnante che illustrava gli esercizi, peccato ma proverò comunque ad ascoltarlo,magari è solo questione di abitudine.

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Scritto da: - 30 settembre 2013 Acquistato sul Giardino dei Libri

Non avendo tanto tempo a disposizione trovo comodo aver acquistato questo corso di pilates con cd per poter fare gli esercizi comodomente a casa quando sono libera

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Scritto da: - 7 gennaio 2009

Non posso fare nessun commento e non posso dare nessun voto poiché sconosco questa tecnica ed anche il metodo, so solamente che soffro quando alzo il braccio sn ed ho difficoltà a pagare al casello dell'autostrata. Oggi un amico mi ha consigliato di cercare su internet "Pilates", cosa che ho subito fatto ed ho visto che a Giarre non ci sono palestre che adottano il V/s metodo, ne esistono 3 a Catania che distano 30 Km dal mio centro, quindi opterò per acquistare il libro col CD.

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