Fumo Volentieri ma Adesso Smetto

È ovvio che si fuma volentieri, altrimenti non sarebbe così difficile smettere. Soltanto se si comprende a fondo “perché si fuma volentieri”, si può smettere senza sentire il dovere di rinunciare a questo vizio… Partendo da questi presupposti l’autore chiede di fumare mentre si legge questo libro. Al contempo, Jopp smaschera sistematicamente, con molto umorismo, le logiche di pensiero che ci impediscono di smettere.

L’autore spiega come la nicotina riprogramma il nostro cervello, rendendoci vulnerabili allo stress e inquieti. Solo in questo modo si potrà rinunciare al fumo in maniera duratura.

Questo libro non è soltanto un aiuto esterno, ma molto di più, perché consente al lettore di divenire, lui stesso, parte attiva in questo percorso. Altro fattore determinate è quello dell’alimentazione, chi è felicemente sazio può, infatti, smettere più facilmente di fumare. Con i preziosi consigli sull’alimentazione che troveremo all’interno del libro potremo quindi mangiare di più, meglio e facilitare i nostri buoni propositi.

• Le strategie di maggior successo
• Sfuggire in modo sicuro alla trappola della nicotina
• Rinunciare al fumo e rimanere ugualmente snelli

Come funziona il libro?

PARTE PRIMA - FUMATE "VOLENTIERI"?

• Capitolo 1 - Dal "volentieri" al "volentieri, ma sento di essere costretto"
• Capitolo 2- Gli esempi proposti dalla pubblicità e da Hollywood
• Capitolo 3 - Gli "spacciatori" di nicotina: così si genera in voi la dipendenza
• Capitolo 4 - Biochimica della felicità
• Capitolo 5 - Il mio cane, i miei figli
• Capitolo 6 - Il quotidiano su e giù dovuto alla nicotina

PARTE SECONDA - FUMO E PSICHE

• Capitolo 7 - Il fumo non offre benefici alla psiche
• Capitolo 8 - Stimolazione e concentrazione: un mito
• Capitolo 9 - Stress e umore prima e dopo la carriera di fumatore
• Capitolo 10 - Intervista con il prof. Parrott: fumo e psiche
• Capitolo 11 - Il potere del condizionamento
• Capitolo 12 - La vostra marca di sigarette e gli altri fumatori

PARTE TERZA - ALTRI MOTIVI PER SMETTERE

• Capitolo 13 - Peso corporeo e bellezza
• Capitolo 14 - Quel quotidiano cocktail chimico
• Capitolo 15 - Un'illusoria valutazione del rischio
• Capitolo 16 - E tutto dò migliora!
• Capitolo 17 - Che cosa avete deciso?

PARTE QUARTA - RINUNCIARE AL FUMO, MA NON ALLA SNELLEZZA

• Capitolo 18 - Il fumo non mantiene snelli
• Capitolo 19 - I dolci e la dipendenza
• Capitolo 20 - Così sfuggite alla trappola del grasso
• Capitolo 21 - Sazi e felici con le proteine
• Capitolo 22 - Rimanere snelli dopo avere smesso di fumare: la lista della spesa

PARTE QUINTA - LE STRATEGIE VINCENTI PER SMETTERE DI FUMARE

• Capitolo 23 - Così diventate non fumatori
• Capitolo 24 - Ipnoterapia: comunicazione con il vostro subconscio
• Capitolo 25 - Terapie di sostituzione della nicotina: un aiuto o un affare?
• Capitolo 26 - Agopuntura: la fede non sposta le montagne
• Capitolo 27 - "Champix": la riconquista dei siti recettoriali
• Capitolo 28 - L'ultima sigaretta
• Capitolo 29 - Scivoloni e ricadute
• Capitolo 30 - Due parole in conclusione