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La Forza nel Freddo

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La Forza nel Freddo

Wim Hof, Koen de Jong

Wim Hof ha imparato non solo a controllare il proprio corpo in condizioni di freddo estremo, sopportando temperature intorno al punto di congelamento, ma ha anche sviluppato un sistema che permette... continua

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Descrizione

Wim Hof ha imparato non solo a controllare il proprio corpo in condizioni di freddo estremo, sopportando temperature intorno al punto di congelamento, ma ha anche sviluppato un sistema che permette a chiunque di ottenere strabilianti miglioramenti per la salute, grazie alla combinazione di particolari tecniche di respirazione e di esposizione controllata a temperature di poco inferiori ai valori abituali.

Il metodo Wim Hof è stato testato e confermato dalla facoltà di Medicina dell’Università di Rotterdam.

Wim Hof non si ammala mai e non deve far ricorso ad alcuna medicina per mantenersi in salute. Per dimostrare l’efficacia del suo metodo, è in grado di immergersi in vasche colme di cubetti di ghiaccio, correre a piedi nudi sulla neve o nuotare in acque gelide, senza la minima conseguenza per il suo corpo.

Disciplina e forza di volontà possono sconfiggere le malattie del benessere, dovute a un sistema immunitario indebolito, e sono in grado di condurci ben oltre i limiti che ci siamo autoimposti. Tuttavia, per imparare il metodo Wim Hof e ottenere i primi significativi risultati non è necessario praticare sport estremi o dedicarsi a pericolose avventure. Facili esercizi di respirazione, abbinati a una serie di usi controllati dell’acqua fredda in casa propria, sono i primi passi che permettono di acquisire una salute ottimale e una invidiabile resistenza al freddo.

“Ho imparato a controllare il mio corpo, ho aumentato a livelli stratosferici le difese immunitarie, ho smessoi di ammalarmi e ho superato ogni limite”. – Wim Hof (The Iceman)

  • Rafforzare il sistema immunitario
  • Sentirsi pieni di energia
  • Ottenere un sensibile dimagrimento
  • Risolvere problemi infiammatori
  • Bilanciare gli ormoni in modo naturale
  • Aumentare il livello di serotonina
  • Tornare a dormire come bambini

Indice

Prologo

Introduzione

  • Wim Hof
  • Addestramento al freddo
  • La respirazione
  • La dedizione
  • La scienza
  • Chi può trarre beneficio dal Wim Hof Method?
  • Fai da te in 30 giorni. Sul serio!
  • Epilogo
  • Ringraziamenti
  • Letture di approfondimento
  • Libri

Glossario dei termini

Libri e articoli consultati

Approfondimenti

Addestramento al freddo:

"Ci siamo abituati a temperature attorno ai 20-21°C. D’estate accendiamo il condizionatore in auto e d’inverno programmiamo il termostato del riscaldamento attorno ai 20°C. Le aziende e i negozi fanno lo stesso, per cui parecchio del nostro tempo lo trascorriamo più o meno alle stesse temperature. Doppi vetri, isolamento e cemento ci aiutano a mantenere la temperatura così come piace a noi. E per facilitare le cose al nostro corpo, d’inverno indossiamo giacconi, sciarpe, cappelli, guanti e calzini pesanti. Ci sentiamo bene, a nostro agio."

Wim Hof

Continua a leggere l'estratto del libro "La Forza nel Freddo".

Autore

Wim Hof è conosciuto come “The Iceman” e detiene 20 record mondiali, tra cui quello della più lunga immersione in una vasca di ghiaccio. Ha scalato montagne innevate vestito solo con un paio di pantaloncini, sviluppando attraverso il potere della mente la capacità di regolare a piacimento la sua temperatura corporea. Il Guinness Record per l’immersione più lunga nel ghiaccio è attualmente di due ore, stabilito da Hof.

Le vostre recensioni

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Jimmi 7 giugno 2018

  Acquisto verificato

Voto:

