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Descrizione
Olivier Lafay propone un metodo che permette di ottenere risultati rapidi e duraturi. Questo metodo comporta un allenamento progressivo e dei programmi specifici. Ogni praticante potrà, qualsiasi sia il suo livello, raggiungere i risultati desiderati: eliminare i grassi, sviluppare i muscoli, migliorare le performance atletiche.
Il “metodo Lafay” di muscolazione senza attrezzi è diventato un vero fenomeno di società in Francia: la sua versione cartacea, ora pubblicata da L'ippocampo, ha già venduto 300.000 copie, stabilizzandosi da più di due anni al primo posto in classifica dei libri di sport. Ma spopola soprattutto sul web, e il blog del suo geniale inventore, Olivier Lafay, è il decimo sito più visitato oltralpe... e il centocinquantesimo al mondo!
Per elaborare questa tecnica di autopalestra senza attrezzi (denominata anche “proteo-sistema”), Olivier Lafay si è ispirato alle ricerche di neurofisiologi e psicologi come Pierre Karli e Paul Watzlawick (lo stesso Lafay è psicologo e filosofo di formazione): ne è nato un approccio personalizzato che permette a ognuno di praticare i 110 esercizi proposti in totale autonomia.
Il metodo Lafay è accessibile infatti a tutti gli adepti di body building, senza distinzioni di livello. Consiste nello scolpire il proprio corpo e nell’aumentare la massa muscolare senza ricorrere ai vari attrezzi di palestra (manubri, sbarre, panche...), un vantaggio decisivo per il cittadino moderno, spesso costretto a uno stile di vita nomade e sovrastressato. Il successo epocale di Lafay è dovuto anzitutto all’efficienza dei 110 esercizi, in grado di trasformare in pochi mesi l’uomo qualunque in perfetto atleta.
I 110 esercizi proposti permettono di allenarsi in qualsiasi luogo e in qualsiasi momento. Non necessitano di nessun materiale (pesi, macchinari, ecc...).
Dal 2004, questo metodo è stato ufficialmente adottato da l'École Française de Close-Combat.
Dettagli Libro
| Editore | L'Ippocampo |
| Anno Pubblicazione | 2011 |
| Formato | Libro - Pagine: 224 - 19,5x26cm |
| EAN13 | 9788896968659 |
| Lo trovi in: | Sport e Movimento |
Autore
Olivier Lafay ha saputo rinnovare la pedagogia sportiva ispirandosi alla filosofia costrutti vista. Constatando che spesso i risultati dipendevano più da questioni motivazionali che dalle tecniche impiegate, ha appronfondito i suoi studi in Scienze Umane (psicologia, sociologia) al fine di individuare la base di un allenamento riuscito. Sin dall'infanzia inizia ad esplorare gli sport più diversi: calcio, rugby, judo, basket, paracadutismo, combattimento corpo a corpo. L'incontro con la muscolazione sarà per il sedicenne Olivier una rivelazione. Col tempo, si spinge sempre oltre nella...
Continua a leggere la Biografia di Olivier Lafay
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Recensioni Clienti
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Michele
Acquisto verificato
Voto:
Un buon manuale su come allenarsi in modo semplice senza attrezzature sofisticate e ingombranti, il sistema delle schede di allenamento è facile e intuitivo con sforzi progressivi tuttavia occorre una base preparatoria minima. Ottimo per chi ama allenarsi in casa o all'aperto se possibile. Grazie
Massimo
Acquisto verificato
Voto:
Ottimo metodi di allenamento,se si hanno già delle basi.Sono comunque esercizi ripetitivi,anche se variati nelle ripetizioni ed in alcuni aspetti(es inclinazione)
Gianluca
Acquisto verificato
Voto:
In questo libro viene mostrato un percorso di sviluppo muscolare senza l' utilizzo dei pesi. Le attrezzature che servono sono di facilissima ed economica reperibilità. Pone attenzione allo sviluppo fisico a 360°:l'alimentazione, l' esercizio, non solo anaerobico ma anche aerobico, e per finire lo stretching. E' un manuale completo ed un buon metodo per chi vuole godere di un ottima forma fisica.
Domenico
Acquisto verificato
Voto:
Olivier Lafay propone in questo libro il suo sistema che può benissimo essere impiegato a casa previa preparazione delle attrezzature richieste, sia nei parchi attrezzati, sia in palestra. Dopo una prima presentazione generale sulla spiegazione del metodo, il libro propone tutta una serie di schede progressive dove tramite un codice per ogni esercizio (es. A1, B14 ecc.) si rimanda alla spiegazione e illustrazione dello stesso. Come dicevo le schede sono organizzate in maniera di difficoltà crescente, quando si arriva agli obiettivi di una che in generale sono realizzare tot ripetizioni per esercizio, si passa ad un'altra e così via. Ogni eserizio ha tutte le varianti possibili sia per chi parte da 0 e chi per chi invece già si allena, per cui ognuno può adeguare le varie schede in base alle sue capacità fisiche. Mi sento però di consigliare di rivolgersi comunque ad un esperto per eliminare eventuali errori nell'esecuzione di qualche esercizio.
