Ginnastica Intima per Donne - Simona Oberhammer - Libro
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Ginnastica Intima per Donne

Riscopri la tua femminilità con il Metodo Gymintima

 
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Ginnastica Intima per Donne Simona Oberhammer

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  • Prezzo € 14,03 invece di 16,50 sconto 15%
  • Tipo: Libro
  • Pagine 176
  • Formato: 19,5x23,5
  • Anno: 2013-2015

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Riscopri la tua femminilità e raggiungi il benessere psico-fisico con la ginnastica intima.

Vuoi sentirti più femminile e con un corpo più armonioso? Desideri affrontare meglio i disturbi ginecologici e avere un ciclo mestruale senza problemi? Ti piacerebbe eliminare i disagi della menopausa? Vuoi migliorare la tua vita sessuale? Vuoi una ginnastica che ti accompagni nella gravidanza, nel parto e nella maternità? Vorresti rafforzare gli organi pelvici e risolvere problemi quali la debolezza della vescica o il prolasso? Sogni di ridurre la pancia? Con la ginnastica intima puoi!

Scopri in queste pagine lo straordinario Metodo Gymintima®, un insieme di tecniche speciali dedicate alle donne.

Concepito dalla dottoressa Simona Oberhammer, il programma è stato elaborato attraverso la sua esperienza di naturopata, ricercatrice e ideatrice del metodo La Via Femminile® ed è stato sperimentato da tantissime donne, che hanno applicato il metodo con successo. Una parte degli esercizi descritti in questo manuale puoi praticarli ovunque tu sia, anche mentre fai altro, senza che nessuno ti veda. Questo metodo stimola le parti più nascoste del tuo corpo, non visibili, ma profondamente legate al tuo essere donna.

Grazie a spiegazioni e illustrazioni chiare e dettagliate, queste pagine sono facilmente comprensibili e applicabili da tutte le donne che hanno a cuore la propria femminilità e desiderano essere in salute in maniera naturale. Ma non solo! Questo manuale è ricco di particolari e dettagli scientifici ed è adatto quindi anche a medici, in particolare ginecologi, infermieri, ostetriche, naturopati, fisioterapisti, insegnanti di attività motoria, yoga e altri specialisti della salute.

Alcuni argomenti trattati:

  • Cos’è la ginnastica intima
  • Il malessere pelvico
  • I benefici della ginnastica intima
  • Tonificare e rilassare i muscoli intimi
  • Purificare: la disintossicazione pelvica
  • La debolezza pelvica: un disturbo con tante conseguenze
  • Vivere meglio le mestruazioni e la menopausa
  • Aumentare il piacere sessuale
  • Gravidanza e parto più facili
  • Scopri la tua situazione: l’autodiagnosi pelvica.

 

INDICE

PRIMA SEZIONE:
LA TEORIA DI GYMINTIMA

  • Introduzione a Gymintima
  • Cos’è la ginnastica intima
  • Il malessere pelvico
  • Le origini di Gymintima
  • Alla scoperta della pelvi: viaggio in un luogo sconosciuto
  • Cos’è la pelvi?
  • Il pavimento pelvic
  • I muscoli del pavimento pelvico
  • Perché Gymintima è efficace: le azioni
  • I benefici della ginnastica intima
  • Tonificare e rilassare i muscoli intimi: l’azione muscolare
  • Quando la pelvi è in stasi: l’irrorazione pelvica
  • Purificare: la disintossicazione pelvica
  • Una nuova vitalità: la rivitalizzazione pelvica
  • Influenze sottili: l’azione ormonale
  • Sinuose armonie: la liberazione pelvica
  • Imparare a sentire: la consapevolezza pelvica
  • A cosa serve Gymintima: i benefici
  • Risolvere tanti disturbi con la ginnastica intima
  • La debolezza pelvica
  • Vivere meglio le mestruazioni e la menopausa
  • Aumentare il piacere sessuale
  • Gravidanza e parto più facili con la ginnastica intima
  • Altri disturbi correlati alla pelvi
  • Gymintima e le età particolari
  • “Sentire di pancia”
  • Sprigiona la tua femminilità

