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Descrizione
Ogni essere umano è nato per muoversi! Ma se è così, per quale motivo tantissime persone si ostinano a trascorrere gran parte della propria vita surfando da una sedia all'altra?
Siamo infatti sempre di corsa, ma purtroppo è solo un modo di dire. I ritmi forsennati e gli obblighi che la società odierna ci impone tendono sempre più ad allontanarci dalla nostra vera natura. Con il passare degli anni e l'avanzare dell'età, è facile imbattersi nei primi disturbi derivanti da uno stile di vita troppo sedentario.
Come possiamo riappropriarci del nostro benessere e perdere quei fastidiosi chili di troppo? Quali sono le migliori strategie per gestire e liberarsi dallo stress, guadagnando energia e vitalità? È forse troppo tardi per rimediare?
Assolutamente no! L'autore, grazie all'esperienza ventennale come Coach e Personal Trainer, fornisce numerosi consigli utili a tutti coloro che, oltrepassata la soglia degli “anta”, desiderano affrontare questa nuova fase della vita all'insegna del movimento e del benessere fisico e mentale.
Il programma trimestrale New Life Now prevede infatti allenamenti graduali, pensati e strutturati soprattutto per i più affezionati al divano! Seguendo questo protocollo sarà inoltre possibile apprendere tecniche di rilassamento e di motivazione, consigli alimentari e tanto altro ancora, al fine di ritrovarsi, dopo soli tre mesi, con un corpo e una mente che non avremmo mai immaginato di poter ottenere.
Allegati
Indice
PREFAZIONI
INTRODUZIONE
CAPITOLO 1 - TROPPO PIGRO? DATTI UNA MOSSA!
- Sedentarietà. Cosa ne pensano i nostri muscoli?
- E la nostra mente?
- Salute
CAPITOLO 2 - MOVIMENTO: IL MOTORE DELLA NOSTRA SALUTE
- I benefici dell’attività fisica
- Riprogramma il tuo orologio biologico!
- Da sedentario ad attivo: la tua nuova vita
CAPITOLO 3 - DA DOVE SI COMINCIA?
- Combattere la pigrizia
- Il muscolo dimenticato
- La costanza genera sane abitudini
CAPITOLO 4 - GLI ESERCIZI
- Potenziamento muscolare
- Allungamento
CAPITOLO 5 - NEW LIFE NOW - IL PROGRAMMA DI ALLENAMENTO
- Scopri dove sei
- Test di efficienza fisica
- Test di efficienza fisica - Risultati
SETTIMANA 1 - GAMBE IN SPALLA!
- Gli ingredienti fondamentali di un buon allenamento
- Solvitur ambulando: camminando si risolve
- Programma di allenamento per la settimana 1
SETTIMANA 2 - SCOPRI CHI SEI
- Programma di allenamento per la settimana 2
SETTIMANA 3 - ESSERE CONSAPEVOLI DI COME MANGIAMO E DEL PERCHÉ MANGIAMO
- Cosa mangiare?
- Perché mangiare?
- Programma di allenamento per la settimana 3
SETTIMANA 4 - RESPIRO... ERGO SUM
- Programma di allenamento per la settimana 4
SETTIMANA 5 - SURFISTA DELL’ENERGIA
- Allenarsi in armonia con il proprio orologio biologico
- Energy Surfing
- Programma di allenamento per la settimana 5
SETTIMANA 6 - GESTIRE LE INTERFERENZE
- Quali convinzioni su te stesso ti stai trascinando dietro dal passato?
- Esercizio di visualizzazione: come sarò fra tre mesi?
- Programma di allenamento per la settimana 6
SETTIMANA 7 - QUANTO, QUANDO E COME MANGIARE
- Quanto mangiare? ...e quando?
- Come mangiare?
- Programma di allenamento per la settimana 7
SETTIMANA 8 - MEDITAZIONE E ATTIVITÀ FISICA? SÌ, GRAZIE!
- Meditazione: la palestra della mente
- Cinque buoni motivi per iniziare a meditare
- Programma di allenamento per la settimana 8
SETTIMANA 9 - SENZA SPINA DORSALE?
