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Descrizione
Esiste un Segreto che ti permetta di perdere peso velocemente ed in maniera stabile, continuando a mangiare i tuoi piatti preferiti e nella quantità che desideri?
Immagina che esìsta un modello di alimentazione che ti permetta di perdere peso in maniera incredibilmente veloce e senza contare le calorie, di mantenerlo basso e di beneficiare di una vita più lunga e sana.
Che valore potrebbe avere per te scoprire finalmente questo segreto? Quale impatto potrebbe avere sulla tua linea, sulla tua salute ed il tuo benessere?
Il presente libro illustra un modello di "digiuno intermittente" che rappresenta un "Segreto antico" (perchè utilizzato fin dall'antichità), ma riscoperto solo in tempi moderni e supportato sempre di più da numerose ricerche scientifiche a sostegno della sua validità ed efficacia, non solo in termini di peso (massa grassa), ma anche in termini di longevità, benessere fisico e mentale.
"La Dieta Pareto 80/20" si basa un Principio di Efficacia conosciuto come il "Principio Pareto", applicato con grande successo in ogni ambito, dal Business, all'Economia ecc. Nella Dieta Pareto 80/20 si utilizzano cicli alternati di digiuno ed alimentazione su base giornaliera, al posto del modello dei "5 piccoli pasti al giorno", che, al contrario, mantiene sempre il fìsico in uno stato di iperalimentazione.
La Dieta Pareto è un "modello alimentare" più che una dieta classica, e non include alcuna restrizione su quali alimenti mangiare, ma piuttosto su quando mangiarli.
Per applicare il Principio Pareto dell'80/20 alla dieta, occorre in estrema sintesi restringere il tempo in cui ci si alimenta nell'ambito delle 24 ore giornaliere a circa 4 ore, lasciando le rimanenti 20 ore ad un completo digiuno, fatta eccezione per bevande non zuccherate come il tè (non le tisane con frutta dolce) caffè ed acqua. Infatti, se si scompongono in percentuale le 24 ore giornaliere all'80 e al 20 %, il risultato sarà di 19,4 di digiuno e 4,6 ore nelle quale si potrà mangiare virtualmente "ad libitum " ovvero a sazietà e senza conteggio di alimenti e di calorie.
Indice
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Nota importante per il lettore
La Dieta Pareto 80/20
Perché un altro libro sulla dieta?
I parte - La teoria
- Alimentazione, calorie e ormoni
- Le vere cause dell'aumento epidemico dell'obesità
- L'inganno della piramide alimentare
- L'inganno delle calorie e del conteggio calorico
- La verità dell'equilibrio ormonale: l'obesità come disordine ormonale e non calorico
- L'insulina: l'ormone anabolico, ingrassante e pro-invecchiamento
- Glucagone: l'ormone catabolico e dimagrante
- Eccesso di insulina, resistenza all’insulina e diabete 2: killer silenziosi che ti rendono grasso e malato
- Ipoglicemia: come spezzare il ciclo della fame compulsiva
- Il potere del digiuno intermittente
- Il digiuno intermittente: l’eredità genetica dell'essere umano
- Stato di nutrimento e stato di digiuno. le due fasi del digiuno intermittente
- I vantaggi metabolici del digiuno
- Marcata ed efficace attivazione della lipolisi (diventare una macchina brucia-grasso)
- Chetosi, corpi chetonici e digiuno: benefici
- Benefici e vantaggi del digiuno intermittente
- Aumento esponenziale dell'ormone della crescita (gh)
- Autofagia: disintossicazione e ringiovanimento cellulare
- Aumento capacità cognitive: bdnf (brain derivered neurotrophic factors) - teoria dell'ormesi
- I benefici neurotrofici vengono attivati grazie al fenomeno dell’ormesi
- Digiuno intermittente e longevità
- Rigenerazione multi sistemica
- Digiuno intermittente, cancro e chemioterapia
- I vantaggi del digiuno intermittente
- Risultati 100% garantiti
- Mangiare sempre a sazietà e senza conteggio o restrizione calorica
- Flessibilità
II parte - La, pratica
- Perché la scelta di una finestra di 20 ore
- Digiuno e 4 di alimentazione?
- Perché la scelta di 3 diverse fasi (fase 1 costruzione, fase 2 sviluppo, fase 3 mantenimento)
- Comprendere il periodo di adattamento
- Digiunare troppo a lungo e troppo velocemente: la gradualità è la chiave della progressione e sostenibilità
- Essere consistenti
- Bevande accettate: acqua, caffè e tè
- Acqua
- Caffè e tè
- No agli spuntini esempi pratici dieta pareto (flessibili ed utilizzabili a piacimento e secondo le proprie esigenze)
- Extreme pareto - come potenziare gli effetti della Dieta Pareto
Appendice
Sull'autore
Riferimenti bibliografici
Letture consigliate
Dettagli Libro
Editore | Streetlib |
Anno Pubblicazione | 2019 |
Formato | Libro - Pagine: 113 - 14,5x21cm |
EAN13 | 9788829585762 |
Lo trovi in: | Dimagrire e peso forma |
Autore
David De Angelis, laureato in Giurisprudenza, ha approfondito la conoscenza dei meccanismi che regolano lo sviluppo del corpo e l'integrazione psico-corporea, sulla scia delle tecniche di riabilitazione muscolare e le tecniche Bioenergetiche. Sulla base della conoscenza maturata sulle dinamiche di lavoro muscolare David De Angelis ha colto l'importanza del lavoro sui muscoli estrinseci oculari, al fine di conservare e rieducare gli occhi verso una vista migliore.
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4,50 su 5,00 su un totale di 6 recensioni
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Stefania Apostolo
Acquisto verificato
Voto:
Sicuramente da leggere e provare questo tipo di strategia alimentare. Se si è fortemente motivati, questo libro è di grande aiuto.
Daniela
Acquisto verificato
Voto:
Avevo già il PDF di questo bel libricino donato proprio dall'autore su facebook ma ho voluto acquistarlo anche in formato libro. Odio tutto ciò che è uno schermo preferisco pagine da annusare e sfogliare. Niente può sostituire un bel libro argomento trattato facilmente utile a chi vuole approfondire il digiuno.
Micol
Acquisto verificato
Voto:
Libro di lettura veloce, pratico per chi è alle prime armi, ma non aggiunge nulla ad altri libri sul digiuno intermittente. In pratica è il Regime del Guerriero
Simona
Acquisto verificato
Voto:
Libro molto esaustivo sul tema alimentazione.Ottimo per chi e' alla ricerca di un suo equilibrio nutrizionale, che gli consenta di migliorare salute e stile di vita
Santina Bruno
Acquisto verificato
Voto:
finalmente un testo chiarissimo ,sulla dieta intermittente...l'ho trovo più interessante del libro FAST(il best seller),L autore è stato attentissimo nell'esporre la funzionalità e l efficacia della dieta con riferimenti ai vari test eseguiti dai più grandi ricercatori .INTERESSANTE i dati positivi e ottimali su varie patologie croniche come il diabete.Grazie mille come sempre per la puntualità della consegna del pacco