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Descrizione
Il sovrappeso è sempre in relazione con uno squilibrio più generale dell'organismo. Per questo lo yoga, allenandoci all'ascolto del nostro corpo e agendo non solo sulle disarmonie visibili, ma anche e soprattutto sulle alterazioni del nostro sistema energetico, si rivela particolarmente efficace nel contrastarlo.
Questo libro propone una selezione di esercizi che sommano all'effetto "meccanico" di tonificazione muscolare, riduzione della massa grassa e drenaggio linfatico un'azione regolatrice sul sistema nervoso ed endocrino, permettendoci di raggiungere il nostro peso ideale e una condizione generale di armonia e benessere psicofisico.
Integrano il libro alcuni video scaricabili attraverso i QR code presenti nelle pagine interne.
Gli esercizi, eseguiti dal maestro Morelli, possono quindi essere comodamente seguiti anche sul tuo smartphone.
Indice
Introduzione
Raggiungere e mantenere il peso ideale
Ci nutriamo di simboli
Lo yoga: da via salvifica a percorso salutistico
ESERCIZI PREPARATORI
Predisporsi alla pratica
Tecniche di respirazione
- Respirazione completa supini
- Respirazione completa seduti
Mobilizzazione della mandibola
Collo, i quattro movimenti fondamentali
- Flesso-estensione
- Flessioni laterali
- Rotazioni
- Circonduzioni
Esercizi per le spalle
- Circonduzioni delle spalle
- Rotazioni delle spalle
- Mulino a vento
Piegamenti del tronco
Scivolamenti del bacino
Mobilizzazione degli arti inferiori
- Primo esercizio
- Secondo esercizio
- Terzo esercizio
Esercizi per la schiena
- Mobilizzazione della schiena con il respiro
- Rotazioni da supini
- Mezza locusta dinamica
LA PRATICA YOGA
- Asana: lentezza e ascolto
- Locomotiva
- Piramide - Cobra
- Piramide con estensione delle gambe
- Sequenza breve
- Candela con sequenza di movimenti dinamici
- Ponte
- Sollevamenti a gamba singola
- Sollevamenti a due gambe
- Distensioni su una gamba
- Sollevamenti laterali delle gambe e posizione della Beatitudine
Dettagli Libro
| Editore | Red Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2020 |
| Formato | Libro - Pagine: 127 - 16,5x21cm |
| EAN13 | 9788857309187 |
| Lo trovi in: | Yoga |
Autori
Maurizio Morelli è il fondatore e responsabile della Libera Scuola di Hatha Yoga Hamsa di Milano, nonché ideatore del Metodo Pranayoga, un metodo di insegnamento preciso e al tempo stesso morbido, rispettoso dei limiti individuali e capace di valorizzare le potenzialità di ognuno. Nato nel 1951, praticante di yoga fin dalla prima giovinezza, ha studiato con un gran numero di maestri, in Italia e in India. Ha iniziato a insegnare Hatha Yoga alla fine degli anni Settanta, pubblicando nel tempo circa quaranta libri e dvd sullo yoga, oltre a decine di articoli e saggi per riviste specializzate.
Lorena Agostini, laureata in Lingue e culture moderne, incontra lo yoga all'età di vent'anni facendo diventare questa pratica, fin da subito, parte integrante della sua quotidianità. Si è diplomata alla Libera Scuola di Hatha Yoga Hamsa e insegna yoga in diverse realtà, continuando con dedizione lo studio di questa meravigliosa e antichissima disciplina.
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Recensioni Clienti
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Paola
Acquisto verificato
Voto:
Ok. C'è stato un problema con la spedizione, ed oggi. 2 settimane dopo, il libro è arrivato. Mi aspettavo qualcosa di diverso, forse ricordo male io. Dicevano esserci dei video, non del collegamenti a YouTube di qualcosa che conosco bene, come le asana, essendo insegnante di yoga. Credevo ci fossero alcune sequenze per motivarti e riattivare il metabolismo rallentanto da menopausa e lockdown. Sono molto delusa nello scoprire che non c'è nulla che non sapessi già. Manca una botta nella descrizione del libro che spieghi meglio che non c'è un dvd. Che è per principianti e che ci sono consigli e lino a video già disponibili su YouTube, niente di esclusivo. Non lo ricomprerei. Lo terrò per qualche alunno che abbia voglia di leggere qualcosa di trito e ritrito
