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Descrizione
Sei stanco? La tua concentrazione vacilla? Ti senti senza energia?
Non lanciarti sul decimo caffè della giornata, non costringerti a dei tour de force in palestra e metti giù la barretta energetica che tieni sempre sulla scrivania.
Ritrovare forza, energia e un senso di benessere è molto più semplice e sano!
Sandy Taikyu Kuhn Shimu, esperta di arti marziali, qi gong e insegnante di yoga, ti illustra semplici ma efficaci esercizi fisici e mentali (e molti altri suggerimenti) che puoi utilizzare per ripristinare l’armonia nel corpo e nella mente.
I cinesi lo chiamano qi, i giapponesi ki, gli indiani prana, i cristiani soffio, i tibetani lung, i greci pneuma.
Sono parole diverse per indicare lo stesso concetto: l’energia vitale che ogni persona possiede. Questo potenziale energetico dipende in gran parte dalle abitudini quotidiane e dallo stile di vita.
Tutto ciò che pensi, provi, mangi, bevi, ma anche come ti comporti, come vivi, come respiri e come parli influisce sulla qualità della tua energia.
Quando questa energia scorre, ti senti in forma, in equilibrio, efficiente, concentrato e felice. Il tuo corpo e la tua mente danno vita a un’unità indissolubile e puoi attingere pienamente alla tua forza interiore.
Quando, invece, la tua energia è bloccata, percepisci dolori e tensioni. Inizi a sentirti insoddisfatto, irritabile, nervoso, agitato o arrabbiato e ti senti vulnerabile, incompreso o indisposto.
Il tuo corpo e la tua mente non sono più un tutt’uno.
All'interno del libro, imparerai:
- ad allineare azioni, pensieri e sensazioni;
- a lasciar fluire il flusso energetico, senza bloccarlo;
- ad accogliere il reale come un'opportunità di crescita;
- ad affrontare i problemi in modo costruttivo;
- a coltivare uno stato di apertura fisica, mentale, emozionale e spirituale.
Praticando gli esercizi descritti nel libro, potrai apprendere a vivere nel tuo flusso naturale, e a prendere così le decisioni migliori per te. Riuscirai ad immergerti nel momento presente con consapevolezza e fiducia, dandoti così la possibilità di riconnettere corpo e mente e sprigionare una profonda armonia in tutto il tuo essere.
Preparati a liberare la tua energia vitale e a rivivere la tua piena vitalità attraverso 75 esercizi specifici per il benessere fisico e mentale, semplici pratiche di meditazione, gustose ricette vegetariane, deliziose bevande energetiche e tante tecniche di respirazione.
Indice
Prefazione all’edizione aggiornata
Introduzione
75 consigli per aumentare la propria energia
- Energia nel quotidiano
- Bagno oculare
- Picchiettare la ghiandola del timo
- Massaggiare i piedi con un rullo
- Fare le smorfie
- Oscillare le braccia
- Scrollarsi
- Bere acqua calda
- Respirazione a narici alternate
- Picchiettare il corpo
- Drink della salute
- Scongiurare le 100 malattie
- Lavarsi la faccia
- Oil pulling
- Prana, il respiro energizzante
- Ginnastica oculare
- Camminare all’indietro
- Bevanda energetica
- Om, la parola potente
- Gioco con le dita: la farfalla
- Masticare il mukhvas
- Stare come un albero
- Udana, il respiro ascendente
- Il potere del sorriso
- Strofinare le unghie
- Zuppa di riso del Buddha
- Massaggiare il ventre
- Massaggiare le orecchie
- Il piccolo cerchio dell’energia
- Drink energetico
- Occhi scintillanti
- Emozioni in equilibrio
- Pettinarsi i capelli
- La respirazione di lunga vita
- Bagno sensoriale
- Cereali caldi
- La respirazione del calabrone
