Happy Brain

Attingendo a tutte le potenzialità del nostro cervello possiamo farlo funzionare meglio.

Le chiavi per attivarlo al cento per cento sono: 

• Esercizio aerobico
• Meditazione e mindfulness
• Relazioni ed esperienze gratificanti.

E i risultati saranno:

• Pensare con lucidità
• Potenziare la memoria
• Lavorare con più concentrazione
• Migliorare l'umore
• Aumentare l'energia. 

Ricercatrice in neuroscienze, una cattedra all’università e grandi riconoscimenti professionali. Per il resto, alla soglia dei quarantanni, Wendy Suzuki è single, sovrappeso e senza amici. In poche parole, non è felice.

Finché decide che deve cambiare qualcosa nella sua vita e inizia un esperimento su se stessa. Si rende conto che intere aree cerebrali sono inutilizzate, soprattutto quelle sensoriali. Il primo passo è riconnettere il cervello al corpo praticando attività fisica regolare e adottando un regime alimentare più sano che la rimetta in forma. Scopre così che più fa movimento più le piace.

Cresce la motivazione, il corpo si rafforza e si tonifica, cala il peso e aumenta l’energia. Inaspettatamente, si accorge di avere anche una memoria migliore e di essere più creativa, rapida ed efficace sul lavoro. E da ex timida, si rivela persino brillante a livello sociale: fioccano gli inviti e con essi nuove attività, stimoli e incontri romantici.

Da neuroscienziata Wendy ha indagato le ragioni biochimiche dietro questi mutamenti repentini per dare anche a noi la chiave del suo sorprendente successo.

Attraverso la propria esperienza, descrive un percorso facile e valido per tutti, arricchito da consigli pratici per migliorare in soli quattro minuti la memoria, la concentrazione, le capacità cognitive e di apprendimento. Non sono trucchi ma scienza, perché i meccanismi che regolano la connessione corpo-cervello sono universali e comprovati: basta una scintilla per innescare una reazione a catena che cambierà per sempre il vostro benessere, la vostra mente e la vostra vita. 

Introduzione

1. Come una geek si è innamorata del cervello
2. La scienza della neuroplasticità e dell’arricchimento
3. Risolvere i misteri della memoria
4. Come si formano e si fissano i ricordi
5. Il mistero della memoria colpisce ancora
6. Non solo una questione di neuroni
7. Mai più in sovrappeso
8. Riconnettere cervello, corpo e spiritoLa nascita di un’idea
9. Come l’attività fìsica influisce realmente sul cervello
10. Ginnastica in aula
11. L’esercizio fisico rende più intelligenti
12. Io mi stresso, tu ti stressi, tutti ci stressiamo!
13. Contrastare la neurobiologia della risposta allo stress
14. Far sorridere il cervello
15. Il sistema cerebrale della ricompensa
16. Il cervello creativo
17. Brillanti intuizioni e pensiero divergente
18. Meditazione e cervello
19. Calmare la mente e continuare a crescere

Nota finale

Ringraziamenti

Riferimenti bibliografici

Come una geek si è innamorata del cervello:

"Da stella di Broadway a topo di laboratorio

La mia ossessione per gli studi scientifici, i buoni voti e la carriera accademica, mi portò tuttavia altre e non meno ambite conquiste. Sebbene non sapessi ancora esattamente a quale disciplina scientifica dedicarmi, sapevo dove volevo studiarla: all’Università della California a Berkeley, poco distante da Sunnyvale, dove tutti i miei famigliari si erano laureati. Sì, accarezzai anche l’idea di andare al college lontano da casa, e per un attimo pensai al Wellesley, dall’altra parte del Paese, ma ero innamorata dello splendido campus di Berkeley e dell’atmosfera eccentrica della cittadina. Sentivo che quella era l’università giusta per me."

Wendy Suzuki

Continua a leggere l'estratto del libro "Happy Brain".