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Il Potere dei Mudra

Equilibrio, vitalità e serenità con lo yoga delle mani

 
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Una nota esperta di yoga propone una serie di mudra (posizioni yoga delle mani), accompagnati da affermazioni capaci di offrirti un immediato benessere psicofisico. Queste tecniche semplici e di facile attuazione ti aiutano a ritrovare l’equilibrio, la tranquillità e la vitalità.

Lo stress che hai accumulato in una giornata di lavoro può essere allentato in modo rapido ed efficace ovunque ti trovi, adottando determinate posizioni delle mani. Grazie al loro effetto terapeutico ed energetico, i mudra aprono parentesi positive che ti liberano dalla tensione e ti rigenerano, permettendoti di ritrovare la tua centratura emozionale.

Ogni esercizio, corredato da chiare illustrazioni, è accompagnato da una descrizione completa della posizione, del tempo di esecuzione, delle respirazioni associate e dei benefici che puoi ottenere. Praticando questi semplici gesti, ben presto imparerai a ricaricare le tue riserve di energia, a migliorare la qualità della vita, a prevenire o curare molte malattie, a superare i disturbi emotivi e a ritrovare l’equilibrio interiore.

INDICE

Mudra: qualche nozione

  • La pratica dei mudra
  • Le mani sono i nostri specchi

Il ciclo dei mudra

  • Assennatezza
  • Ottimismo
  • Saggezza
  • Distacco
  • Gratitudine
  • Chiarezza
  • Libertà
  • Semplicità
  • Generosità
  • Coraggio
  • Sicurezza di sé
  • Potere delle parole
  • Guarigione
  • Forza deH’immaginazione
  • Unicità
  • La giusta misura
  • Creatività
  • Ispirazione e intuizione
  • Senso di sicurezza e protezione
  • Affettuosità
  • Incontrare nell’amore
  • Lasciar essere nell’amore
  • Lasciar andare nell’amore
  • Gestione dei pensieri
  • Individuazione degli obiettivi
  • Sviluppo della forza e slancio
  • Distensione e quiete interiore
  • Buoni auspici di percorso

APPROFONDIMENTI

Verso l'unità attraverso il silenzio e la chiarezza.

"Non abbiamo bisogno di arrabbiarci e di vergognarci se ci rendiamo conto che i vecchi modelli si impossessano di nuovo di noi - come già detto, è da mettere in conto. Perché se consideriamo attentamente la questione possiamo constatare che in realtà di progressi ne sono stati fatti, in quanto le vecchie abitudini si ripresentano a distanze sempre maggiori così da permetterci di archiviarle sempre più rapidamente.

È significativo che con il passare del tempo ne siamo (quasi) subito coscienti nel momento in cui, pressoché inavvertitamente, quelle stesse abitudini si intrufolano nella nostra vita - così da essere in grado, senza tanto esitare, di volgerle di nuovo in positivo.

Molte delle sfide che ci vengono proposte richiedono tutta la nostra forza e tutto il nostro coraggio. Vogliamo tornare a una condizione di salute o alla possibilità di condurre una buona vita nonostante le situazioni di disturbo e di dolore; oppure vogliamo, malgrado tutto, insistere in una relazione non facile; oppure dobbiamo prendere decisioni e cercare soluzioni.

Con un atteggiamento interiore costruttivo e positivo, riusciremo a fare QUALSIASI COSA.

I mudra sono come un’ancora, un ponte o una porta per raggiungere il nucleo più intimo e profondo di noi stessi - dove dimora la forza con la quale possiamo superare qualsiasi montagna. Sia che decidiamo di sottrarle le pietre per costruirci qualcosa di nuovo; sia che ci proponiamo di scalarla per acquisire una nuova prospettiva e quindi nuovi punti di vista, sia che optiamo per aggirarla o per passarvi attraverso scavandone la roccia - in ogni caso è necessario andare a fondo della questione.

Nel silenzio e nella quiete delle meditazioni dei mudra troviamo la forza e il coraggio di superare i problemi. Ci verranno rivelate soluzioni meravigliose che ci permetteranno di individuare la strada.

Vi auguro solo il meglio, e in più gioia e successo con i mudra."

La vostra Gertrud Hirschi

Il Bene è a portata di mano!

AUTORE

Gertrud Hirschi è una delle maggiori esperte di lingua tedesca nell’ambito dello yoga e della spiritualità asiatica. Insegna yoga da sedici anni nella sua scuola di yoga a Zurigo, in Svizzera, seguendo le più avanzate scoperte mediche. Conduce seminari in Svizzera, Germania e Grecia.

Le vostre recensioni

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Scritto da: - 29 ottobre 2017 Acquistato sul Giardino dei Libri

Questo libro sui mudra; ti permette di conoscere un mondo affascinante fatto di gesti compiuti con le mani, le quali hanno una grande ripercussione nel nostro cervello !

