Extreme Fitness

Una guida completa per tutti coloro che vogliono utilizzare le tecniche militari per massimizzare i loro livelli di fitness. McNab offre consigli sia pratici (fondati sulle ultime ricerche effettuate e sui pareri degli esperti) sia mentali.

I soldati delle Forze speciali non sono soltanto eccezionali guerrieri, ma possiedono anche livelli di fitness e di resistenza fisica paragonabili, o persino superiori, ad atleti di livello.

Sia che debbano marciare per 30 km con zaini di 40 kg sulle spalle, o sopravvivere al calvario dell’addestramento anfibio, le truppe scelte hanno molto da insegnarci riguardo il fitness estremo.

In questo manuale, il lettore potrà trovare consigli autorevoli sui metodi per raggiungere i massimi livelli di forza, resistenza e potenza, per poi metterli alla prova partecipando ad alcune delle più dure gare di fitness al mondo.

Il libro si apre con alcuni capitoli dedicati alla preparazione e ai programmi di addestramento militare, per poi passare all’esame di attività sportive come la corsa, gli sport acquatici, l’addestramento con i pesi e il cross-training.

Infine, l’Autore fa riferimento agli ultimi studi e ricerche per spiegare i metodi di miglioramento delle prestazioni fisiche attraverso l’uso di tecniche psicologiche. Il libro si chiude con un capitolo dedicato al problema dei traumi fisici: spiega come evitarli e come trattare quelli meno gravi.