Guarire con la Mindfulness

Più di vent'anni fa, Jon Kabat-Zinn ha dimostrato l'importanza di coltivare una maggiore consapevolezza nella vita di tutti i giorni nel suo longseller "Dovunque tu vada, ci sei già".

In "Guarire con la Mindfulness", l'autore porta una serie di esempi illuminanti su come la mindfulness riesce a «rimodellare» la relazione con il corpo e la mente.

Spiega come, grazie alla neuroplasticità del cervello, la meditazione influisce positivamente sulla tua salute e come ti aiuta ad accogliere meglio tutte le sfide che la vita ci pone, compresa la mortalità, consentendoti di godere di ogni singolo momento della nostra vita.

Pubblicato in origine come parte di "Riprendere i sensi", "Guarire con la Mindfulness" viene qui riproposto in un libro autonomo, ampliato e aggiornato e con una nuova prefazione dell'autore, uno dei pionieri e massimi esperti di quello che oggi potremmo definire il «movimento mondiale della mindfulness».

«Una delle sfide della mindfulness è riuscire a stare in contatto con i ritmi naturali della nostra vita a mano a mano che si svolge, anche se a volte ce ne sentiamo lontani o li abbiamo persi di vista del tutto e scopriamo di dover ricominciare ad ascoltare quelle cadenze interiori, quei richiami. Alle volte veniamo sopraffatti dall'immaginazione di ciò che potrebbe succederci o non succederci, alimentata dal desiderio o dalla paura.

Certo, è una cosa che capita. Ma quei momenti di intossicazione, e le angosce che si portano dietro, possono essere controbilanciati e mantenuti nella giusta prospettiva da una saggezza che cresce a poco a poco dentro di noi, una saggezza che emerge dalla fedeltà alla pratica di consapevolezza e dal modo in cui la concretizziamo affrontando i momenti e le occasioni, piccoli o grandi che siano.»

Prefazione

Parte prima. Possibilità di guarigione

• Coscienza
• Niente di personale ma, scusate... siamo davvero quelli che pensiamo di essere?
• Anche le molecole si toccano
• Frammentazione
• Separatezza
• L’orientamento spaziale e temporale: omaggio a mio padre
• La realtà ortogonale: una rotazione dell’asse della coscienza
• Istituzioni ortogonali
• Uno studio sulla guarigione e sulla mente
• Uno studio sulla felicità: meditazione, cervello e sistema immunitario
• Homunculus
• Propriocezione: la percezione del corpo
• Neuroplasticità: i limiti ignoti del possibile

Parte seconda. Alla soglia di se stessi

• Un po’ di silenzio, per favore!
• Senza un attimo di respiro
• Troppo occupati: un adulterio
• Interruzioni
• Riempire ogni momento
• Arrivare sul posto
• Ah, no, da qui non può arrivarci
• Travolti
• Dialoghi e discussioni
• In aula di giustizia
• Lei matto!
• Cambiamenti di stato
• « Fai problema, hai problema »
• La pratica ideale: un’altra costruzione mentale
• Che fai, cerchi rogne?
• Chi ha vinto il Super Bowl?
• Arroganti e pretenziosi
• Morte
• Morire prima di morire
• Morire prima di morire, II
• Alla porta di se stessi

Bibliografia di riferimento
Ringraziamenti
Indice analitico