Detox Yoga

Guida alle antiche tecniche di purificazione yoga per eliminare impurità fisiche e blocchi energetici, riconquistando piena vitalità e salute.

Swami Saradananda è una insegnante di Yoga e meditazione di fama internazionale. Nel suo nuovo libro "Detox Yoga" descrive antiche tecniche di purificazione yoga.

Visualizzazioni, meditazioni, mudra, mantra, tecniche di respirazione e altri esercizi specifici: tutte le vie più naturali ed efficaci per affinare i cinque sensi e depurare corpo, mente ed emozioni.

All'interno del libro troverai programmi detox giornalieri, settimanali o stagionali per il benessere generale e per contrastare i più comuni disturbi fisici ed emozionali.

Leggi con attenzione l'indice più sotto e decidi se è un libro che fa per te.

Anche se si tratta di un libro sullo yoga, la maggior parte delle tecniche che troverete descritte non hanno lo scopo di potenziare forza e flessibilità.

Potrebbero sembrarvi differenti rispetto agli esercizi che già conoscete.

Tuttavia, quando inizierete a eseguire i rituali depurativi con regolarità, potreste cominciare lo stesso a sentirvi più forti e flessibili.

Man mano che il vostro corpo si purificherà noterete che il vostro stato di salute migliorerà di pari passo.

Via via che la vostra mente si disintossicherà vi sentirete più lucidi, aperti e gioiosi.

Vi renderete conto che la felicità non deriva dagli oggetti e dalle circostanze esteriori che regalano un piacere transitorio, ma dai meandri interiori del vostro essere.

Corpo, pensieri ed emozioni diventeranno vivaci riflessi del vostro io più intimo e profondo.

Lo stile di vita yoga è caratterizzato da semplicità e pensiero positivo.

Si spinge oltre le forme puramente posturali che la maggior parte delle persone identifica con la disciplina e comprende le pratiche depurative note in sanscrito come kriya.

Queste ultime rappresentano un metodo naturale per eliminare tensioni, impurità fisiche e blocchi energetici che possono precludere il godimento di un'ottima salute.

Introduzione

• Le radici della purificazione yoga
• Cosa sono i kriya?
• La pulizia dei tre corpi
• La purificazione del prana, l’energia vitale
• Le costituzioni ayurvediche
• Schiarire i sensi e la mente
• Prepararsi alla meditazione
• Come usare questo libro
• Integrare la purificazione nella vita quotidiana

1. Schiarire la vista

• Purificare la vista - e i modi di vedere
• Esercizi per gli occhi - per rafforzare la vista
• Sguardo concentrato: Tratak - per potenziare la messa a fuoco
• Lavaggio degli occhi - per rinfrescare la percezione
• Posizione dell'albero: Vrikshasana - per stabilizzare la vista
• Posizione del baniano: Vatyasana - per un radicamento edificante
• Posizione del re danzatore: Natarajasana - per sviluppare portamento interiore
• Posizione dell'aquila: Garudasana - per aprirsi a nuove possibilità
• Scrutare nel vuoto: Bhuchari Mudra - per promuovere la concentrazione
• Visualizzazione del meridiano chitra - per incrementare l'energia
• Affinare gli occhi: Drishti - per purificare la vista interiore
• Meditazione sui chakra - per connettersi al potere purificatore dei chakra
• Pulizia dei chakra con la luce - per schiarire l’energia

2. Migliorare la comunicazione

• Accrescere l'udito - e la parola
• Il respiro dell'ape: Bhramari Pranayama - per liberare la mente dal chiacchiericcio interiore
• Posizione del leone dormiente: Sima Kriya - per purificare l’area della gola          
• Posizione della candela: Sarvangasana - per rimuovere i blocchi creativi
• Esercizi per il collo - per alleviare la tensione
• Ricercare la purezza d’eloquio - per disintossicarsi da stress e giudizi            
• Silenzio volontario: Mouna - per ritirarsi e ricaricarsi 
• La meditazione OM: Nada-Nu-Sandhana - per rinvigorire il sistema nervoso   
• Il respiro vittorioso: Ujjayi - per mitigare la paura e stimolare la gola         
• Lavaggio delle orecchie - per elevare l'udito      
• Pulizia con il suono - per purificare i chakra      
• Purificare la gola: meditazione su vishudda - per incoraggiare la comunicazione positiva        