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Scritto da: - 19 luglio 2017 Acquistato sul Giardino dei Libri

avrei gradito una spiegazione sugli effetti dei mudra su organi chakra e meridiani ed invece l'autrice si tiene molto generica. Relativamente alle posizioni delle mani mancano di concretezza e realtà i disegni fanno mudra che le mani non possono gestire se non tagliandosi qualche tendine. Inoltre mancano i tempi di tenuta almeno indicativi che l'autrice dice aver ritenuto più utile togliere rispetto all'edizione precedente.

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Scritto da: - 16 giugno 2017 Acquistato sul Giardino dei Libri

bello bello bello.lei è una grande.però i mudra qui sono si belli ma non ci sono alcuni tra i più utili come il pran mudra o il mudra della terra ad es.tutto sommato buono.mi piace anche la sua filosofia dice molte cose vere e conoscerle potrebbe evitare di avere problemi.come dice lei e lo condivido è un libro da tenere sul comodino vicino al letto.

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Scritto da: - 26 novembre 2016 Acquistato sul Giardino dei Libri

Bellissimo e molto chiaro nelle spiegazioni. Consiglio l'acquisto anche a chi si avvicina per la prima volta a questa pratica.

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Scritto da: - 24 agosto 2016 Acquistato sul Giardino dei Libri

E' carino! Sto sperimentando. Non è per niente una sciocchezza, gli esercizi possono effettivamente dare un aiuto quando non si trovano altre strade per risolvere situazioni psicologiche o emozionali negative.

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Scritto da: - 20 luglio 2016

Un libro interessante per imparare ed approfondire l'antica arte dei mudra, dei semplici gesti effettuati con le mani che consentono di ottenere degli ottimi risultati. Il testo spiega con chiarezza come effettuare i singoli mudra e pone in risalto le caratteristiche peculiari di cui ciascun mudra è accreditato. Una lettura che è anche un lavoro su di sè per imparare ad osservare come il proprio corpo reagisce a nuovi stimoli. Per alcuni potrebbe essere anche una tecnica che spalanca le porte ad un nuovo modo di ascoltare le sensazioni che il nostro corpo ci comunica, nonchè uno strumento per migliorare salute, benessere e soddisfazione personale.

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Scritto da: - 26 ottobre 2015

Questo libro va ad approfondire l'argomento non solo dal punto di vista pratico, ma in particolare dal versante più spirituale filosofico. E' di piacevole lettura e sprona alla riflessione.

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Scritto da: - 26 febbraio 2015

Un libro molto interessante che accompagna passo passo il lettore verso la scoperta dello yoga e della sua vera natura. Scritto in maniera chiara e precisa, non lascia spazio ai fraintendimenti. Tutte le tecniche e gli esercizi sono descritti dettagliatamente con molto cura dei partcicolari, tuttavia nel modo più semplice possibile. Assolutamente consigliato.

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Scritto da: - 2 agosto 2014 Acquistato sul Giardino dei Libri

Entusiasmante. Semplice e ben articolato, per chi si avvicina a questo tema, anche senza alcuna conoscenza previa.

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Scritto da: - 15 luglio 2014 Acquistato sul Giardino dei Libri

questo lo stò leggendo e utilizzando èa diverso da come me lo aspettavo ma mi è utile in questa piccola tesi del secondo anno di scuola yoga

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Scritto da: - 6 luglio 2014

Interessante e semplice da seguire. Per una nuova esperienza.

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Scritto da: - 6 luglio 2014 Acquistato sul Giardino dei Libri

Interessante e semplice da seguire. Per una nuova esperienza.

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Scritto da: - 19 giugno 2014 Acquistato sul Giardino dei Libri

come ho potuto constatare in questo libro ci sono pochi mudra.... ma sto provvedendo ad ordinare altri libri!!!!

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Scritto da: - 31 maggio 2014 Acquistato sul Giardino dei Libri

Niente da dire, se non che questa autrice è una garanzia, sempre molto attenta nelle spiegazioni e nel fornire le giuste indicazioni. Da acquistare sia per la mente che per il corpo

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Scritto da: - 21 maggio 2014 Acquistato sul Giardino dei Libri

Pratico le mudra con mia figlia e secondo lei questo libro contiene poche mudra rispetto al testo "Mudra,Lo yoga delle mani" della stessa autrice. Nonostante ciò, è utile ugualmente in quanto associa le mudra a sereni pensieri che aiutano ugualmente a calmare la mente e quindi il corpo. Mia figlia consiglia di utilizzare, nel corso dello yoga, entrambi i testi per un approccio più completo ed efficace.

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