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Descrizione
Con l’invecchiamento, la malnutrizione o l’iperalimentazione, con la sedentarietà, con l’eccesso di stress o di medicine assunte, con la presenza di patologie croniche anche il sistema immunitario tende a non funzionare come dovrebbe e per questo diventiamo più vulnerabili alle malattie virali.
Un sistema immunitario efficace può aiutarci a prevenire e contrastare le malattie infettive, ma anche le malattie degenerative età-correlate. Modificare lo stile di vita è possibile per chiunque, e a qualsiasi età. Perché se è vero che nasciamo come siamo, è altrettanto vero che diventiamo come mangiamo, come ci muoviamo, come respiriamo e come pensiamo.
Con l’acquisizione di un adeguato stile di vita, comprendente corretta alimentazione, esercizio fisico costante, utilizzo consapevole di integratori alimentari, gestione dello stress, rispetto dell’ambiente e il bilanciamento ormonale, si può mirare al raggiungimento di una salute potenziata che ci possa proteggere dall’aggressione microbica così come una roccaforte resiste all’aggressione del nemico.
Questo testo è finalizzato a creare le conoscenze riguardo i corretti stili di vita e la consapevolezza che sia il cibo, sia l’esercizio fisico, sia l’integrazione mirata, possono essere somministrati come un farmaco, che solo un professionista esperto può prescrivere.
Nessun alimento o integratore, assunti senza modificare lo stile di vita nella sua globalità, può considerarsi miracoloso. Le ricette della nutrizionista Jessica Garsone aiuteranno il lettore a mettere in pratica queste conoscenze.
Indice
Prefazione
Presentazione
Introduzione
1. Sistema immunitario
2. Infiammazione
3. Apparato gastrointestinale e microbiota
4. Nutrizione
5. Attività fisica
6. Sonno e recupero
7. Gestione dello stress
8. Igiene e abitudini scorrette
9. Influenza ambientale esterna
10. Relazioni personali e sociali
11. Bilanciamento ormonale
12. Stili di vita in pratica per potenziare il sistema immunitario
13. Le ricette – A cura di Jessica Garsone
Conclusioni
Ringraziamenti
Bibliografia
Dettagli Libro
| Editore | LSWR Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2020 |
| Formato | Libro - Pagine: 272 - 13,5x21cm |
| EAN13 | 9788868958947 |
| Lo trovi in: | Dietetica |
Autore
Massimo Spattini si laurea in Medicina e chirurgia nel 1985, si specializza in medicina dello sport e in scienza dell’alimentazione. Si aggiorna continuamente presso le migliori scuole di medicina americane. Collabora con numerose riviste sportive.
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Alessandro
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Questo testo è finalizzato a creare le conoscenze riguardo i corretti stili di vita e la consapevolezza che sia il cibo, sia l’esercizio fisico, sia l’integrazione mirata, possono essere somministrati come un farmaco, che solo un professionista esperto può prescrivere.
