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Il Respiro

Essere in perfetta salute e combattere lo stress attraverso una respirazione consapevole

 

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Imparare a conoscere e gestire con coscienza "IL RESPIRO" significa fondare la propria salute sul principio di usare ciò che si ha, ovvero il proprio corpo e le proprie funzioni vitali senza dover essere dipendenti da altri elementi estemi. Migliorare la propria consapevolezza fisica e le proprie abilità respiratorie permette di scoprire le straordinarie potenzialità della respirazione imparando a sfruttarle al meglio per migliorare la nostra salute fisica ed emotiva.

Nei vari capitoli si avrà la possibilità di apprendere la teoria e subito dopo sperimentare la stessa sul proprio corpo attraverso "attività allenanti" o semplicemente mirate alla presa di coscienza di alcune caratteristiche fisiche e/o respiratorie.

Si imparerà a far proprio il motto è "Fai poco, ma fallo tutti i giorni" infatti è molto meglio esercitarsi 10 minuti tutti i giorni piuttosto che praticare attività respiratorie per 2 ore filate una volta alla settimana. In una persona i cambiamenti, infatti, non avvengono in modo rapido e radicale, ma necessitano di tempo. Lentezza e costanza, infatti, sono alla base della progressione, del successo e permettono di mantenere alta la motivazione.

INDICE

  • Capitolo 1
    Come utilizzare questo manuale
  • Capitolo 2
    Le vie del rilassamento
  • Capitolo 3
    Anatomia sperimentale
  • Capitolo 4
    Esercitarsi con metodo
  • Capitolo 5
    Esercitazioni di base per la respirazione: metodo 5 x 4 x 12
  • Capitolo 6
    Esercitazioni intermedie per la respirazione: metodo 5 x 10 x 52
  • Capitolo 7
    Esercitazioni avanzate per la respirazione: metodo 5 x 10 x 16 x 1
  • Capitolo 8
    Respirazione ricreativa
  • Capitolo 9
    La respirazione: il nostro caricabatterie
Le vostre recensioni

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Scritto da: - 10 settembre 2015 Acquistato sul Giardino dei Libri

Un libro interessante basato sulle esperienze pratiche di uno degli apneisti più importanti del nostro panorama sportivo. Buone le iillustrazioni

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