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Descrizione
Chi controlla il respiro controlla anche la mente - Chi controlla la mente controlla anche il respiro.
Ogni volto che siamo stressati, presi dall ansia, preoccupati, impauriti, oppure molto stanchi o affannati, tendiamo a irrigidirci, a stare sulla difensiva perdendo lucidità ed equilibrio, quando invece l'unica cosa che dovremmo fare per sentirci meglio è respirare. Respirare è un'azione che compiamo costantemente, senza prestarci attenzione, ma se impariamo a osservare il respiro, a osservare noi stessi, ne trarremo immensi benefici sia fisici sia emotivi. È proprio per questo che Gabriella Cella, la maestra di yoga più seguita d'Italia, ha raccolto qui 40 esercizi molto semplici alla portata di tutti, che possiamo eseguire ovunque e in qualsiasi momento della giornata. Ne propone sia di mirati, a cui ricorrere nell'emergenza, sia di finalizzati al benessere più completo, a lungo termine.
Ogni esercizio è presentato prima di tutto attraverso i benefici che apporta al corpo (può abbassare la pressione, tonificare i muscoli del viso e distendere le rughe, alleviare i dolori alla schiena, far scomparire la fatica, aiutare a combattere raffreddore o sinusite.) e alla mente (può donare una sensazione di gioia e benessere, favorire la concentrazione, scacciare i pensieri e far ritrovare la calma...), la pratica è poi spiegata passo dopo passo, anche con laiuto delle illustrazioni, per renderne facilissima l'esecuzione. Grazie a queste pagine, troveremo sollievo ed equilibrio, consapevolezza e concentrazione, impareremo a prevenire l'ansia, a mettere ordine nei pensieri e a stare bene ogni giorno.
Gabriella Cella ci accompagna alla scoperta della risorsa più preziosa e potente che abbiamo: il nostro respiro.
«Quando un bambino è spaventato o preoccupato, non diciamo forse: “Fai un bel respiro"? È una frase spontanea, che racchiude in sé una grande saggezza. Con “un bel respiro”, anche noi adulti possiamo affrontare i momenti di sconforto, di ansia, di preoccupazione, di agitazione, di nervosismo, di tristezza che capitano quotidianamente. E superare le nostre paure, proprio come invitiamo i bambini a fare.»
40 ESERCIZI molto semplici da eseguire ovunque: in metropolitana o alla scrivania, in coda in tangenziale o distesi comodamente a letto.
5 EFFETTI BENEFICI per il corpo e per la mente: equilibrante, rilassante, energizzante, rinfrescante o riscaldante 12 PRATICHE DI PRONTO SOCCORSO per affrontare i momenti critici.
Indice
Legenda
Perchè un libro yoga sul respiro
Il respiro
Per cominciare
La pratica
Sommario dettagliato
Indice degli effetti benefici
Dettagli Libro
Editore | Rizzoli |
Anno Pubblicazione | 2016 |
Formato | Libro - Pagine: 159 - 14x19cm |
EAN13 | 9788817089029 |
Lo trovi in: | Respirazione |
Autore
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Simonetta
Acquisto verificato
Voto:
Il libro, oltre che utile per i suoi insegnamenti di come utilizzare e potenziare al meglio il nostro respiro è anche molto bello. Lo consiglio
Antonella
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Voto:
Libro semplice e pratico nel suo utilizzo. Ricco di disegni che spiegano meglio gli esercizi. Permette di conoscere meglio come conoscere il proprio respiro e riuscire a controllarlo in situazioni di stress.
Caterina
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Voto:
Un gioiellino tascabile, un piccolo manuale di "pronto soccorso" che illustra varie tecniche di respirazione, veramente utili ed efficaci, per affrontare disagi, o da utilizzare per meditare o rilassarci. Di facile comprensione e applicazione grazie anche ai disegni esplicativi.
rita
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Voto:
Libro utilissimo di facile lettura, la Maestra Gabriella Cella riesce a insegnarci in modo diretto e senza fronzoli le basi di una corretta respirazione e i modi per ampliarla, gestirla e trarre da essa benessere e felicità. Grazie..
Loredana
Acquisto verificato
Voto:
Con questo sempice testo ho appreso modi semplici per conoscere il mio respiro e usarlo in situazioni di stress. Consigliato sia a chi fa pratica da solo a casa che agli insegnanti di yoga che vogliono trasmettere agli allievi tecniche semplici e chiare