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I Favolosi Benefici dello Stretching

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I Favolosi Benefici dello Stretching

3 minuti al giorno per sentirsi bene nel proprio corpo

James Shuichi Nakano

  • Prezzo € 12,67 invece di 14,90 sconto 15%
  • Tipo: Libro
  • Allegati: Calendario degli esercizi 32+80
  • Formato: 17x24
  • Illustrato in bianco e nero
  • Anno: 2016
  • Sconto

Se fai poco esercizio fisico, hai spesso male alla schiena o alle spalle, o se stai pensando di cominciare a fare jogging o andare in palestra, un corretto stretching è il miglior punto di... continua

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Descrizione

Se fai poco esercizio fisico, hai spesso male alla schiena o alle spalle, o se stai pensando di cominciare a fare jogging o andare in palestra, un corretto stretching è il miglior punto di partenza per rimettersi in forma.

James Shuichi Nakano, personal trainer di esperienza ventennale, ha sviluppato un semplice programma di 1 esercizio al giorno per 11 settimane, comprendente 77 esercizi, che si rivolge sia alle persone che conducono una vita sedentaria, sia ai più sportivi, che ne trarranno ugualmente beneficio diminuendo drasticamente gli infortuni sul campo.

I Favolosi Benefici dello Stretching - Pagine interne

Abbinato al libro, troverete un calendario, da appendere al muro, che presenta un esercizio al giorno, con relativa illustrazione, spiegazione su come eseguirlo, proverbio dedicato al corpo, calendario dei progressi e simbolo che specifica a quali dei sei obiettivi punta l’esercizio (dolori alle spalle, dolori lombari, postura, running, contro l’invecchiamento).

In questo libro il trainer Nakano ci offre il programma di stretching più semplice ed efficace per ridurre la tensione e la fatica, prevenire i dolori muscolari, migliorare la coordinazione dei movimenti e acquisire maggiore consapevolezza del proprio corpo.

I Favolosi Benefici dello Stretching - Pagine interne

77 giorni, un esercizio al giorno, per trovare la forma migliore:

  • 14 esercizi di partenza (prime due settimane)
  • 56 esercizi di base (8 settimane)
  • 7 esercizi più difficili (ultima settimana)

«Lo stretching è un momento prezioso da dedicare al vostro corpo. Trasformatelo in un piacevole rituale quotidiano e raggiungerete la vostra forma fisica ideale.»
James Shuichi Nakano

Illustrazioni di Taiki Enomoto

Indice

Lo stretching

Domande e risposte

  • Per uno stretching efficace
  • Il funzionamento dei muscoli
  • Lo stretching nella vita quotidiana

Gli obiettivi

  • Dolori alle spalle, dolori lombari, bella postura, running, gold, anti-invecchiamento

Gli esercizi

  • Esercizi di partenza
  • Esercizi di base
  • Esercizi più difficili

Indice dei muscoli interessati

I muscoli da memorizzare

Conclusione

Come usare il "calendario di stretching in 77 giorni""

Approfondimenti

Lo stretching

"Lo stretching è un momento prezioso da dedicare al vostro corpo. Bastano 3 minuti al giorno e ritroverete la vostra forma ideale.

Quando si è sempre occupati, è difficile trovare l'occasione di fare movimento. E cosi aumentano problemi fisici come torcicollo e dolori lombari. Ci stupiamo sempre del fatto che il nostro corpo non sia più agile come un tempo. Vorremmo iniziare a fare jogging ma all'improvviso questa prospettiva ci preoccupa... "

Continua a leggere l'estratto del libro "I Favolosi Benefici dello Stretching".

Il Favolosi Benefici dello Stretching - Calendario

Autore

James Shuichi Nakano è nato nella Prefettura di Nagano. Vive e lavora a Tokyo come personal trainer per diverse società sportive. Ha allenato numerosi atleti professionisti giapponesi, come la tennista Kimiko Date, e la giocatrice di tennis tavolo Ai Fukuhara. Nei suoi libri la salute e il benessere del corpo sono sempre strettamente legati all’armonia della mente. Scrive per molte riviste di settore e le sue conferenze sono molto seguite.

Le vostre recensioni

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Scritto da: Eliana - 18 dicembre 2016 Acquistato sul Giardino dei Libri

Cercavo un libro con esercizi per integrare il mio allenamento quotidiano e questo fa proprio al caso mio. spiegazioni chiare e utilissima la tavola finale con un esercizio per ogni giorno. La tavola è staccabile dal libro e si può comodamente portare con sè ovunque.

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