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Fit Body & Face + Fit & Face
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Descrizione
Per una donna è possibile trasformare da sola i segni del tempo? Ed evitare di appesantirsi e cambiare forma? Come mantenere l'allure di un corpo elastico? E in che modo sciogliere stress e contratture?
Non è mai troppo tardi per imparare a conoscere meglio il proprio corpo e a rispondere alle sue esigenze. A ogni età si possono raggiungere grandi risultati!
"Fit Body & Face" è un libro che, prima di passare alla parte pratica di allenamento, ci accompagna in un viaggio tra i meccanismi del corpo e della mente che inconsapevolmente ne modella la forma.
È un percorso illuminante che consente di fare un radicale cambio di paradigma: il progressivo invecchiamento e la menopausa, veri e propri spettri femminili della nostra epoca, non ci condannano per forza a un destino di perdita di bellezza, energia e vigore fisico.
Al contrario - sostiene Silvia Pengo, trainer di lunga esperienza - ogni donna può scegliere di conservare un aspetto giovane negli anni grazie all'attività fisica e senza sottoporsi a fatiche estenuanti, ottenendo così benefici, in primo luogo, per la salute e poi anche in termini di bellezza.
Il segreto sta, oltre che nella costanza, nella qualità del movimento, più che nella quantità: con allenamenti brevi e della giusta intensità.
In quest’ottica, Silvia Pengo, già autrice di "Fit&Face", propone ora "Fit Body & Face", un nuovo programma in cui le donne possono scegliere un workout su misura da meno di un'ora e davvero completo, che include anche gli esercizi per il viso oltre a quelli per tutti i punti critici: braccia, glutei e addominali..., e che contiene dettagli spesso trascurati su respiro, allungamento e correzione della postura.
Scopri quindi l'unico programma di allenamento dolce per viso e corpo che consente di raggiungere un benessere duraturo, un corretto equilibrio psicofisico e un aspetto tonico e giovane negli anni.
Esercizi per:
- Il respiro
- Il viso
- gli addominali
- spalle e braccia
- i glutei
- i muscoli adduttori
- i muscoli dorsali
Il volume consente l'accesso a 5 video e 3 audio esclusivi di allenamento
Indice
Prefazione
Introduzione
L’importanza dell’esercizio fisico
- INVECCHIAMENTO E LONGEVITÀ
- EMOZIONI
- LA POSTURA
- IL TESSUTO FASCIALE
- SISTEMA LINFATICO E RINGIOVANIMENTO
Il programma FB&F
- ALLENAMENTO DEI MUSCOLI FACCIALI
- ASCOLTARE IL PROPRIO CORPO
- UN ALLENAMENTO INNOVATIVO
- ESERCIZI PER IL RESPIRO
- ESERCIZI PER GLI ADDOMINALI
- ESERCIZI PER SPALLE E BRACCIA
- ESERCIZI PER I GLUTEI
- ESERCIZI PER I MUSCOLI ADDUTTORI
- ESERCIZI PER I MUSCOLI DORSALI
- ESERCIZI PER IL VISO
- SEQUENZA DI ALLUNGAMENTI PROLUNGATI
Casi da cui trarre ispirazione
- LA SIGNORA DEL TOMBINO
- IL CONTE
- LA PIÙ BELLA PANCIA
- L’ATTRICE
- L’UOMO CON LA TESTA PENZOLONI
- IL SIGNOR PIETRO
- IL SALTATORE CON L’ASTA
- LA MIA MAMMA
- IO
Appendice
Bibliografia
Sitografia
Ringraziamenti
Dettagli Libro
| Editore | Rizzoli |
| Anno Pubblicazione | 2021 |
| Formato | Libro - Pagine: 219 - 14x21,5cm |
| EAN13 | 9788817154932 |
| Lo trovi in: | Ginnastiche Dolci |
Autore
Silvia Pengo nata a Bassano del Grappa (VI) nel 1965, è specialista dell'esercizio fisico. Laureata magistrale in Scienze e tecniche dell'attività motoria preventiva e adattata all’Alma Mater di Bologna, dopo il diploma ISEF ha ottenuto numerose certificazioni tra cui quelle di Reebok e Nike per il fitness. Nel corso degli anni, seguendo anche percorsi di formazione specifici tra cui il Teacher Training Spine Yoga e lo Yin Yoga Fundamentals Teacher Training con Yoga Alliance, ha perfezionato la propria ricerca di un approccio ideale per il miglioramento del fisico femminile. Nel 2013 ha...
Continua a leggere la Biografia di Silvia Pengo
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