- Vyana, il respiro onnipervadente
- Massaggio del corpo con l'olio
- Prendersi cura dei reni
- Bagno di sale marino
- Rilassamento profondo Shavasana
- La presa dell’orso
- Lavaggio epatico
- Noci energetiche
- Lavaggio nasale
- Purificare l’aria e la mente
- Ruotare le articolazioni
- Pulire la lingua
- Samana, il respiro che aiuta a centrarsi
- Palline energetiche
- Il respiro con fischio
- La serie Apanasana
- Urlo primordiale
- Sa Ta Na Ma, l’eterno ciclo della vita
- Latte d'oro
- Volteggiare con il cosmo
- Aham, la meditazione dell’io
- L'infuso dello yin e dello yang
- Brahma mudra con il capo
- Divaricare le dita dei piedi
- I biscotti calma-nervi
- Il viaggio verso il vero sé
- Apana, il soffio discendente
- Hamsa, l’uccello-anima
- Zuppa energetica
- Calmare la mente
- Prana mudra
- La respirazione della colonna vertebrale
- Uscire dalla ruota del criceto
- Mollare completamente
- Qi-Shot
- La canna di bambù mossa dal vento
- Kundalini, risvegliare l’energia arrotolata
- Approfondimento dell’energia interiore
Sequenze di esercizi a tema
Conclusione
Ringraziamenti
Nota sull'autrice
Dettagli Libro
Editore | Il Punto d'Incontro Edizioni |
Anno Pubblicazione | 2022 |
Formato | Libro - Pagine: 174 - 14x21cm |
EAN13 | 9788868208660 |
Lo trovi in: | Yoga |
Posizione in classifica: | 1.979° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri ) |
Approfondimenti
Riscoprire il fluire dell'energia nel quotidiano
Consigli per gestire l'energia con equilibrio e leggerezza
Imparare a gestire l'energia in modo equilibrato non è difficile. Ѐ più una questione di volontà che di capacità!
La nostra fonte principale è dentro di noi, quando diciamo sì, con sincerità, a noi stessi e alla vita.
Questi semplici consigli ci aiutano ad affrontare il quotidiano con più leggerezza e relax. Ci connettono con il qui e ora, ci permettono di ricentrarci e di recuperare la forza. Sciolgono tensioni e blocchi e fanno scorrere l'energia.
Continua a leggere l'estratto del libro "Fai Fluire l'Energia Dentro di Te".
Autore
Sandy Taikyu Kuhn Shimu, nata e cresciuta a Zurigo, è maestra zen e insegnante di vita asiatica e arti del movimento. Scrive e insegna in Svizzera e all’estero, vivendo e lavorando secondo il principio Wulin da lei sviluppato.
Recensioni Clienti
5,00 su 5,00 su un totale di 10 recensioni
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Marcello
Acquisto verificato
Voto:
Quando l'energia fluisce senza rallentamenti e ostacoli si ha armonia sia nel corpo che nella mente. Questo manuale insegna alcuni metodi semplici ed efficaci per far fluire la nostra energia. Lo consiglio.
Marianna
Acquisto verificato
Voto:
E' un piccolo grande manuale, con tecniche semplicissime e veloci. Impossibile non trovarne alcune che vi piacciono, alcune le sentirete perfette per voi e sarà facile provarle e farle assiduamente. Lo consiglio.
Elena
Acquisto verificato
Voto:
un prezioso manuale che raccoglie semplici tecniche in ambiti diversi che possono essere messe in pratica giornalmente con un impegno minimo ma con un risultato sorprendente
Patrizia
Acquisto verificato
Voto:
Ho trovato questo libro favoloso!!! Un vero e proprio vademecum x migliorare la propria vita. Conoscevo già alcuni esercizi, ma altri sono stati una vera e propria rivelazione. Lo consiglio vivamente a chi ama star bene in modo naturale.
Nicola
Acquisto verificato
Voto:
Ottima lettura , tanti esercizi per stare meglio e vivere meglio . Metto in pratica quello che mi serve al momento. Grazie