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Descrizione
Nel libro "Come Avere una Salute di Ferro" il dottor Frank Lipman sfata alcuni luoghi comuni sull’invecchiamento e l’alimentazione, offrendoti:
- un programma rivitalizzante di due settimane;
- deliziose ricette;
- comode liste della spesa e menù settimanali;
- esercizi semplici e potenti rimedi contro lo stress (respirazione consapevole e meditazione, esercizi di rilassamento, sequenze di yoga...).
Il libro è la nuova edizione di "Giovani e in Forma per Sempre".
Se sei stufo di sentirti stanco e in sovrappeso, questo è il libro che fa per te! Invecchiando ingrassiamo, siamo spossati e iniziamo ad avere problemi di memoria.
Il programma rivitalizzante illustrato dal dottor Lipman in questo libro ti offre informazioni chiave sull’insulino-resistenza e l’intolleranza ai carboidrati, sull’intestino e gli squilibri ormonali, sui disturbi del sonno, su farmaci e integratori alimentari.
In sole due settimane ti sentirai bene come non mai!
“Un libro che sfata i miti sull’invecchiamento da leggere assolutamente se sei terrorizzato dalla mezza età e oltre.”
Gwyneth Paltrow
Indice
Introduzione: Scegli di sentirti giovane, in forma e felice
- Scegli gli alimenti giusti
- Mangia meno carboidrati e meno amidi
- Riequilibra il tuo microbiota
- Riequilibra gli ormoni
- Fai più esercizio fisico
- Riduci lo stress
- Dormi di più
- Prendi meno medicine, se possibile
- Assumi più nutrienti
- Arricchisci di “ubuntu”la tua vita
- Programma rivitalizzante di due settimane di Kerry Bajaj, health coach
- Programma rivitalizzante - Prima settimana
- Programma rivitalizzante - Seconda settimana
- Ricette rivitalizzanti della chef Tricia Williams
- Programma di mantenimento continuo - Vai avanti!
di Kerry Bajaj, health coach - Programma di mantenimento - Prima settimana
- Programma di mantenimento - Seconda settimana
- Programma di mantenimento - Terza settimana
- Programma di mantenimento - Quarta settimana
- Ricette di mantenimento della chef Tricia Williams
- Ricette vegetariane alternative
- Spuntini di mantenimento: qualche idea
- Esercizi di Jim Clarry, personal trainer, e della dottoressa Keren Day, esperta di Active Release Technique
- Tecniche per ridurre lo stress - Respirazione consapevole e meditazione
- Sequenza di restorative yoga di Bobby Clennel
Appendici
- Appendice A: Yoga per essere più forte di Bobby Clennel
- Appendice B: Integratori per il sostegno surrenale
- Appendice C: Integratori per la menopausa
- Appendice D: Integratori per contrastare l’insonnia
- Appendice E: Ottimizza i livelli di vitamina D
Bibliografia e Note al testo
Ringraziamenti
L’autore
Dettagli Libro
Editore | My Life Edizioni |
Anno Pubblicazione | 2020 |
Formato | Libro - Pagine: 431 - 15x23cm |
EAN13 | 9788863865813 |
Titolo Originale | Young and Slim for Life |
Lo trovi in: | Corpo, Mente e Spirito |
Approfondimenti
Mangia meno carboidrati e meno amidi:
"Il mio paziente Ricardo era frustrato.
Come software executive, lavoro che lo sottoponeva a forte pressione, Ricardo era abituato ad avere il controllo di ciò che lo circondava, della sua vita lavorativa e di se stesso. Seguiva rigorosamente quella che considerava una dieta equilibrata e si aspettava che il suo peso, di conseguenza, rimanesse sotto controllo."
Frank Lipman
Autore
Il dottor Frank Lipman, specialista di medicina interna, ha perfezionato la sua formazione studiando agopuntura, medicina cinese, nutrizione, erboristica, meditazione e yoga, per una visione olistica e profonda dell’essere umano. Il suo metodo di guarigione si chiama “Good Medicine” [Buona Medicina] ed è la fusione degli approcci occidentale e orientale.
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Recensioni Clienti
4,50 su 5,00 su un totale di 2 recensioni
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Tiziana
Voto:
un ottimo libro che spiega ed aiuta a migliorare la propria vita, i latini lo avevano già capito (mens sana in corpore sano) e l'autore attualizza questo semplice concetto, sfruttando tutte le conoscenze fin ora acquisite su cibo, lo sport e la meditazione. Consiglio vivamente la lettura a tutti, troverete degli spunti interessanti e dei consigli da applicare fin da subito.
Gennaro
Acquisto verificato
Voto:
il libro e un ottimo libro che tutti dovrebbero avere perche e molto interessante lo consiglio a chi e interessato nella materia