La Guida allo Yoga della Harvard Medical School

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La Guida allo Yoga della Harvard Medical School

Un programma di 8 settimane elaborato su base scientifica

Marylinne Wei , James Groves

  • Prezzo: € 14,50

  • Disponibilità: immediata! (consegna in 24/48 ore)

Un libro di grande autorevolezza scientifica per ritrovare consapevolezza, flessibilità e energia. In questa guida, due esperti della Harvard University presentano un corso di otto settimane che... continua

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Descrizione

Un libro di grande autorevolezza scientifica per ritrovare consapevolezza, flessibilità e energia.

In questa guida, due esperti della Harvard University presentano un corso di otto settimane che insegna come raggiungere scientificamente i benefici di una pratica yoga integrata con esercizi di meditazione e di mindfulness.

La maggior parte dei libri che pretendono di essere “guide” allo yoga tende a essere relativamente superficiale: danno sì un dettagliato resoconto della pratica fisica dello yoga ma raramente ne esplorano il ricco fondamento filosofico o prendono in esame altri tipi di pratica, come gli esercizi di respirazione e la meditazione.

La guida allo Yoga della Harvard Medicai School abbraccia tutte queste aree e altre ancora, rendendo questa antica pratica accessibile allo yogi moderno e offrendo al lettore materiale informato e aggiornato.

Un libro perfetto per chi è alla ricerca di una guida leggibile e di facile utilizzo.

“Il libro che state leggendo è diverso dagli altri volumi sullo yoga, perché fornisce un punto di vista medico, basato sui risultati di ricerche scientifiche. In queste pagine mettiamo a vostra disposizione la nostra esperienza di medici che praticano lo yoga e lo utilizzano nell’esercizio clinico per trattare stress, ansia, depressione, dipendenze e disturbi post-traumatici. Quello che vi indichiamo è un programma di 8 settimane, semplice ed elaborato su base scientifica, che unisce le posture dello yoga con la respirazione, la meditazione e l’autocompassione, per un benessere totale.”
Namasté, Dr. Marlynn Wei & Dr. James E. Groves

Indice

Avvertenze

Parte prima
L'ARTE E LA SCIENZA DELLO YOGA

  • 1 Perché fare yoga?
  • 2 II contesto storico dello yoga
  • 3 La scienza moderna dello yoga

Parte seconda
PER COMINCIARE: I PRINCIPI DELLO YOGA

  • 4 Gettare le basi
  • 5 Come evitare di farsi male praticando lo yoga

Parte terza
LA PRATICA DELLO YOGA

  • 6 Respirate di più, respirate meglio: la respirazione yoga (pranayama)
  • 7 Srotolate il tappetino: le posizioni yoga (asana)
  • 8 Approfondire la pratica
  • 9 Imparare a meditare (dhyana)
  • 10 Collegare tutto: il nostro corso di yoga in 8 settimane

APPENDICI

  • Appendice A - Lo yoga in caso di malattia
  • Appendice B - Lo yoga in gravidanza

Note

Elenco delle tabelle e delle figure

Elenco delle posizioni

Ringraziamenti

Dettagli Libro

Editore Oscar Mondadori
Anno Pubblicazione 2019
Formato Libro - Pagine: 354 - 14x21,5cm
EAN13 9788804714668
Lo trovi in: Yoga

Autori

Marylinne Wei è una psichiatra laureata ad Harvard e insegnante di yoga. Scrive inoltre di yoga, mindfulness e riduzione dello stress per “Harvard Health”, “Huffington Post” e per “Psychology Today”. La dottoressa Wei fa parte del comitato medico dell’organizzazione no-profit Kula for Karma, che si impegna a diffondere lo yoga negli ospedali.

James Groves è psichiatra presso il Massachusetts General Hospital e professore associato alla Harvard Medicai School. Scrive per “Huffing-ton Post” ed è autore di articoli sulla relazione medico-paziente. Il dottor Groves cominciò a interessarsi allo yoga alla fine degli anni Ottanta quando comprese come questa pratica fosse in grado di aiutare i suoi pazienti. Studia e pratica yoga da oltre vent'anni.

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