Ecologia Interiore

"Ecologia Interiore" è il libro che ti insegnerà a trasformare pensieri, emozioni, relazioni e stili di vita “tossici” in energia pulita che faccia bene a te e a chi ti circonda.

Questa nuova, incredibile guida, scritta da Daniel Lumera e dalla professoressa di Harvard Immaculata De Vivo – che corona la trilogia iniziata con "Biologia della gentilezza" e "La lezione della farfalla" – ha come obiettivo trasmettere il concetto di ecologia della mente e dell’anima.

Gli autori toccheranno gli aspetti essenziali del tuo stile di vita affrontando tematiche cruciali per:

• la tua salute;
• il tuo benessere;
• la tua evoluzione come persona.

Basandosi sui risultati delle ricerche scientifiche più recenti, gli autori ti proporranno un metodo innovativo ad alto impatto sulla qualità della vita che ti aiuterà a riconoscere, trasformare ed eliminare ciò che inquina non solo l'ambiente intorno a te, ma anche il tuo corpo e la tua mente.

L’ecologia è un alleato prezioso per l'umanità, che sviluppa una reale e profonda sensibilità verso i problemi dell’ambiente.

Tuttavia, negli ultimi anni il concetto di ecologia si è esteso, includendo non solo la scienza ma anche la sensibilità verso le questioni ambientali e la coerenza etica con se stessi. Ecologico è diventato sinonimo di equilibrato, sano, pulito e armonico.

"Ecologia Interiore" fa un passo avanti, mostrando come l’origine delle trasformazioni climatiche globali vada ricercata e affrontata attraverso l’ecologia del proprio ambiente interiore.

L'ecologia si prende cura, unisce e interconnette armonicamente l’ambiente interiore con quello esteriore.

Professare e applicare un'ecologia consapevole, significa eliminare:

• l’insensibilità ambientale;
• la mancanza di empatia verso gli altri esseri;
• lo sfruttamento indiscriminato delle risorse naturali;
• l’inquinamento atmosferico e delle falde acquifere;
• lo scioglimento dei ghiacciai;
• l’estinzione delle specie
• la diminuzione della biodiversità.

Il futuro del nostro pianeta si deciderà tanto fuori quanto dentro tutti noi.

Ai lettori
Come usare questo libro
Introduzione

Sezione uno
ECOLOGIA INTERIORE
di Daniel Lumera

• Manuale (pratico) di ecologia interiore
  La mente ecologica – La mente umana è uno dei grandi regolatori della vita sulla Terra – La mente umana non è ecologica – Quali sono le principali forme di inquinamento ambientale? – Gli automatismi tossici di una mente non ecologica – La via d’uscita inizia da dentro, parola della scienza – Mālama: l’intima responsabilità di prenderci cura di ogni essere – Connectedness – Ecologia della pace: la guerra inizia prima di tutto dentro – Cinque semi di ecologia interiore

Sezione due
ECOLOGIA DEL PASSATO PER LA QUALITÀ DI UN NUOVO PRESENTE
di Daniel Lumera

• L’ecosistema della memoria
  La grande biblioteca della mente – Ecologia della memoria e trauma intergenerazionale – La resilienza intergenerazionale – Tutto ha una memoria
• La bonifica del passato
  Bonificare le paludi del passato per dare qualità al presente – Il mito della ricapitolazione – Ecologia delle carceri interiori – Ecologia della crisi – Ecologia della gratitudine
• L’importanza della ricerca del significato della vita
  Saper ascoltare – La ricerca della propria vocazione

Sezione tre
ECOLOGIA DELL’ISOLAMENTO SOCIALE E DELLA SOLITUDINE
di Immaculata De Vivo

• Quando la solitudine fa male
  Un’epidemia di solitudine – Isolamento sociale e solitudine – Un male moderno? – Il punto di vista evolutivo - Come combattere la solitudine
• Isolamento e dipendenze
  La dipendenza da alcol e droghe – Cosa succede nel cervello – Le dipendenze comportamentali – Il ruolo dell’isolamento sociale – Affrontare le dipendenze
• Quando la solitudine fa bene
  Soli per scelta

