Impara a Vivere

Impara a vivere è un libro semplice e profondo che offre consigli per evitare lo stress e l’ansia sia al lavoro sia a casa e per essere così più soddisfatti della propria vita.

Dal 2015 è un super bestseller in Svezia dove è stato primo in classifica per più di un anno. I diritti di traduzione sono stati venduti in quasi venti paesi.

Con una voce credibile, condivisibile, calma e comprensibile, Susan e Mats Billmark offrono la loro visione per raggiungere la pace: essere consapevolmente attivi nel presente è l’unica strada per vivere una vita più felice e armoniosa.

Impara a vivere nel momento, a contrastare l’ansia, la preoccupazione e lo stress, a migliorare l’autostima, combattere il senso di colpa e le aspettative, a controllare l’irritazione e la rabbia.

Con tanti consigli pratici, dalla pianificazione del tuo tempo a una corretta attività fisica, dalle giuste ore di sonno all’uso dei colori e della creatività per rilassarti e vivere meglio.

“Perché tutti meritiamo di star bene.”

Se solo avessimo avuto a disposizione questo libro quando stavamo male a causa dell'ansia e dello stress! Be', adesso c'è e speriamo che possa aiutare molte persone che, come noi, non riescono a capire che devono smettere di fare quello che stanno facendo e fermarsi a riflettere sulla direzione che sta prendendo la loro vita. Durante quei mesi difficili, un medico ci dette il consiglio di scrivere le nostre esperienze, lo abbiamo fatto e ci ha fatto bene, ma non pensavamo che le avremmo condivise con qualcuno. A un certo punto alcuni dei nostri amici hanno letto questi diari e ne sono rimasti molto colpiti.

È stato in quel momento che abbiamo capito che ciò che avevamo scritto avrebbe potuto aiutare altre persone che si trovavano ad affrontare i nostri stessi problemi. La nostra speranza è che possiate fermarvi in tempo, prima che la corsa folle generata dal micidiale cocktail di ansia e stress vi porti a toccare il fondo, come è accaduto a noi.

Provate a leggere questo libro lentamente. Finite un capitolo, assimilatene il messaggio e pensate all'effetto che può avere sulla vostra vita. Se invece preferite, potete anche concentrarvi maggiormente sui capitoli che fanno più vibrare le vostre corde interiori. Il messaggio che vogliamo darvi è semplicemente questo: è giunto il momento di migliorare la vostra vita!

Buona lettura.

Premessa

Gli autori

1. Vivere nel momento
2. L'ego
3. Ansia da aspettative
4. Lo stress: una malattia endemica
5. Staccare
6. Tutto comincia da giovani
7. Stress infantile e giovanile
8. Autostima
9. Preoccupazione
10. Ansia
11. Senso di colpa
12. Aspettative e doveri
13. Che cos'è la perfezione?
14. Pensieri sani
15. Siamo ciò che pensiamo
16. Irritazione e rabbia
17. Comunicazione
18. Affermare
19. Pettegolezzi
20. Pianificazione e organizzazione
21. Fare attività fisica
22. Sonno
23. Usare i farmaci o no?
24. Gli stimolanti non aiutano
25. Colori e forme per il benessere
26. Creare imo stato di salute
27. Cambiamenti e abitudini
28. Vi meritate di stare bene!
29. Mats e Susan oggi

Epilogo

Ringraziamenti