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Impara a Vivere

Come superare l'ansia e lo stress e ritornare alla felicità

 
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  • Tipo: Libro
  • Pagine: 160
  • Formato: 14x21,5
  • Anno: 2017

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Impara a vivere è un libro semplice e profondo che offre consigli per evitare lo stress e l’ansia sia al lavoro sia a casa e per essere così più soddisfatti della propria vita.

Dal 2015 è un super bestseller in Svezia dove è stato primo in classifica per più di un anno. I diritti di traduzione sono stati venduti in quasi venti paesi.

Con una voce credibile, condivisibile, calma e comprensibile, Susan e Mats Billmark offrono la loro visione per raggiungere la pace: essere consapevolmente attivi nel presente è l’unica strada per vivere una vita più felice e armoniosa.

Impara a vivere nel momento, a contrastare l’ansia, la preoccupazione e lo stress, a migliorare l’autostima, combattere il senso di colpa e le aspettative, a controllare l’irritazione e la rabbia.

Con tanti consigli pratici, dalla pianificazione del tuo tempo a una corretta attività fisica, dalle giuste ore di sonno all’uso dei colori e della creatività per rilassarti e vivere meglio.

“Perché tutti meritiamo di star bene.”

Se solo avessimo avuto a disposizione questo libro quando stavamo male a causa dell'ansia e dello stress! Be', adesso c'è e speriamo che possa aiutare molte persone che, come noi, non riescono a capire che devono smettere di fare quello che stanno facendo e fermarsi a riflettere sulla direzione che sta prendendo la loro vita. Durante quei mesi difficili, un medico ci dette il consiglio di scrivere le nostre esperienze, lo abbiamo fatto e ci ha fatto bene, ma non pensavamo che le avremmo condivise con qualcuno. A un certo punto alcuni dei nostri amici hanno letto questi diari e ne sono rimasti molto colpiti.

È stato in quel momento che abbiamo capito che ciò che avevamo scritto avrebbe potuto aiutare altre persone che si trovavano ad affrontare i nostri stessi problemi. La nostra speranza è che possiate fermarvi in tempo, prima che la corsa folle generata dal micidiale cocktail di ansia e stress vi porti a toccare il fondo, come è accaduto a noi.

Provate a leggere questo libro lentamente. Finite un capitolo, assimilatene il messaggio e pensate all'effetto che può avere sulla vostra vita. Se invece preferite, potete anche concentrarvi maggiormente sui capitoli che fanno più vibrare le vostre corde interiori. Il messaggio che vogliamo darvi è semplicemente questo: è giunto il momento di migliorare la vostra vita!

Buona lettura.

INDICE

Premessa

Gli autori

  1. Vivere nel momento
  2. L'ego
  3. Ansia da aspettative
  4. Lo stress: una malattia endemica
  5. Staccare
  6. Tutto comincia da giovani
  7. Stress infantile e giovanile
  8. Autostima
  9. Preoccupazione
  10. Ansia
  11. Senso di colpa
  12. Aspettative e doveri
  13. Che cos'è la perfezione?
  14. Pensieri sani
  15. Siamo ciò che pensiamo
  16. Irritazione e rabbia
  17. Comunicazione
  18. Affermare
  19. Pettegolezzi
  20. Pianificazione e organizzazione
  21. Fare attività fisica
  22. Sonno
  23. Usare i farmaci o no?
  24. Gli stimolanti non aiutano
  25. Colori e forme per il benessere
  26. Creare imo stato di salute
  27. Cambiamenti e abitudini
  28. Vi meritate di stare bene!
  29. Mats e Susan oggi

Epilogo

Ringraziamenti

AUTORE

Mats e Susan Billmark sono una coppia svedese appassionata di pratiche meditative. Il loro bestseller Impara a Vivere è il risultato di anni di riflessioni e di ore di pratica di meditazione.

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