La forza del freddo è il primo libro tradotto in italiano del pazzesco Wim Hof. Dico pazzesco perché ha fare ricerche su di lui o a leggere il suo libro si rimanere letteralmente spiazzati e a bocca aperta. Hof è entrato nel guiness dei record per aver fatto il bagno in acque gelide più lungo del mondo, o per aver scalato montagne innevate coperto solo di pantaloncini! Sarebbe difficile da credere se non fosse che i record sono stati effettivamente osservati, testimoniati e documentati tanto che perfino la rigorosa tv pubblica inglese la bcc ha fatto un documentario su di lui chiamando Iceman, l’uomo dei ghiacci. Hof sembra aver trovato un modo per far pace con il freddo, anzi non solo farci pace, ma addirittura fraternizzarci e avvantaggiarsene non solo per imprese estreme come quelle che fa lui, ma anche per la vita di tutti i giorni. Hof sostiene infatti che anche la persona comune farebbe bene ad esporsi il più possibile al freddo e ha una serie di bizzarre teorie, che però stanno venendo studiate, che gli permettono di fare quello che non si sa come, riesce a fare. Secondo Hof, il nostro corpo esposto con un allenamento progressivo al freddo, si rafforza molto e diventa più longevo. Non solo questo, ma la resistenza al freddo e la vitalità che da esso ne deriva, sembra aumentare di molto la vitalità al punto che permette di guarire da malattia fisiche anche gravi. La cosa sarebbe appunto folle e pazzesca se non fosse tutto misurato e documentato e dimostrato più volte, il che già di suo sarebbe sorprendente. La cosa forse ancor più pazzesca è che Hof nel suo libro (e nei suoi corsi) insegna che tutto quello che fa lui seguendo quello che è il suo metodo dallo stesso nome ossia metodo Wim Hof, udite udite, lo possiamo fare anche noi! Davvero? E per quale ragione una persona normale dovrebbe nuotare sotto il ghiaccio in un ambiente estremo, che è la prima logica domanda che dovrebbe farsi una persona esposta ai discorsi di hof (la secondo è: “ma come fa a fare quello che fa? Come ci riesce?”) La ragione è che stare al freddo a quanto sembra fa bene, non semplicemente bene, ma MOLTO bene; nell’ultima parte del libro ci sono spiegazioni e studi dell’effetto dell’esposizione al freddo su di un largo numero di malattie fisiche e la cosa è a dir poco sorprendente. Mai avrei immaginato che stare al freddo facesse così bene. Però questi vantaggi ci sono a patto di seguire appunto il suo metodo. Ma in cosa consiste questo metodo? In 3 punti chiave o cardini: 1: l’addestramento e l’adattamento allo stare al freddo. 2: L’uso di una respirazione adatta al tipo di compito ossia resistere al freddo termo-regolandosi. 3: La dedizione per l’allenamento progressivo e il raggiungere obiettivi sempre più difficili, perché non si può stare al freddo completo dall’oggi al domani, ma ci si deve allenare e preparare e non è semplice, né per tutti anche se l’autore vorrebbe che tutti usassero questo metodo. In realtà tutto il metodo è abbastanza semplice perché la respirazione viene spiegata nel libro, la progressione anche e per la dedizione spetta a voi portarla avanti con coraggio, tutto quello che bisogna fare è provare. Nel libro viene raccontata, ovviamente tutta la storia di Wim e delle sue imprese e record e una nutrita spiegazione di tipo scientifico per comprendere COME riesce a fare le magie che fa. C’è anche un programma di 30 giorni per mettere in pratica in modo semplice le basi del metodo. Devo dire che dopo la lettura mi è venuta veramente voglia di provare quello che dice anche solo per scoprire cosa succede, la lista dei vantaggi che propone sono davvero troppi e interessanti per essere ignorati. Un testo fuori dall’ordinario di un uomo ancor più straordinario, che non mancherà di sorprendere dopo la lettura, a me è piaciuto molto anche solo per rendermi conto di quanto la mente umana, con il giusto allenamento, possa fare.

Roberto 10 gennaio 2017

Voto:

Quello che vuole insegnarci Wim Hof “The Iceman” è una cosa molto importante. Ma non pensate sia una cosa impossibile imparare il suo metodo, per imparare il metodo Wim Hof e ottenere i primi significativi risultati non è necessario praticare sport estremi o dedicarsi a pericolose avventure. Facili esercizi di respirazione, abbinati a una serie di usi controllati dell’acqua fredda in casa propria, sono i primi passi che permettono di acquisire una salute ottimale e una invidiabile resistenza al freddo. Consigliato

Brenno 2 gennaio 2017

  Acquisto verificato

Voto:

Sicuramente per tutti quelli che vogliono dare una spinta a se stessi, e osare con il proprio corpo, in questa guida potranno trovare i giusti spunti per proseguire....

Antonino 4 dicembre 2016

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Voto:

LIBRO DA COMPRARE SPIEGA IN MODO DETTAGLIATO LA TEORIA, E HA UNA BUONA RACCOLTA DI ESERCIZI PER LA RESISTENZA AL FREDDO

Marco 25 novembre 2016

  Acquisto verificato

Voto:

Bello perchè ci offre la possibilità di applicare tecniche alternative e assolutamente gratuite per il nostro benessere,lo consiglio a tutti


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