Dieci Respiri Verso la Felicità

La felicità è un’abilità che possiamo sviluppare grazie alla consapevolezza e alla concentrazione. In "Dieci Respiri Verso la Felicità" Glen Schneider presenta un approccio semplice ma efficace per creare l’abitudine a essere felici.

Nel cervello ci sono percorsi neurali molto frequentati. Quando veniamo in contatto con qualcosa che normalmente stimola l’ira, percorrere pedissequamente quella via neurale diventa un’abitudine. Con la pratica del respiro consapevole, possiamo invece aprire nuovi percorsi neurali.

E quando questa diventa un’abitudine, la chiamiamo abitudine alla felicità. Ogni momento può essere dunque un momento di felicità.

Attraverso istruzioni chiare, esempi concreti e storie di vita personale, il libro illustra tecniche di respirazione e di mindfulness che porteranno un nuovo modo di vedere la vita a chiunque sia alla ricerca di pace e senso di appagamento.

"Tutti possiamo beneficiare di più felicità. Quindi prendetevi il tempo per respirare. Può fare la differenza. Lasciate andare e diventate liberi. E in quanto persone libere vi accorgete che ci sono molti modi di reagire alla stessa situazione, non uno soltanto. Quando siamo in grado di generare l’energia dell’amore e della compassione, la felicità è lì. Questo è ciò di cui abbiamo più bisogno. Questo è ciò di cui il mondo ha più bisogno". Thich Nhat Hanh

Prefazione

Introduzione - Fermarsi per assaporare la vita

• 1. Nuovi percorsi verso la felicità
• 2. Contare dieci respiri
• 3. Centrarsi sul corpo
• 4. Mettere insieme il contare e il centrarsi
• 5. Toccare le meraviglie della vita
• 6. Approfondire i rapporti umani
• 7. Toccare la terra e le sorgenti della nostra vita
• 8. Quando sorgono gli ostacoli
• 9. Rimuovere gli ostacoli
• 10. L'abitudine alla felicità
• Appendice 1 - Il rilassamento profondo
• Appendice 2 - La rimozione dell'oggetto
• Appendice 3 - La triplice pratica del toccare la terra

Ringraziamenti

Fermarsi per assaporare la vita

"Inspirando sono consapevole di essere vivo. Espirando sorrido alla vita dentro e attorno a me".
Thich Nhat Hanh

La prima volta che provai a fare tutta la pratica dei Dieci Respiri ero nel mio giardino durante una fredda serata di febbraio. Stavo camminando, guardai in alto e vidi una falce di luna incorniciata dai rami spogli del nostro ippocastano. Mi fermai per riempirmi di quella scena deliziosa e decisi di fare dieci respiri consapevoli guardando la luna tra i rami. Durante quei dieci respiri notai che nel petto mi sentivo corroborato in un modo diverso dal solito. Era una piccola sensazione piacevole. Poi ripresi a camminare.

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