SECONDA SEZIONE:
GYMINTIMA IN PRATICA

  • Scopri la tua situazione: l’autodiagnosi pelvica
  • Ma come sarà il mio pavimento pelvico?
  • Consigli pratici: sapere come fare
  • Cosa sapere prima di iniziare
  • Note per la pratica
  • Specifiche per la pratica
  • E ora pratichiamo gli esercizi di Gymintima
  • Solo esercizi efficaci
  • Gli esercizi di contrazione pelvica: gli Invìsibil
  • Gli esercizi di movimento pelvico: i Mòvipel
  • Gli esercizi di postura pelvica
  • Gli esercizi di distensione e rilassamento pelvico
  • Le risposte
  • Le difficoltà
  • I dubbi e le domande
  • Ora tocca a te

TERZA SEZIONE:
TABELLE AGGIUNTIVE E NOTE

  • Le tabelle aggiuntive
  • Scopri di più sul metodo Gymintima e sull’Autrice
  • Note sulla bibliografia
  • Ringraziamenti

APPROFONDIMENTI

Benvenuta in Gymintima®
Da una donna alle donne

Cara lettrice, ti do il benvenuto nel mondo di Gymintima, un programma speciale dedicato alle donne.

Gymintima è una ginnastica intima che si indirizza alle parti più nascoste del corpo femminile, non visibili ma percepibili da ogni donna. E un insieme di tecniche piacevoli e rilassanti, e anche divertenti. Richiedono poco tempo. Alcune pratiche, dette "invisibili", puoi addirittura eseguirle mentre stai facendo altro. Ovunque sei. I benefici, come scoprirai, sono davvero tanti.

Come apprenderai, Gymintima è un metodo, un programma che ho ideato per conoscere ed esercitare un'importantissima parte del corpo: la zona pelvica, un'area rilevante per il benessere, profondamente collegata alla femminilità.

E ora, prima di iniziare, ecco alcune note che ti serviranno durante la lettura del libro, per orientarti con facilità e per apprendere senza sforzo un metodo che apporterà numerosi benefici al tuo benessere di donna.

 

Come leggere questo libro

Questo libro puoi leggerlo in due modi:

  • Interamente, venendo a conoscenza di tutto il metodo nella sua completezza;
  • Saltando le parti che trattano disturbi che non riguardano la tua casistica.

Se per esempio non soffri di prolassi puoi saltare le parti che trattano questo argomento. L'attenzione posta alle titolazioni di ogni paragrafo ti permette di farlo con facilità.

In ogni caso, però, è fondamentale leggere il libro in ordine consequenziale. Solo così è possibile comprendere il metodo e apprenderlo bene: in questo modo vieni guidata con facilità e chiarezza.

Constaterai che questo sistema di lettura ti aiuterà a risparmiare tempo e ti darà risultati veloci e duraturi.

Inoltre tieni a portata di mano una matita o un evidenziatore, per sottolineare il testo. Questa modalità stimolerà la tua memoria visiva e ti permetterà una più facile rilettura. Un libro non dev'essere considerato come qualcosa di intoccabile ma come uno strumento di lavoro, con cui interagire, che può arricchire. Un testo sottolineato, con le annotazioni e le riflessioni personali, non perde valore ma ne acquista. Tieni inoltre presente che questo libro è denso di contenuti e quindi può essere letto più volte apprendendo sempre qualcosa di nuovo. Durante la prima lettura, inoltre, possono sfuggire alcune informazioni che solo in una lettura successiva acquistano il loro rilievo. Rileggere un libro, specie nelle parti da te sottolineate, è estremamente utile.

 

Come applicare il metodo Gymintima®

Le pagine di questo libro ti propongono un metodo efficace e sicuro, convalidato da studi, ricerche e una lunga pratica. Però, per trarne beneficio, dovrai metterlo in pratica e seguirlo nella sua integrità.

Se il metodo non offre i risultati indicati significa che non viene applicato correttamente. I benefici si ottengono infatti solo se l'esecuzione è appropriata. Se si applica il metodo senza seguirlo con le dovute modalità si opera al di fuori del programma. A quel punto non posso prometterti niente. Non sei più all'interno del metodo che ti propongo.

Per applicare il programma correttamente quindi ti raccomando innanzitutto di leggere il libro interamente, dedicando molta attenzione alla parte teorica. Le indicazioni più pratiche presenti nella seconda parte del testo acquistano infatti la loro validità in base ai concetti descritti nelle pagine precedenti.

Anche la parte pratica deve però essere consultata con attenzione. Prima di eseguire una tecnica è importante leggere più volte la descrizione. Poi, durante l'esecuzione, consulta regolarmente il testo, per verificare la correttezza del tuo operato. Questa procedura ti garantirà i migliori risultati.

