Il Grande Libro dei Cinque Tibetani

Jean-Louis Abrassart ti offre una straordinaria occasione per ritrovare vigore, buonumore e allungare la tua vita!

Abbiamo tutti il desiderio di rimanere giovani e di vivere a lungo in piena salute. Cosa c’è di più importante, qualunque sia la nostra età, che sentirsi pieni d’energia, d’entusiasmo e di progetti? Qual è la chiave della longevità e di una vitalità conservata nel corso degli anni?

Lo scoprirai in questo libro.

E se dipendesse solo da te essere al meglio delle tue capacità fisiche e mentali e mantenerti in piena forma, nonché creare una vecchiaia attiva e appagante?

Comparsi negli anni Cinquanta del Novecento, i cinque tibetani sono una sequenza di esercizi fisici che attivano potentemente la vitalità con risultati stupefacenti.

Attivano il corpo energetico in relazione con il sistema ormonale e il sistema nervoso, ristabiliscono la salute e l’energia, riducono lo stress e migliorano il morale. La loro originalità e la loro efficacia sono dovute all’azione che svolgono sulle energie sottili del corpo.

Praticabili da chiunque e a qualsiasi età, questi esercizi ripristinano la salute e aumentano la durata media della vita (sono anche chiamati “Fonte della Giovinezza”). I loro benefici si ripercuotono sul morale e sull’umore.

Questo libro si rivolge sia ai giovani che vogliono essere in piena forma, sia ai meno giovani che desiderano ritrovare vigore e dinamismo.

Grazie a questo libro, e ai video (di cui troverai i link nelle pagine interne), potrai imparare questi esercizi e una breve sequenza di alcuni minuti di movimenti antistress che ti aiuteranno a reagire meglio alla vita di tutti i giorni. Scoprirai come l’alimentazione e il comportamento mentale possono contribuire ad avere una vita più lunga e più piena.

Ti garantirai la longevità allenando la vitalità nel corso di tutta la tua vita. Non accontentarti di leggere questo libro, prova gli esercizi e constata tu stesso i risultati. Ne vale veramente la pena. Niente è più prezioso della salute e della vitalità.

"Il Grande Libro dei 5 Tibetani" è una guida completa, arricchita da oltre 300 foto e 40 minuti di video, che ti permetterà di imparare facilmente a praticare in totale sicurezza; contiene infatti:

• un capitolo su come proteggere la schiena e praticare senza rischi
• un capitolo di consigli per adattare la pratica alle tue esigenze (salute, età, preparazione fisica)
• un capitolo su come allenarti
• un capitolo dedicato alla corretta respirazione durante gli esercizi
• semplici esercizi preparatori, da eseguire come allenamento per affrontare nelle migliori condizioni i cinque tibetani.

In questa magnifica opera, troverai inoltre:

• consigli sulla dieta e gli alimenti che allungano la vita
• un’ampio spazio su come affrontare lo stress
• la sequenza dei 7 antistress
• come praticare i cinque tibetani in coppia
• i tibetani 6 e 7!

Introduzione

• Esercizi di salute e longevità
• L’origine dei cinque tibetani
• Vivere meglio adesso
• I segreti della longevità
• La dieta e gli alimenti che allungano la vita
• Vecchi nella mente o nel corpo
• I centri di energia
• Utilizzare il libro e i video

PARTE 1. Sciogliere i nodi

• Sciogliere i nodi o i sette antistress
• L’impatto dello stress
• Buoni consigli per la pratica
• La pratica dei sette antistress
• La sequenza degli esercizi. Promemoria

PARTE 2. Imparare i cinque tibetani

• Adattare i cinque tibetani
• Come allenarsi
• La respirazione negli esercizi tibetani
• Proteggere la schiena e praticare senza rischi
• Le migliori condizioni e precauzioni
• Come ottenere tutti i benefici
  Imparare il tibetano 1
  Imparare il tibetano 2
  Imparare il tibetano 3
  Imparare il tibetano 4
  Imparare il tibetano 5
  Imparare il tibetano 6
  Imparare il tibetano 7

PARTE 3. I cinoue tibetani in sequenza continua

PARTE 4. P aticare in coppia

Biografia dell’Autore

Esercizi di salute e longevità

Questo libro propone due serie di esercizi che hanno lo stesso obiettivo: aiutare a ristabilirsi, a mantenersi in forma e a rinforzare la vitalità per vivere meglio oggi e più a lungo domani.

La prima serie di esercizi chiamata “Sciogliere i nodi” è una breve sequenza che permette di sbarazzarsi nel giro di qualche minuto delle tensioni della vita quotidiana e di smuovere nuovamente l’energia. Lo stress è una delle maggiori cause del degrado delle cellule del corpo.

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