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Prevenire, vivere e invecchiare al meglio

 
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  • Tipo: Libro
  • Pagine: 200
  • Formato: 13,5X20,5
  • Anno: 2016

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Costruisci una versione più forte e più sana di te stesso! Ritrova la tua salute e la tua felicità.

La nostra salute dipende anche da noi: questo libro ci racconta quali sono gli strumenti in nostro possesso, quelli sui quali possiamo lavorare per vivere pienamente, con abbondanza e gioia la vita a nostra disposizione. Ce lo dice un medico che da sempre si occupato di prevenzione e medicina anti-aging, di sport e di salute, di alimentazione e di nutraceutica.

Ma ci dice anche che alle raffinate e avanzatissime tecniche del corpo è necessario affiancare una riflessione sul nostro carattere, sulle nostre emozioni, sui nostri desideri, insomma su chi siamo e dove vogliamo andare. Solo nutrendo e curando tutte le nostre “parti” otterremo una persona sana, felice e forte.

Le «tecnologie del sé»: un insieme di conoscenze che permettono all'individuo di operare sul proprio corpo, sulla propria anima, su pensieri, comportamenti e modi di essere, con lo scopo di trasformare se stessi, di ottenere felicità, purezza, saggezza, perfezionamento del proprio essere.

Sono nozioni che possono aiutare a vivere meglio e a ricercare una maggior integrazione tra la dimensione fisica e quella spirituale della vita, integrazione che in ultima analisi può essere considerata come la vera fonte di felicità e salute. È da qui che partiremo. 

La scienza ha senza dubbio reso l'uomo più longevo grazie all'introduzione di cure e procedure diagnostiche più efficaci. Per questa ragione da diversi anni si sta diffondendo una nuova visione dell'invecchiamento, legata a un approccio terapeutico personalizzato e a uno stile di vita volto al benessere fin dalla giovane età: diversamente dalla medicina tradizionale, che interviene solo a malattia già insorta, la medicina anti-aging preferisce rallentare il processo d'invecchiamento mettendo in primo piano la prevenzione, ritardando così il declino dell'organismo umano.

Secondo Filippo Ongaro, pioniere in Italia di questa disciplina, lo scopo non è la longevità in sé, ma la qualità della vita. Questa sfida coinvolge la totalità della persona: dagli aspetti più strettamente biologici, quali l'alimentazione e l'attività fisica, a quelli interiori e spirituali.

Potremmo quindi definirlo un approccio olistico, ma che nulla ha a che vedere con le medicine alternative o la new age: proprio i risultati scientifici più avanzati dimostrano che l'invecchiamento non è di per sé sinonimo di declino e sofferenza. Al contrario, «allenandoci» alla cura di sé, arriveremo «a cent'anni» vivendo una vita piena e completa, al massimo delle nostre possibilità.

Possiamo vivere più a lungo, e insieme vivere al meglio.

INDICE

Introduzione. Sotto la maschera

PARTE I. LE TECNOLOGIE DEL SÉ

  • Costruire se stessi
  • Storie spaziali
  • Capire chi vogliamo essere
  • Salute e malattia
  • Cosa vuol dire invecchiare
  • Le due facce del metabolismo
  • La plasticità della vita
  • Vari livelli di organizzazione
  • Forti fino alla fine
  • Il corpo come un tempio

PARTE II. COSTRUIRE IL CORPO

  • Un miracolo chiamato corpo
  • L’adattamento è la chiave della vita
  • Nutrigenomica e regolazione dell’espressione genica
  • Le basi della nutrizione potenziativa
  • Il pericolo dell’estremismo
  • Le funzioni dei macronutrienti
  • I rapporti tra i macronutrienti e il fabbisogno calorico
  • Il ruolo dei micronutrienti
  • Integrazione alimentare   
  • Integratori per ottimizzare il metabolismo
  • Integratori per ottimizzare la prestazione e la risposta all’allenamento fisico   
  • Timing della nutrizione
  • Detossificazione e eliminazione delle tossine
  • I principi dell’allenamento fisico potenziativo   

PARTE III. COSTRUIRE IL CARATTERE

  • Perché parlare del carattere?
  • Carattere e abitudini
  • Tirare il freno
  • Pericolo o sicurezza, non c’è alternativa
  • Cosa ostacola il raggiungimento dei tuoi obiettivi
  • La forza di volontà
  • La regola delle 5 P
  • Arrendersi o reagire?
  • Vuoi conoscere il tuo futuro?
  • I rimorsi da evitare

PARTE IV. COSTRUIRE LO SPIRITO

  • Cosa c’entra lo spirito
  • Proprietà terapeutica della preghiera
  • Dal controllo al lasciar fluire
  • Praticare il non giudizio e il silenzio

Conclusioni. Inno alla mortalità

Ringraziamenti

APPROFONDIMENTI

Le due facce del metabolismo

Il primo obiettivo biologico di qualsiasi essere vivente, imposto dalle leggi dell’evoluzione, è di arrivare all’età riproduttiva e di dare vita alla prole, fornendo così il proprio contributo alla sopravvivenza della specie. È proprio l’esigenza riproduttiva che garantisce il picco massimo di salute e funzionalità tra i venti e i trent’anni. Superata questa fase, l’organismo diventa evolutivamente superfluo. Ossia, raggiunto il nostro obiettivo biologico e non essendo stati programmati per altro, perdiamo la nostra capacità di autoregolazione e di riparazione. In natura, l’organismo in queste condizioni va rapidamente incontro alla morte.

Continua a leggere l'anteprima del libro "Fino a Cent'Anni".

AUTORE

Filippo Ongaro è considerato uno dei pionieri europei della medicina funzionale e anti-aging. Ha vissuto per molti anni all'estero, dove ha lavorato come medico degli astronauti presso l'Agenzia spaziale europea (ESA). Ha collaborato con la NASA e l'Agenzia spaziale russa allo sviluppo di metodologie preventive e terapeutiche per contrastare l'invecchiamento accelerato a cui sono esposti gli astronauti in orbita. È Vicepresidente dell'Associazione Medici Italiani Anti-Aging (AMIA) e Direttore Scientifico dell'Istituto di Medicina Rigenerativa e Anti-Aging (ISMERIAN) di Treviso. Appassionato divulgatore, nel 2011 ha partecipato su La7 alla conduzione della trasmissione Dottori in prima linea, collabora regolarmente con Radio 24 e numerosi giornali tra cui il mensile Starbene. Del 2013 è la partecipazione al programma televisivo Attenti al cibo! prodotto da DeASapere HD.

Le vostre recensioni

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Scritto da: - 28 luglio 2017

Nonostante il libro entri nei dettagli, il lettore difficilmente si troverá confuso. L'unica ragione per non capire ció che viene raccontato con semplicitá dall'autore, é la sola volontá di non voler capire; per rimanere uguale, e morire di qualcosa

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Scritto da: - 28 luglio 2017 Acquistato sul Giardino dei Libri

Il titolo è sicuramente promettente ed il suo contenuto oltre ad essere interessante offre molti spunti di riflessione. Mettere in pratica tutti i consigli descritti presuppone un cambiamento radicale nel proprio stile di vita che, con il ritmo pressante che impone la società di oggi,non è certo facile. Comunque l'importante è cominciare. Lettura consigliata.

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