AUTORE

Simona Oberhammer

Simona Oberhammer, la naturopata più famosa d’Italia, ha condotto i suoi studi e le sue ricerche internazionalmente e soprattutto negli Stati Uniti, in Germania e in Inghilterra, paesi dove la naturopatia è una scienza riconosciuta. Si è specializzata in nutrizione, bioterapie e idrocolonterapia negli USA.

Dal suo percorso internazionale è nato il Sistema Naturopatia Oberhammer e i relativi metodi: Biotipi Oberhammer, Disintossicazione Intestinale, Ginnastica Intima. Oltre alla naturopatia, Simona Oberhammer si dedica alle donne con il programma della Via Femminile per la realizzazione professionale e personale.

È autrice di diversi libri sul benessere diventati bestseller e tradotti in varie lingue ed è nota sul web grazie alle migliaia di persone che la seguono nei suoi video su YouTube, sui social network e sui suoi siti, dove le scrivono centinaia di commenti ogni giorno. Grazie al Biotipi Club mantiene una relazione online con gli appassionati del suo metodo.

Le vostre recensioni

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Scritto da: - 20 giugno 2016 Acquistato sul Giardino dei Libri

ho conosciuto Simona tramite dei video su you tube che non mi hanno entusiasmato ma il libro è chiaro e da mettere in pratica....

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Scritto da: - 28 aprile 2016 Acquistato sul Giardino dei Libri

Ho trovato il testo molto interessante e preciso sia nella parte teorica che pratica. Gli esercizi sono ben spiegati e facili da cominciare a praticare. E' uno dei pochi testi che spieghi in modo efficace la muscolatura e la struttura del pavimento pelvico e il programma di esercizi si può svolgere facilmente a casa con buoni risultati. Sono fisioterapista e quindi esperta di esercizi del settore, ma ho trovato questo programma innovativo e semplice da usare per se' sia come prevenzione che come recupero e mantenimento muscolare.

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Scritto da: - 23 marzo 2016 Acquistato sul Giardino dei Libri

Il libro è molto chiaro nella spiegazione e nelle immagini specie quelle che descrivono gli esercizi. Consiglio di leggere velocemente il lungo prologo ed esercitarsi tutti i giorni: risultati assicurati!

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Scritto da: - 5 gennaio 2016 Acquistato sul Giardino dei Libri

L'ho preso per fare un regalo ed è stato molto gradito. Ha apportato significativi benefici non solo all'interessata ma anche al resto della famiglia col passaparola. Grazie.

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Scritto da: - 23 giugno 2015 Acquistato sul Giardino dei Libri

Lo consiglio a tutte, da donna a donna, parole che risvegliano la nostra sensualità e gli istinti atavici illustrando, come dice la grande Oberhammer, la Via Femminile per la consapevolezza del proprio corpo, così complesso e ricco al suo interno, che sarebbe un peccato vivere senza averlo goduto appieno. Risultato immediato degli esercizi? una pancia piatta donata dalla postura lombare e del bacino...e sembra che anche gli organi vadano al posto giusto..E chissà se anche le emozioni troveranno pace e lasceranno fluire il respiro che lì, sempre nell'addome trovava ostruzione ;-)

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Scritto da: - 30 maggio 2015 Acquistato sul Giardino dei Libri

Libro che consiglio a tutte le donne, indipendentemente dal fatto che abbiano o meno disturbi ginecologici. Esercizi semplici che portano ad una miglior conoscenza di sè stesse e ad una riscoperta della propria femminilità.

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Scritto da: - 2 maggio 2015 Acquistato sul Giardino dei Libri

Ho iniziato da poco a leggere questo libro e ne sono davvero entusiasta, l'ho acquistato perchè ho letto le varie recensioni positive e devo dire che è davvero scritto in maniera chiara e semplice, faccio i miei complimenti alla naturopata Simona Oberhammer

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Scritto da: - 16 marzo 2015 Acquistato sul Giardino dei Libri

Bellissimo libro, ben scritto con un linguaggio semplice , chiaro e al tempo stesso delicato che trasmette una vera e sentita vicinanza al mondo femminile...Comprende anche immagini esaudienti e chiare sugli organi su cui si va a "lavorare" con immagini di esercizi spiegati in modo semplice e dettagliato...Lo consiglio veramente a tutte le donne di qualunque eta' !

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Scritto da: - 23 febbraio 2015 Acquistato sul Giardino dei Libri

Interessante e ricco di spunti. Finalmente qualcosa di pratico e decifrabile.