- Gli effetti di una corretta postura
- Programma di allenamento per la settimana 9
SETTIMANA 10 - UN PO’ GIÙ DI CORDA?
- Programma di allenamento per la settimana 10
SETTIMANE 11 E 12 - CHI DORME NON PIGLIA PESO
- Gli ingredienti di un buon sonno
- Programma di allenamento per la settimana 11
- Programma di allenamento per la settimana 12
CAPITOLO 6 - TABELLA DI ALLENAMENTO TRIMESTRALE
CAPITOLO 7 - TEST FINALI
L’allenamento non finisce qui
L’AUTORE
BIBLIOGRAFIA E SITI CONSULTATI
Dettagli Libro
| Editore | Macro Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2017 |
| Formato | Libro - Pagine: 119 - 17,5x24cm |
| EAN13 | 9788893193818 |
| Lo trovi in: | Bellezza e benessere |
Approfondimenti
Troppo pigro:
"Che Newton si riferisse al corpo umano quando formulò il primo principio della dinamica?
Fortunatamente no, ma molto probabilmente certi soggetti dei giorni nostri sarebbero stati di grande ispirazione. Non siamo infatti tendenzialmente abitudinari, alla costante ricerca di un punto fermo nelle nostre vite, sia esso il posto di lavoro, la casa, la famiglia o - perché no - quel bel solco sul divano che ci siamo ricavati con anni di duro allenamento davanti al televisore?"
Daniele Tarozzi
Continua a leggere l'estratto del libro "Datti una Mossa - Esercizi per Sfaticati di Ogni Età".
Autore
Daniele Tarozzi è ideatore e fondatore, insieme ai fratelli, della Palestra de' Poeti di Bologna dal 1996. Laureato con lode in Filosofia è inoltre naturopata e insegnante di yoga qualificato dal 2007. La professione di Coach/Trainer, che svolge da oltre 25 anni, lo ha portato a lavorare in varie parti del globo tra cui Stati Uniti, Caraibi, Maldive e Kenya. Tra i suoi clienti ed allievi figurano alcuni dei nomi più prestigiosi della scena culturale imprenditoriale ed artistica italiana.
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Recensioni Clienti
4,40 su 5,00 su un totale di 5 recensioni
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4 Stelle
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3 Stelle
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Federica
Acquisto verificato
Voto:
Libro leggero che ho deciso di leggere ( da sportiva estrema) per convincere mia madre a fare un pò di movimento visto che si lamenta dei suoi "acciacchi". Sono estremamente convinta che una persona che non si allena perchè ha male alle ginocchia dovrebbe sapere che HA MALE ALLE GINOCCHIA PROPRIO PERCHE' NON SI ALLENA. Per chi prova di approcciarsi all'attività fisica è davvero di buon aiuto.
Rossella
Acquisto verificato
Voto:
Ho appena iniziato questa lettura e sono stata molto incuriosita dal tema, in effetti la maggior parte di noi non riesce a trovare il tempo per fare movimento, mangiare sano ed esercitare tutte quelle attività salutari e necessarie al fisico ed alla mente. L'autore è molto preparato, quindi.... sono molto propositiva e cercherò di mettere l'impegno necessario!
Elisabetta
Acquisto verificato
Voto:
Bel libro scritto bene e con utilissimi consigli per vivere meglio non rimane che mettere in pratica ciò che è stato letto !
Gilda Elisabeth
Acquisto verificato
Voto:
Pratico da usare e di semplice consultazione. Contiene indicazione e consigli, senza essere troppo tecnico; è ricco di immagini e foto per l'esecuzione degli esercizi fisici. L'impaginazione è accattivante per stimolare la motivazione ad agire, inoltre ci sono tabelle di allenamento e test da compilare.
Manuela
Acquisto verificato
Voto:
Carissimo Daniele, sei davvero una persona speciale, e mi piacerebbe conoscerti! Grazie dei tuoi preziosi insegnamenti, sia per il corpo, sia per l'anima! Grazie di cuore
