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Happy Brain

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  • Tipo: Libro
  • Pagine: 335
  • Formato: 13x18,5
  • Anno: 2015

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Attingendo a tutte le potenzialità del nostro cervello possiamo farlo funzionare meglio.

Le chiavi per attivarlo al cento per cento sono: 

  • Esercizio aerobico
  • Meditazione e mindfulness
  • Relazioni ed esperienze gratificanti.

E i risultati saranno:

  • Pensare con lucidità
  • Potenziare la memoria
  • Lavorare con più concentrazione
  • Migliorare l'umore
  • Aumentare l'energia. 

Ricercatrice in neuroscienze, una cattedra all’università e grandi riconoscimenti professionali. Per il resto, alla soglia dei quarantanni, Wendy Suzuki è single, sovrappeso e senza amici. In poche parole, non è felice.

Finché decide che deve cambiare qualcosa nella sua vita e inizia un esperimento su se stessa. Si rende conto che intere aree cerebrali sono inutilizzate, soprattutto quelle sensoriali. Il primo passo è riconnettere il cervello al corpo praticando attività fisica regolare e adottando un regime alimentare più sano che la rimetta in forma. Scopre così che più fa movimento più le piace.

Cresce la motivazione, il corpo si rafforza e si tonifica, cala il peso e aumenta l’energia. Inaspettatamente, si accorge di avere anche una memoria migliore e di essere più creativa, rapida ed efficace sul lavoro. E da ex timida, si rivela persino brillante a livello sociale: fioccano gli inviti e con essi nuove attività, stimoli e incontri romantici.

Da neuroscienziata Wendy ha indagato le ragioni biochimiche dietro questi mutamenti repentini per dare anche a noi la chiave del suo sorprendente successo.

Attraverso la propria esperienza, descrive un percorso facile e valido per tutti, arricchito da consigli pratici per migliorare in soli quattro minuti la memoria, la concentrazione, le capacità cognitive e di apprendimento. Non sono trucchi ma scienza, perché i meccanismi che regolano la connessione corpo-cervello sono universali e comprovati: basta una scintilla per innescare una reazione a catena che cambierà per sempre il vostro benessere, la vostra mente e la vostra vita. 

INDICE

Introduzione

  1. Come una geek si è innamorata del cervello
  2. La scienza della neuroplasticità e dell’arricchimento
  3. Risolvere i misteri della memoria
  4. Come si formano e si fissano i ricordi
  5. Il mistero della memoria colpisce ancora
  6. Non solo una questione di neuroni
  7. Mai più in sovrappeso
  8. Riconnettere cervello, corpo e spiritoLa nascita di un’idea
  9. Come l’attività fìsica influisce realmente sul cervello
  10. Ginnastica in aula
  11. L’esercizio fisico rende più intelligenti
  12. Io mi stresso, tu ti stressi, tutti ci stressiamo!
  13. Contrastare la neurobiologia della risposta allo stress
  14. Far sorridere il cervello
  15. Il sistema cerebrale della ricompensa
  16. Il cervello creativo
  17. Brillanti intuizioni e pensiero divergente
  18. Meditazione e cervello
  19. Calmare la mente e continuare a crescere

Nota finale

Ringraziamenti

Riferimenti bibliografici

APPROFONDIMENTI

Come una geek si è innamorata del cervello:

"Da stella di Broadway a topo di laboratorio

La mia ossessione per gli studi scientifici, i buoni voti e la carriera accademica, mi portò tuttavia altre e non meno ambite conquiste. Sebbene non sapessi ancora esattamente a quale disciplina scientifica dedicarmi, sapevo dove volevo studiarla: all’Università della California a Berkeley, poco distante da Sunnyvale, dove tutti i miei famigliari si erano laureati. Sì, accarezzai anche l’idea di andare al college lontano da casa, e per un attimo pensai al Wellesley, dall’altra parte del Paese, ma ero innamorata dello splendido campus di Berkeley e dell’atmosfera eccentrica della cittadina. Sentivo che quella era l’università giusta per me."

Wendy Suzuki

Continua a leggere l'estratto del libro "Happy Brain".

AUTORI

Wendy Suzuki, neuroscienziata, dirige un laboratorio alla New York University, con il quale ha vinto numerosi riconoscimenti per i suoi studi, tra cui il Troland Research Award dell’Accademia Nazionale di Scienze. Le sue ricerche si incentrano sui meccanismi cerebrali che controllano la memoria a lungo termine e, di recente, sull’importanza dell’esercizio fisico per migliorare la memoria, l’apprendimento e le capacità cognitive. È stata invitata per due volte a parlare al TED ed è fra i massimi esperti di funzioni cerebrali a livello internazionale.

Billie Fitzpatrick è stata coautrice di numerosi libri e bestseller. È specializzata in neuroscienze, salute, alimentazione, rapporto mente-corpo, dieta e fitness.

Le vostre recensioni

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Scritto da: - 22 luglio 2016 Acquistato sul Giardino dei Libri

E' una lettura molto piacevole e che infonde nel lettore energia e positività pur parlando di neuroscienze. L'autrice è molto brava a creare vicinanza con il lettore.Offre ottimi spunti di riflessione e strumenti utili per una maggiore vitalità. E' una ventata di freschezza

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Scritto da: - 8 dicembre 2015

Ho letto Happy Brain nel giro di una settimana. Lo trovo un libro fresco, frizzante, allegro e stimolante in grado di catturare l'attenzione e suscitare interesse in ogni tipologia di lettore. Scritto dalla neuroscienziata Wendy Suzuki, la storia narrata ripercorre la sua vita ( personale e professionale ) fornendo preziose informazioni sulla salute del nostro cervello derivate da scoperte fatte in laboratorio. Mi è piaciuto molto. Lo trovo ben scritto e l'aprirsi totalmente al lettore da parte della scrittrice porta quasi ad immaginare di essere sua amica! Ogni capitolo tratta di un argomento e a fine capitolo troviamo un riassunto delle nozioni spiegate e degli esercizi da fare per mantenere giovane l'organo più importante del corpo. Ciò che mi dispiace molto è che prevalentemente le scoperte fatte sono dovute a test su animali di laboratorio. La scienziata ne parla spesso, anche se in modo più delicato possibile, pertanto potrebbe urtare la sensibilità di chi trova ingiusta la sperimentazione animale.

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Scritto da: - 30 settembre 2015 Acquistato sul Giardino dei Libri

Eccezionale e appassionante. La storia di Wendy Suzuki è un vero e proprio romanzo, avvincente e semplice da leggere. Ovviamente, trattando una parte del nostro corpo estremamente complessa come il cervello, ha dovuto descriverlo con le definizioni scientifiche e forse non tutti le possono comprendere, ma è comunque una lezione che dobbiamo tenere "in mente"

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Scritto da: - 28 settembre 2015 Acquistato sul Giardino dei Libri

buona lettura che aiuta a vivere meglio, in questo mondo fatto di stress e frenesia occorre pensare più a noi stessi

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Scritto da: - 21 aprile 2015

niente di più vero.... quando vado in palestra mi sento rinata, non è solo una questione fisica.. mi sento a mille in tutti i sensi

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