Sezione quattro
ECOLOGIA DEL SILENZIO
di Daniel Lumera e Immaculata De Vivo

• Ecologia del silenzio
  Il silenzio verbale – Il silenzio “tossico”: la spirale e la legge del silenzio – Il silenzio esteriore – Il silenzio attivo – Il silenzio che viene dopo – Il silenzio appena svegli – Il silenzio dell’ineluttabilità – Il silenzio interiore – La chiave del silenzio interiore – Il silenzio dei risvegli interiori – Il silenzio magnetico – Il grande silenzio
• I benefici del silenzio, un antistress naturale
  Come ridurre l’inquinamento acustico

Sezione cinque
ECOLOGIA DELL’ENERGIA SESSUALE
di Daniel Lumera e Immaculata De Vivo

• Una potente energia ecologica
  La sessualità come energia ecologica: elisir di benessere, salute, longevità, creatività – Le cinque vie – Il ciclo femminile come espressione di potere e libertà – Una scelta consapevole
• Il senso della menopausa
  Che cos’è la menopausa – I sintomi della menopausa – Il ruolo della genetica – Consigli per una menopausa serena e in salute – Le gioie della menopausa

Sezione sei
ECOLOGIA DELLE RELAZIONI E DELL’AMORE
di Daniel Lumera

• Ecologia dell’amore
  Amante, amato, amore – Lo sciupafemmine – Smettere di fare l’amore – La porta del cuore – Sulla natura del maschile e del femminile – Passione o sentimento: i biocombustibili dell’amore
• Bonificare le relazioni: da tossiche a nobili
  Le relazioni tossiche – Come riconoscere una relazione tossica: dieci segnali – Il luogo di origine delle relazioni tossiche – Riequilibrare le relazioni attraverso le loro quattro dimensioni – Le relazioni nobili – Samudrakara nadi

Sezione sette
ECOLOGIA DELLA SALUTE E DELLO STILE DI VITA
di Daniel Lumera e Immaculata De Vivo

• Le cinque dimensioni della salute
  L’impatto della spiritualità su malattia e salute – Disciplina mentale: una bomba ecologica di salute – Bonificare la mente attraverso stati superiori di coscienza
• Bonifica il tuo ambiente interiore: gli otto filtri
  L’importanza della biodiversità – Gli otto filtri dell’ecologia interiore
• Cancro e stile di vita
  I telomeri, una difesa naturale contro il cancro – Genetica o fattori ambientali? – Cancro e stile di vita – Cancro dell’endometrio: le mie ricerche – Consigli per ridurre il rischio di cancro – Benefici dell’attività fisica – Benefici della meditazione nella patologia oncologica – Il mio secondo incontro con il cancro – Cosa possiamo aspettarci dal futuro?

Sezione otto
ECOLOGIA INTERIORE IN PRATICA
di Daniel Lumera

• Effetto colibrì
  Inquinanti interiori – Da dove iniziare: esercizi e pratiche di ecologia interiore – La sfera biologica – La sfera vitale – La sfera emotiva – La sfera mentale – La sfera causale – La sfera spirituale – La sfera coscienziale
  – Un’idea ecologica lungimirante
• Un modello di sviluppo sostenibile di successo
  Le tre componenti della sostenibilità – Sviluppo sostenibile interiore – Aree di intersezione

Conclusioni
Ecologia interiore: una scelta di benessere, equilibrio e gentilezza – Da egocentrici a ecocentrici

Note

Bibliografia

Ringraziamenti

La mente ecologica: Come salvare il pianeta iniziando da se stessi

Quando ho iniziato a cercare un linguaggio attuale che spiegasse in termini comprensibili e scientifici le conoscenze lasciateci in eredità millenni orsono dalle culture sapienziali, una delle cose che mi ha più meravigliato è stata vedere tradotto in valori biologici l’impatto genetico della mente umana. Questo ponte tra neuroscienze moderne e antiche conoscenze permette di svelare i meccanismi attraverso cui una mente meditativa impatta sull’uomo: rallenta i processi di invecchiamento influenzando i biomarcatori della longevità (i telomeri, cappucci dei nostri cromosomi); “spegnendo” circa 1500 geni preposti ai processi di infiammazione, morte cellulare e produzione di radicali liberi; regola il tono dell’umore e gli stati di ansia, depressione, rabbia e paura; regola la percezione e l’impatto del dolore; potenzia le abilità cognitive come la memoria e la lucidità.

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