Enciclopedia degli Esercizi di Pilates

In questo libro troverete le spiegazioni degli esercizi e le informazioni sui muscoli coinvolti in ciascuno di essi, gli errori più frequenti e le varianti per poterli adattare alle vostre caratteristiche personali.

Enciclopedia degli esercizi di pilates si compone di più di 300 esercizi, tra esercizi base e varianti per ogni livello di preparazione. Ognuno di essi è corredato di tutte le informazioni necessarie per una corretta esecuzione, descrive i muscoli coinvolti, la corretta respirazione da attuare, i benefici che comporta e gli errori più comuni da evitare.

Un libro completo e imprescindibile per tutti coloro che vogliono prendersi cura del proprio corpo, per chi pratica già pilates e per chi si avvicina per la prima volta a questa bellissima disciplina; per l utente, a cui il linguaggio semplice e immediato si rivolge, e per il professionista, che troverà in questo volume gli approfondimenti necessari a rendere il proprio lavoro ancora più specializzato ed efficace.

A chi è diretto?

• Per... la chiarezza grafica e la progressione degli esercizi: a principianti ed esperti che praticano il metodo pilates.
• Per... le immagini anatomiche e le efficaci descrizioni grafiche: a professionisti di terapia manuale e terapia del movimento.
• Per... il rigore scientifico: a medici e fisioterapisti.
• Per... le spiegazioni magistrali: a docenti, allenatori e supervisori.
• Per... la versatilità di adattamento a qualsiasi sport e attività fisica: a docenti di scienze motorie e allenatorisportivi.
• Per... i consigli per migliorare il proprio stato di salute giorno dopo giorno: a chi ama prendersi curadel proprio corpo.

Contiene

• Principi del metodo pilates. Le basi per esercitarsi in maniera corretta e senza pericolo di lesioni.
• Oltre 300 esercizi di pilates originali corredati da varianti innovative.
• Gli errori più comuni durante l esecuzione degli esercizi.
• Suggerimenti per eseguire correttamente gli esercizi traendone il massimo beneficio.
• Benefici e applicazioni di ogni esercizio.
• Adattamenti per chi è soggetto a patologie, debolezza o problematiche particolari.
• Pilates in piedi.
• Tabelle di esercizi per obiettivi: 10 esercizi per tabella da realizzare in 20 minuti.
• Valutazione posturale e funzionale: come realizzare gli esercizi, individuare i propri punti deboli e creare un piano di allenamento personalizzato.
• Trucchi, suggerimenti e raccomandazioni.