Descrizione
Il libro "Il Digiuno Intermittente a Modo Mio" ti offre una strada concreta per coltivare un approccio diverso all'alimentazione e al benessere, mettendo da parte diete impossibili e sacrifici estremi.
Scopriamo il digiuno intermittente
Il digiuno intermittente non è una dieta, ma uno stile di vita che prevede l'alternarsi di periodi di digiuno a periodi di alimentazione. Questa è l'idea di fondo che muove tutto il libro.
Solo così concepito, il digiuno intermittente rivela tutte le sue proprietà: funzione antinfiammatoria, regolazione della glicemia e del colesterolo nel sangue, prevenzione delle malattie neurodegenerative e cardiovascolari.
Il dimagrimento è dunque solo una conseguenza naturale di un miglioramento in termini di salute e qualità di vita.
Come funziona il digiuno intermittente?
Il digiuno intermittente non ti costringe a rinunciare ai tuoi cibi preferiti.
Libera il tuo corpo dal ciclo infinito di fame e sazietà attraverso una pratica che rispetta i tuoi ritmi naturali e si adatta alla tua routine quotidiana.
Questo volume, ricco di illustrazioni, ricette e consigli, ti guida a:
- Apprendere le basi del digiuno intermittente
- Costruire una giornata alimentare equilibrata
- Integrare il digiuno intermittente nella tua vita, seguendo esempi di menù settimanali
- Scegliere cibi nutrienti, ricchi di fibre, proteine e grassi sani, per mantenere il senso di sazietà e avere più energia
Una scelta per il tuo benessere
Il digiuno intermittente è un ritorno alle origini, supportato dalla scienza moderna, che riconnette il tuo corpo ai suoi ritmi naturali.
Cogli questa opportunità di benessere e scopri ora tutte le potenzialità del digiuno intermittente.
Indice
Mi presento
Una panoramica sul digiuno intermittente
- Un po' di storia
- Che cos'è il digiuno intermittente?
- Anch'io posso farlo?
- Digiuno per 16 ore ma non ottengo risultati... Che cosa sbaglio?
L'azione sulla salute del digiuno intermittente
- Azione antinfiammatoria
- Effetti sulla tiroide
- Effetti sui disturbi del ciclo mestruale
- Effetti sui disturbi gastroesofagei
- Effetti sul colon irritabile
- Effetti su valori del sangue
- Effetti sulla prevenzione malattie
L'azione sul dimagrimento del digiuno intermittente
- Effetti sul dimagrimento
- Effetti sul metabolismo
L'importanza dell'educazione alimentare
- Saper bilanciare correttamente i macronutrienti
- Le calorie non contano
I protocolli del digiuno intermittente
- Il protocollo 12:12
- I protocolli 16:8 e 14:10
- I protocolli 18:6 e 20:4
- OMAD
Le domande più frequenti
- Se salto la cena non potrò più mangiare una pizza in compagnia?
- Ѐ meglio saltare la cena o la colazione?
- Come impostare la propria giornata a livello alimentare?
- Come consumare le portate dei nostri pasti?
- Come gestire la fame nervosa?
- Come leggere le etichette nutrizionali?
- Perché prediligere gli alimenti integrali?
Cosa si mangia durante il digiuno intermittente?
- Come comporre i pasti?
- Esempio di liste per macronutrienti
- Frequenze di consumo in una settimana
- Esempio di menu settimanale salto colazione
- Esempio di menu settimanale salto cena
Colazione
Spuntini
Pasti principali
Dettagli Libro
| Editore | Red Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2025 |
| Formato | Libro - Pagine: 142 - 16,5x21cm |
| EAN13 | 9788857311104 |
| Lo trovi in: | Digiuno intermittente |
Autore
Tiziano Scarparo è medico chirurgo, si occupa di medicina generale, di dietologia e di nutrizione a Roma. Nel 2022 si specializza in digiuno intermittente e inizia a notare nei suoi pazienti che lo praticano benefici significativi o a volte perfino il totale annullamento dei sintomi di malattie autoimmuni infiammatorie e non solo. Svolge un’intensa attività di divulgazione su Instagram e su facebook con il gruppo “Dimagrire mangiando-digiuno intermittentecondividiamo i nostri pasti” dove oltre 215.000 persone si scambiano consigli e ricette di piatti realizzati.
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Recensioni Clienti
4,73 su 5,00 su un totale di 11 recensioni
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Teresa
Acquisto verificato
Voto:
Volendo approcciarmi a questo tipo di dieta ho acquistato il libro per vari chiarimenti. Utile per le varie diete proposte
Cristina
Acquisto verificato
Voto:
Ho seguito il webinar e mi incuriosita molto il fatto che nel libro ci fossero delle ricette da utilizzare. Mi è piaciuto il libro e lo seguo anche sul gruppo fb dove condividere altre ricette.
Marica Trombetta
Acquisto verificato
Voto:
Ho comprato il libro in quanto guardavo i video dell' autore sui social. In questo libro ritrovi tutto quanto scritto in modo chiaro semplice e con esempi pratici di menù settimanale.
Lucia
Acquisto verificato
Voto:
non vedevo l'ora di acquistarlo, finalmente è mio! il miglior libro sull'argomento!! lui è veramente il top in Italia su questo argomento!!!
olga
Acquisto verificato
Voto:
Lettura scorrevole soprattutto ai non addetti ai lavori. Trovo nozioni di alimentazione ben descritte e argomentate con ricette sostenibili. Semplicità vincente!!!