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Scritto da: - 12 febbraio 2015 Acquistato sul Giardino dei Libri

Libro molto chiaro e molto ben spiegato, descrive anche per filo e per segno ogni esercizio....ad avere la costanza.....

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Scritto da: - 27 dicembre 2014 Acquistato sul Giardino dei Libri

Ottimo e molto utile!

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Scritto da: - 24 luglio 2014 Acquistato sul Giardino dei Libri

Ben scritto e ben strutturato. Semplice e molto comprensibile. Da consigliare a tutte le donne per conoscere meglio se stesse e il proprio corpo. Questo libro contiene informazioni che personalmente conoscevo poco e mi ha illuminato.

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Scritto da: - 16 luglio 2014 Acquistato sul Giardino dei Libri

L'ho trovato molto interessante sia dal punto di vista teorico che dal punto di vista pratico. Facendo regolarmente gli esercizi si possono veramente avere grandi benefici! Lo consiglio caldamente

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Scritto da: - 9 luglio 2014 Acquistato sul Giardino dei Libri

un libro scorrevole, ben scritto con immagini esaustive ed esercizi illustrati in modo chiaro. Lo consgilio vivamente a tutte le donne (ma non solo ) per ampliare la propria comprensione di come funziona l'anatomia femminile e sui suoi problemi.

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Scritto da: - 25 gennaio 2014 Acquistato sul Giardino dei Libri

Un libro davvero meraviglioso e completo. Vengono illustrati con grande naturalezza esercizi utili per la propria initimità. Molto utile per qualsiasi tipo di problema intimo ed anche per vivere con maggior piacere la propria intimità....vi consiglio di cuore la lettura di questo splendido libro!!!!

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Scritto da: - 18 dicembre 2013 Acquistato sul Giardino dei Libri

molto interessanti le varie tematiche trattate, il libro è stato scritto in modo da risultare scorrevole e piacevole....... d'altronde Simona Oberhammer è una scrittrice veramente speciale

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Scritto da: - 10 dicembre 2013 Acquistato sul Giardino dei Libri

molto bello: semplice chiaro spiega tutto quel che una donna (e non solo) dovrebbe sapere. ora sono solo in attesa di valutare i risultati !

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Scritto da: - 21 novembre 2013 Acquistato sul Giardino dei Libri

BEL LIBRO, SCRITTO E CON IMMAGINI CHIARE ED ESAUSTIVE, L'HO PRESO PER LE MIE FIGLIE PERCHE' POSSANO IMPARARE AD UTILIZZARE QUESTA PARTE DEL CORPO COSì IMPORTANTE E COSì PIENA DI TABù

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Scritto da: - 24 ottobre 2013 Acquistato sul Giardino dei Libri

Mi è sembrato un libro chiaro nell'esposizione e utile anche per eseguire gli esercizi presentati. Un po' ridondante nella forma che a volte sembra un testo pubblicitario, si potevano dire le stesse cose in metà pagine. Nel complesso utile, anche per le immagini chiare e ben spiegate.

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Scritto da: - 22 ottobre 2013

Sebbene non sia una donna, ho una copia di questo libro. Leggendolo ho imparato molto sul funzionamento dell'anatomia femminile e dei loro problemi. E' sconvolgente leggendolo, scoprire che molte donne in realtà non hanno quasi per nulla un'approfondita conoscenza dei loro muscoli pelvici e del loro ruolo fondamentale per la salute, la riproduzione e sopratutto la sessualità. Questo fa eco con le mie osservazioni personali da massaggiatore su quanto le donne abbiamo un irrigidimento dei tessuti vicini agli organi sessuali e quanto questo riduca la loro capacità di provare piacere. Sento di consigliare questo libro sia alle donna per prendersi cura di loro stesse, che agli uomini che le amano e che vogliono fare un regalo utile alle loro compagne. Diversi di questi esercizi possono essere fatti anche dagli uomini, sono curioso di sperimentare per vendere se otterò dei benefici, dato che l'autrice consiglia anche agli uomini di provarli.

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Scritto da: - 14 ottobre 2013 Acquistato sul Giardino dei Libri

ho letto il libro con molta curiosità; ho trovato che alcuni concetti siano un po' ripetitivi, ma penso che ogni donna dovrebbe leggerlo per imparare a conoscersi in modo più intimo. Gli esercizi mi sembrano ben descritti e fattibili

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