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Il Metodo Sakuma 2. Full Body + Il Metodo Sakuma
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Descrizione
Diete del digiuno, detox, paleolitiche; esercizi cardio, schede killer di allenamento, step, flessioni, addominali. Quante volte ci siamo illusi di aver trovato la soluzione definitiva ai nostri problemi di peso e forma fisica, per poi mollare sfiniti dopo poco tempo, scoprendo pure con delusione che, una volta terminato il programma, i chili tornavano regolarmente al loro posto? Capita a tutti, e non succede per caso.
Secondo Kenichi Sakuma, stimato personal trainer di tante top model, il problema di queste soluzioni all’apparenza miracolose è che non sono sostenibili: sono destinate a fallire, prima o poi. Per questo Sakuma ha elaborato un metodo davvero alla nostra portata, che unisce una routine di 5 semplici esercizi fisici a pochi consigli nutrizionali chiari ed efficaci.
La chiave per un corpo più sano e armonioso è “resettare” il core, il centro muscolare del nostro corpo: perché solo se attiviamo quei muscoli e se correggiamo la nostra postura potremo accelerare il metabolismo e bruciare i grassi nel modo più corretto, innescando un “motore” che nel tempo eviterà di farci riprendere peso. Il metodo Sakuma mostra come fare passo dopo passo: bastano cinque minuti di esercizio al giorno.
Non c'è nulla di difficile. Con cinque esercizi da un minuto per ogni sessione, inizierete a bruciare grasso attivamente senza dover modificare il vostro stile di vita, e dimagrirete a partire dalle zone più ribelli. Con il passare dei giorni direte addio alle adiposità localizzate, quelle per cui è più facile avere dei complessi. Non solo: le vostre articolazioni saranno più flessibili e il grasso in eccesso scivolerà via lasciando la vostra figura più snella.
Indice
Introduzione
1 - Il segreto del metodo Sakuma - Come trovare la forma perfetta
Problemi comuni
Tipi di grasso
Mantenere la massa muscolare
I segreti del core
I benefici del metodo Sakuma
Malintesi sulle diete - 1
2 - Esercizi per resettare il core - Benefici straordinari in cinque minuti!
Come resettare il core
Non strafare!
Gli esercizi
Cosa succede quando si usano i muscoli del core
Malintesi sulle diete - 2
3 - Suggerimenti nutrizionali contro l’effetto yo-yo - Quello che le top model non dicono
Consigli nutrizionali
Orari dei pasti
Spuntini
Idratazione
Malintesi sulle diete - 3
4 - Esercizi per risolvere problemi concreti - Programmi su misura per risultati specifici
Le chiavi del successo
Gli esercizi
Dettagli Libro
| Editore | De Agostini |
| Anno Pubblicazione | 2020 |
| Formato | Libro - Pagine: 96 - 15x23cm |
| EAN13 | 9788851178031 |
| Lo trovi in: | Esercizi per il corpo |
| Posizione in classifica: | 6.686° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri ) |
Autore
Kenichi Sakuma è un personal trainer giapponese. Oltre a gestire centri di fitness in tutto il Giappone, lavora a Singapore, Shanghai e Los Angeles. Collabora con i principali concorsi internazionali di bellezza, e cura la forma fisica di top model e celebrities in tutto il mondo, impostando i loro programmi di allenamento e motivandole psicologicamente. Il metodo Sakuma è un bestseller internazionale, dall’Estremo Oriente alla Spagna, con oltre 2 milioni di copie vendute.
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Recensioni Clienti
4,50 su 5,00 su un totale di 4 recensioni
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Cristina
Acquisto verificato
Voto:
Questo libro offre una parte introduttiva sulle problematiche posturali e le diete; prosegue con un circuito di 5 esercizi ( che una volta memorizzati occupano 5 minuti della tua giornata) per dare la giusta forma al corpo, un capitolo sull'alimentazione e conclude con una serie di esercizi specifici mirati ad alcune problematiche. Un libro semplice e ben spiegato. Gli esercizi sono veloci ed efficaci, garantito da chi li sta provando ed in breve tempo sta vedendo ottimi risultati!
Tatiana
Acquisto verificato
Voto:
Esercizi facili, illustrati, spiegati bene e soprattutto…. Efficaci, ovviamente se fatti con costanza! Interessanti indicazioni sugli effetti di una postura sbagliata sulla muscolatura e sull’aspetto fisico
Daniela
Acquisto verificato
Voto:
Un metodo semplice ed efficace, adatto a tutte le eta e le condizioni fisiche. Il metodo richiede pochi esercizi mirati che fanno lavorare tutto il corpo. Lo consiglierei a tutti.
Giuliana
Acquisto verificato
Voto:
Ben fatto, molto cult ma nulla di nuovo, l’ho trovato un po’ scontato, superficiale. Non lo ricomprerei. Ottimo da leggere dalla parrucchiera