3. Respirare profondamente

• Massimizzare il senso dell’olfatto - e il piacere della vita
• Pulizia del naso: Neti - per liberare i condotti nasali
• Respiro purificatore: Kapalabhati - per purificare il sistema respiratorio
• Respirazione a narici alterne: Anuloma Viloma Pranayama - per riequilibrare e accumulare l'energia
• Pulizia dei canali energetici: Samanu - per favorire lo scorrimento ottimale dell’energia
• Pulizia con i mantra, i colori e il respiro: Sagarbha - per incrementare il proprio potenziale
• Respiri tranquillizzanti: Sheetali e Sitkari Pranayama - per rinfrescare l'organismo
• Lavaggio nasale con l'olio: Nasya - per promuovere la lucidità mentale
• Massaggio facciale ayurvedico - per ritrovare lo splendore
• Radicarsi e lasciar andare: meditazione su muladhara - per imparare ad assaporare ogni istante

4. Nutrire il corpo   

• Purificare la digestione - per assaporare tutto ciò che la vita ha da offrire 
• Pulizia dei denti, della lingua e delle gengive - per potenziare il senso del gusto       
• Risciacqui con l’olio: Kaval Dharnam - per eliminare i batteri pericolosi        
• Esercizi per la lingua - per ridurre la tensione       
• Una dieta purificante - per esaltare l'equilibrio mente-corpo                     
• Digiuno - per concedere una pausa all'organismo e favorire la guarigione  
• Purificare il fegato - per smaltire le tossine         
• Pulizia della conchiglia: Shankh-Prakshalana - per purificare l'apparato digerente   
• Pulizìa del tratto digestivo superiore: Dhauti - per promuovere la salute dell'apparato digerente
• Massaggio addominale: Nauli - per rinvigorire tutto il sistema                       
• Pulizia del tratto digestivo inferiore: Basti - per riavviare il sistema             

5. Rafforzare la connessione con gli altri           

• Sensibilizzare la pelle - per toccare con compassione                
• Sauna e bagno turco: Svedhana - per promuovere lo scorrimento ottimale dell'energia                      
• Frizione a secco - per incrementare la vitalità        
• Cura dell'acqua - per ripulire il sistema                    
• Bagni detossificanti - per favorire il rilassamento
• Pulizia con acqua calda e fredda - per favorire la circolazione                
• Sigillo disintossicante: Shaucha Mudra - per riconnettersi con la propria essenza interiore
• Purificazione dei chakra della mano - per rendere i palmi più sensibili         
• Sigillo pulente: Apana Mudra - per potenziare le difese immunitarie
• Pulizia di anahata: Hrid Dhauti - per eliminare le impurità fisiche                
• Meditazioni su anahata - per lasciar andare e perdonare         
• Rituale di purificazione: Achamana - per prepararsi alla pratica dello yoga                       
• Pranayama con Gayatri Mantra - per purificarsi con il suono

6. Semplificarsi la vita            

• Riordinare la mente - per riempirla di pensieri sublimi              
• Pulizia di ajna - per purificare l'occhio della mente
• Disintossicarsi dalle emozioni negative - per ripristinare equilibrio e appagamento               
• Purificare l’autoimmagine - per arricchire la propria crescita personale           
• Ripulire lo spazio e la mente - per semplificarsi la vita               
• Purificare l’ambiente con la luce: Arati - per rendere gli spazi più lieti        
• Purificare l'ambiente con l’incenso e le erbe - per eliminare le energie indesiderate                      
• Piante purificatrici - per sfruttare il potere pulente della natura 
• Purificare le motivazioni: Karma Yoga - per muoversi oltre il sé  

7. Routine depurative           

• Benessere generale        
• Condizioni specifiche     

Glossario     
Risorse e letture consigliate                 
Indice analitico                  
Ringraziamenti

Lo stile di vita yoga

Lo stile di vita yoga è caratterizzato da semplicità e pensiero positivo. Si spinge oltre le forme puramente posturali che la maggior parte delle persone identifica con la disciplina e comprende le pratiche depurative note in sanscrito come krìya. queste ultime rappresentano un metodo naturale per eliminare tensioni, impurità fisiche e blocchi energetici che possono precludere il godimento di un’ottima salute. Nel presente libro illustrerò un’ampia selezione di tali tecniche, tutte volte a ripulire il corpo e la mente.

Continua a leggere l'estratto del libro "DetoxYoga".