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Guida alla Tecnica Alexander

Rivoluziona l'uso del tuo corpo e attenua gli stress

 
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Le condizioni del nostro stile di vita, che comportano lunghe ore trascorse seduti alla scrivania o tesi in posizioni scomode in macchina, hanno causato a gran parte di noi la perdita del buon uso istintivo del corpo quale ancora si può vedere nei bambini.

La Tecnica Alexander, sviluppata più di un secolo fa da Frederick Matthias Alexander, un attore australiano, ha rivoluzionato positivamente la vita di migliaia di persone, prevenendo e curando tutti quei problemi causati da stress e da errati portamenti posturali.

La Tecnica non consiste nell'imparare nozioni nuove, bensì nel disimparare cattive abitudini. Questa guida ha il merito di essere molto chiara, e i suoi consigli possono essere messi in pratica da tutti immediatamente: è sufficiente porre attenzione in dettaglio alla propria postura e rieducare il proprio corpo a un funzionamento più naturale.

Eseguendo le istruzioni indicate nel libro si acquisterà una maggiore consapevolezza della propria sensibilità muscolare e del proprio corpo in generale, e poiché il nostro stato fisico si riflette immediatamente sul nostro benessere mentale ed emotivo, la pratica della Tecnica nella vita quotidiana indurrà uno stato mentale più sereno ed equilibrato, insieme ad un atteggiamento più positivo verso la vita.

"La Tecnica Alexander è estremamente semplice nella teoria, ma non altrettanto facile da mettere correttamente in pratica. Grazie a John Gray, invece, sono riuscito ad applicarla nella vita e nel mio lavoro. Il suo insegnamento mi è stato di grande aiuto."
Kenneth Branagh

INDICE

  • Presentazione all’edizione italiana
  • Prefazione di Alee McCowen CBE
  • Introduzione: dove si precipitano i folli
  • Cos’è la Tecnica Alexander?
  • La storia di F.M.

Parte Prima LE PRIME LEZIONI

Inibizione

Direttiva

  • Il primo Ordine Primario: ‘Rilasciare il collo’
  • Il secondo Ordine Primario: ‘Testa in avanti e in su’
  • Il terzo Ordine Primario: ‘Allungare e allargare la schiena
  • Uso scorretto della schiena
  • Collegare gli Ordini Primari alle esperienze
  • La qualità dell’attenzione

Metodo di Lavoro

  • Lavorare sul lettino
  • Assimilare il cambiamento

Lavorare su se stessi (1)

  • Equilibrato stato di riposo
  • ‘Verso il raggiungimento finale’
  • I ‘mezzi attraverso i quali’
  • Occuparsi di sé
  • Rilasciarsi in uno stato migliore

L’immagine del corpo

  • Tipi di fisico
  • Attenzione generale

Sensazioni

Lavorare su se stessi (2)

  • Da distesi
  • Sollevarsi dalla posizione distesa

Parte Seconda LEZIONI INTERMEDIE

  • Lavorare attraverso il movimento
  • Lavorare con una sedia
  • Lavorare contro la parete
  • La 'Scimmia'

Parte Terza LEZIONI AVANZATE

  • La respirazione
  • Stare in piedi
  • Camminare
  • Programma di lavoro
  • Domande poste agli insegnamenti della Tecnica Alexander
  • Un storia personale
  • Letture consigliate
  • Ringraziamenti e foto

AUTORE

John Gray è l’autore del celebre libro “Gli uomini vengono da Marte, le donne da Venere”, che ha venduto oltre 30 milioni di copie in tutto il mondo, è stato tradotto in 40 lingue, restando per oltre 6 anni sulla lista dei best seller del New York Times. Una curiosità: negli anni ’90 questo è stato il libro più venduto al mondo, con la sola eccezione della Bibbia! Laureato in Psicologia presso la Columbia Pacific University, John Gray è riconosciuto a livello internazionale come uno dei più autorevoli esperti nel campo della psicologia relazionale, della comunicazione, dello sviluppo personale e professionale. L’obiettivo principale della sua professione consiste nell’aiutare gli uomini e le donne a capirsi, rispettandosi reciprocamente e accettando le rispettive differenze.

Le vostre recensioni

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Scritto da: - 7 febbraio 2013 Acquistato sul Giardino dei Libri

Mi e' stato utile per capire che meta' delle posizioni che uso e' sbagliato. Grazie.

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Scritto da: - 13 aprile 2012 Acquistato sul Giardino dei Libri

Positiva la letttura e l assimilazione. john gray, ci aiuta con questo manuale, con foto allegate a riprendere e riavere le posizioni fisiche di postura corrette, oltre a darci piu' attenzione sotto ogni punto e cura a noi stessi senza cadere nelle brutte quotidiane abitudini alle quali siamo esposti ogni giorno e che vediamo pure in giro come di posture scorrete e dei mali connessi a tali mali posizioni posturali. postura di versa e corretta e' sinonimo di benessere fisico e psichico.

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