Imparare a Non Arrabbiarsi

Questo è un libro per imparare a sfruttare tutti i "giacimenti" di capacità che ogni individuo possiede dentro di sè.

In particolare riuscendo a gestire in modo corretto la rabbia e trarne infine energia positiva.

Nel mondo d'oggi le occasioni di tensione, d'irritazione, di stizza, di collera si sono moltiplicate. Sul lavoro... E poi a casa...I figli...Il traffico...E a scuola quel professore...

Arrabbiarsi troppo spesso significa però soffrire molto più del necessario. Apposite ricerche hanno stabilito che stati di collera ripetuti possono essere la causa di autentiche catene di disturbi fisici (problemi cardiovascolari, cefalee, problemi respiratori...) e psichici (difficoltà di concentrazione, abulie, ansie, depressioni...).

I problemi fanno parte della vita, ma se impariamo a conoscere e controllare le nostre reazioni, gli obiettivi da raggiungere e i rapporti affettivi non ci daranno più filo da torcere.

Questo libro è una vera guida per aiutarci giorno dopo giorno ad affrontare in modo costruttivo tutte le situazioni che sono fonte di irritazioni. Insegna ad evitare l'escalation della rabbia!

È scritto in modo semplice, ricchissimo di esempi e casi di vita

Prefazione

• Cos'è la rabbia?
  Come agisce la rabbia?
  I pensieri che alimentano la collera
  Come vi comportate quando vi arrabbiate?
  Modificare le tecniche con cui controllate gli stati di tensione
  
  
• Come vi sentite
  Cos'è che vi provoca?
  Problemi, problemi, problemi
  Quando vi arrabbiate
  Il corpo e la rabbia
  
  
• Usare la rabbia per migliorare la vita
  Collera = sofferenza o vittoria?
  Il buono e il cattivo della collera
  Giusta o ingiusta?
  Collera e stile di comunicazione
  Vi irritate molto se non vi ascoltano mentre parlate?
  Parafrasare per allentare la tensione
  
  
• Fermare l'escalation dell'irritazione
  Come comportarsi con le critiche
  Rilassamento
  Saperne di più sul rilassamento muscolare
  La zona di pericolo
  Cosa fate quando siete provocati?
  
  
• Liberarsi del passato
  Identificare la collera che ci trasciniamo dal passato
  Riconoscere il passato * Ascoltate i vostri sentimenti
  Quando le aspettative generano amarezza
  Sapersi accettare
  Imparate a dirigere il vostro modo di pensare
  Siate buoni con voi stessi
  
  
• Quando sono gli altri ad essere in collera
  Come affrontare chi è arrabbiato
  La persona difficile
  La persona difficile che potreste incontrare anche solo una volta
  Stili di comunicazione * I rapporti con la famiglia
  Venti comportamenti che creano tensione nei rapporti
  Imparate a gestire la rabbia fin da bambini
  Le tensioni sul lavoro
  
  
• I punti essenziali
  Integrare ciò che avete imparato
  Riconoscere credenze e valori
  Prepararsi a cambiare
  Corpo e mente
  Gestire il proprio atteggiamento
  Liberarsi del passato
  Obiettivi
  Abitudini
  Siate positivi
  Ora tocca a voi!