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Descrizione
Un libro di grande autorevolezza scientifica per ritrovare consapevolezza, flessibilità e energia.
In questa guida, due esperti della Harvard University presentano un corso di otto settimane che insegna come raggiungere scientificamente i benefici di una pratica yoga integrata con esercizi di meditazione e di mindfulness.
La maggior parte dei libri che pretendono di essere “guide” allo yoga tende a essere relativamente superficiale: danno sì un dettagliato resoconto della pratica fisica dello yoga ma raramente ne esplorano il ricco fondamento filosofico o prendono in esame altri tipi di pratica, come gli esercizi di respirazione e la meditazione.
La guida allo Yoga della Harvard Medicai School abbraccia tutte queste aree e altre ancora, rendendo questa antica pratica accessibile allo yogi moderno e offrendo al lettore materiale informato e aggiornato.
Un libro perfetto per chi è alla ricerca di una guida leggibile e di facile utilizzo.
“Il libro che state leggendo è diverso dagli altri volumi sullo yoga, perché fornisce un punto di vista medico, basato sui risultati di ricerche scientifiche. In queste pagine mettiamo a vostra disposizione la nostra esperienza di medici che praticano lo yoga e lo utilizzano nell’esercizio clinico per trattare stress, ansia, depressione, dipendenze e disturbi post-traumatici. Quello che vi indichiamo è un programma di 8 settimane, semplice ed elaborato su base scientifica, che unisce le posture dello yoga con la respirazione, la meditazione e l’autocompassione, per un benessere totale.”
Namasté, Dr. Marlynn Wei & Dr. James E. Groves
Indice
Avvertenze
Parte prima
L'ARTE E LA SCIENZA DELLO YOGA
- 1 Perché fare yoga?
- 2 II contesto storico dello yoga
- 3 La scienza moderna dello yoga
Parte seconda
PER COMINCIARE: I PRINCIPI DELLO YOGA
- 4 Gettare le basi
- 5 Come evitare di farsi male praticando lo yoga
Parte terza
LA PRATICA DELLO YOGA
- 6 Respirate di più, respirate meglio: la respirazione yoga (pranayama)
- 7 Srotolate il tappetino: le posizioni yoga (asana)
- 8 Approfondire la pratica
- 9 Imparare a meditare (dhyana)
- 10 Collegare tutto: il nostro corso di yoga in 8 settimane
APPENDICI
- Appendice A - Lo yoga in caso di malattia
- Appendice B - Lo yoga in gravidanza
Note
Elenco delle tabelle e delle figure
Elenco delle posizioni
Ringraziamenti
Dettagli Libro
| Editore | Oscar Mondadori |
| Anno Pubblicazione | 2019 |
| Formato | Libro - Pagine: 354 - 14x21,5cm |
| EAN13 | 9788804714668 |
| Lo trovi in: | Yoga |
Autori
Marylinne Wei è una psichiatra laureata ad Harvard e insegnante di yoga. Scrive inoltre di yoga, mindfulness e riduzione dello stress per “Harvard Health”, “Huffington Post” e per “Psychology Today”. La dottoressa Wei fa parte del comitato medico dell’organizzazione no-profit Kula for Karma, che si impegna a diffondere lo yoga negli ospedali.
James Groves è psichiatra presso il Massachusetts General Hospital e professore associato alla Harvard Medicai School. Scrive per “Huffing-ton Post” ed è autore di articoli sulla relazione medico-paziente. Il dottor Groves cominciò a interessarsi allo yoga alla fine degli anni Ottanta quando comprese come questa pratica fosse in grado di aiutare i suoi pazienti. Studia e pratica yoga da oltre vent'anni.
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