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Un manuale che ci svela i segreti del sonno: tutto quanto è utile per sconfiggere l'insonnia, riposare in modo profondo e ristoratore. E ritrovare così, di primo mattino, tutta l'energia...
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Un manuale che ci svela i segreti del sonno: tutto quanto è utile per sconfiggere l'insonnia, riposare in modo profondo e ristoratore. E ritrovare così, di primo mattino, tutta l'energia necessaria (e il buonumore) per affrontare la giornata.
Scritto in modo semplice e diretto, aggiornato alle ultime scoperte della ricerca, consiglia il meglio dei rimedi (naturali e convenzionali) e delle strategie (alimentazione, ambiente) che favoriscono un sonno rilassante.
Questo libro contiene preziosi suggerimenti per migliorare la qualità del sonno e per vincere l'insonnia.
L'importanza di un sonno ristoratore per star bene.
Il sonno nelle varie età della vita.
I vari tipi di insonnia e le loro cause.
La camera e il letto perfetti per dormire; le posizioni che favoriscono il sonno.
Le terapie naturali che aiutano a dormire bene: omeopatia, fitoterapia, aromaterapia, cromoterapia, fiori di Bach, musicoterapia, massaggi.
I farmaci: quando sono necessari.
Indice
CONOSCERE IL SONNO
Che cos’è il sonno
Il sonno nelle età della vita
I DISTURBI DEL SONNO
L’insonnia
Disagi psicologici che interferiscono con il sonno
l'insonnia fa parte della mia quotidianità e avevo bisogno di capire se esiste qualche metodo non farmacologico per poter migliorare la situazione: questo manuale comprende una serie ampia di tips che concretamente fanno la differenza.
L'ho acquistato per regalarlo a un'amica con problemi di insonnia. Mi ha detto di averlo trovato interessante, anche se non credo che abbia risolto i suoi problemi...
L ho letto e ed è un libro di facile lettura e comprensione. Alcune sane abitudini da applicare alla nostra quotidianità per aver un buon risultato e dormire bene
Il motivo del mio voto e dato solo dal fatto che ho acquistato questo libro come regalo per un amico che soffre di insonnia e purtroppo non gli è stato utile
Il sonno è molto importante,perchè ci ristora e,dandoci il giusto riposo,ci aiuta ogni giorno ad affrontare nuove sfide,avendo la forza necessaria per farlo!Naturalmente ci sono alcune regole da rispettare e questo libro ce le insegna!!!
Questo libro mi è piaciuto molto, discorre degli aspetti del sonno nella sua totalità in modo scorrevole e comprensibile a tutti. Parla dei fattori che influenzano il sonno e di metodi naturali per favorire-ottenere un buon ristoro, tra cui gli accorgimenti utili per la stanza da letto, compresi i materiali più adatti per coperte e cuscini nonché i colori delle pareti, l'arredamento, l'illuminazione, suoni e rumori. Ci sono anche dei test facili per verificare se si dorme a sufficienza. Agopuntura, alimentazione, rimedi omeopatici, essenze, fitoterapia, chakra, pranayama, floriterapia, tecniche di respirazione sono tutti argomenti che coadiuvano una già ottima prima parte del libro in cui ci si addentra nel sonno e nelle sue cinque fasi, spiegate passo per passo. Il libro volge anche uno sguardo al sonno in psicoanalisi e vengono affrontati alcuni interessanti aspetti psicologici che riguardano i diversi tipi di insonnia. Sono molto soddisfatta di questo acquisto e l'ho consigliato anche ad amici. Grazie.
Ho acquistato questo libro per fare un regalo che è stato molto gradito. Successivamente ho avuto modo di leggerlo anche io e ho trovato vari metodi molto interessanti, e molto utili per alleviare lo stress e quindi favorire il sonno. é una lettura molto semplice e scorrevole, nonostante sia un manuale, leggerlo non è affatto un peso.
Libro davvero interessante,ho imparato tante cose che non sapevo,suddiviso bene e facile da capire,lo consiglio a chi vuole avere a portata di mano dei buoni ed utili consigli.
Libro carino, senza niente di particolare. Molte informazioni, secondo me, sono abbastanza banali. Qualche curiosità particolare, ma niente di eccezionale. Interessante il fattore che analizza il sonno di tutte le fasce di età con suggerimenti un pò per tutti.
libricino molto completo sull'argomento sonno. Si parla di fitoterapia, fiori di bach, agopuntura, rimedi omeopatici, olii essenziali e altre tecniche naturali per dormire meglio
Ho preso questo libro per un'amica che non riesce a riposare bene e credo di averla accontentata perchè questo manualetto a suo parere esprime sinteticamente concetti utili ma non miracolosi ovviamente!
Questo libro contiene preziosi suggerimenti per migliorare la qualità del sonno e per vincere l'insonnia. L'importanza di un sonno ristoratore per star bene. Il sonno nelle varie età della vita. I vari tipi di insonnia e le loro cause. La camera e il letto perfetti per dormire; le posizioni che favoriscono il sonno. Le terapie naturali che aiutano a dormire bene: omeopatia, fitoterapia, aromaterapia, cromoterapia, fiori di Bach, musicoterapia, massaggi. I farmaci: quando sono necessari.
Lo consiglio vivamente a chi vuole dormire bene e vivere al meglio.
Libro ben scritto, grande chiarezza espositiva. Tratta in maniera sintetica, ma molto chiara, vari aspetti che riguardano il sonno e suggerisce diverse strategie per migliorarne la qualità: dalla scelta dell'ambiente ideale in cui dormire, alle abitudini quotidiane che possono influenzarlo; dalle tecniche di rilassamento, alla medicina naturale: agopuntura, aromaterapia, massaggi, principali rimedi omeopatici, fitoterapici e Fiori di Bach... alla fine, gli autori forniscono una bibliografia piuttosto nutrita, per chi volesse approfondire i vari argomenti trattati.
Cento trucchi sono forse troppi, ma almeno la metà sono validi applicabili tutti i giorni. Il sonno è fondamentale per la nostra vita e noi facciamo di tutto per procrastinarlo, ridurlo, infastidito. Questi trucchi servono ad accogliere il buon Morfeo nel nostro letto. Chi come me dormiva anche durante i temporali ed ora ha qualche difficoltà, troverà certamente qualche valida soluzione per svegliarsi felice e riposato
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