Forte come l'Acqua

A volte abbiamo l’impressione che nella nostra vita qualcosa ci blocchi, ma non sappiamo cosa. Quali sono i nostri limiti? Da dove derivano le nostre paure? Che cosa ci spinge a tirarci indietro?

Filippo Ongaro è da anni un punto di riferimento per centinaia di migliaia di persone con il suo metodo che integra in modo scientifico medicina, psicologia e coaching.

In questo libro, con un distillato di conoscenza e ispirazione, ci aiuta a prenderci cura di noi stessi, a dare uno scopo alle nostre scelte, ad affrontare e superare difficoltà e crisi per inseguire i nostri sogni, a credere in noi stessi per costruire una vita straordinaria.

Grazie alla sua esperienza come medico degli astronauti e come coach per le alte prestazioni, ha messo a punto una serie di potenti strumenti che agiscono su tre aree cruciali della nostra esistenza: salute psicofisica, relazioni e realizzazione personale.

Attraverso 6 passi, Forti come l’acqua permette a ognuno di sviluppare il proprio potenziale unico e speciale, di liberarsi da condizionamenti e limitazioni, di rialzare la testa nei momenti difficili e riprendere in mano la propria vita con lo slancio di nuove idee, con convinzione e amore.

Duttili e inarrestabili come l’acqua potremo aggirare ostacoli e barriere, scoprendo la forza che è in ognuno di noi.

«L’acqua non si ferma di fronte a nulla, supera qualsiasi ostacolo. Essere come l’acqua significa giungere sempre alla meta. Essere inarrestabili ma duttili; senza una forma predefinita ma non comprimibil Essere come l’acqua vuol dire essere profondi, forti, poliedrici.»

Introduzione

Parte prima
Conosci te stesso

La natura umana
Tutto inizia dentro di noi
I nostri difetti di fabbrica
La grande separazione
Il ruolo dell'infanzia e dell'adolescenza
Il ruolo della scuola e della formazione Avere forza o essere forti?
L'abitudine nefasta di giudicare tutto e tutti
Le bugie e le cose che non ci piacciono di noi La colpa degli altri
Gestire le critiche
Maschi e femmine. Uomini e donne
La vita è un lungo urlo per essere ascoltati
L'amore come motore della vita
Sull'essere genitori
La prima volta
Vittime dei nostri successi
Diventare vecchi
Il terrore delle malattie e della morte
Attaccamento e paura
Andare oltre i propri limiti

Parte seconda
I 6 passi per ripartire e diventare inarrestabile

1. Sviluppare resilienza
Esercizi pratici per sviluppare resilienza
Esercizio 1. Perdere qualcosa porta a scoprire qualcos'altro
Esercizio 2. Resilienza e senso di scopo
Esercizio 3. Agire per sviluppare resilienza

2. Assumersi la totale responsabilità
Esercizi pratici per rafforzare il senso di responsabilità
Esercizio 1. Non dire mai più «Sì, ma...»
Esercizio 2. Lo faccio io
Esercizio 3. Quando non sai, impara

3. Diventare possibilisti
Esercizi pratici per rafforzare il senso di possibilità
Esercizio 1. Definisci che cosa è impossibile
Esercizio 2. Il sogno nel cassetto
Esercizio 3. Trasformare il sogno in realtà

4. Imparare a perdonare
Esercizi pratici per imparare a perdonare
Esercizio 1. La carrellata dei torti subiti
Esercizio 2. La carrellata dei torti commessi
Esercizio 3. Azzerare il conto

5. Essere grati
Esercizi pratici per imparare a essere grati
Esercizio 1. Le tre cose di cui essere grato
Esercizio 2. Essere grati per gli ostacoli
Esercizio 3. La gratitudine degli altri

6. Saper accettare e lasciare andare
Esercizi pratici per imparare ad accettare e a lasciare andare
Esercizio 1. Mi butto, anzi no, decollo!
Esercizio 2. Svuoto la casa
Esercizio 3. Cambiare, accettare, riconoscere

Conclusioni

Se ti è piaciuto il libro possiamo continuare assieme...

Appendice. Cos'è e come è nato

il Metodo Ongaro®

Le vostre testimonianze

Bibliografia