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Imparare a Non Arrabbiarsi

Come vivere sani e felici convertendo tensioni e irritazioni in energia positiva

 

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  • Prezzo € 18,00
    Articolo non soggetto a sconti per volontà dell'editore
  • Tipo: Libro
  • Pagine: 142
  • Formato: 14x22
  • VIII Edizione
  • Anno: 2003-2014

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Questo è un libro per imparare a sfruttare tutti i "giacimenti" di capacità che ogni individuo possiede dentro di sè.

In particolare riuscendo a gestire in modo corretto la rabbia e trarne infine energia positiva.

Nel mondo d'oggi le occasioni di tensione, d'irritazione, di stizza, di collera si sono moltiplicate. Sul lavoro... E poi a casa...I figli...Il traffico...E a scuola quel professore...

Arrabbiarsi troppo spesso significa però soffrire molto più del necessario. Apposite ricerche hanno stabilito che stati di collera ripetuti possono essere la causa di autentiche catene di disturbi fisici (problemi cardiovascolari, cefalee, problemi respiratori...) e psichici (difficoltà di concentrazione, abulie, ansie, depressioni...).

I problemi fanno parte della vita, ma se impariamo a conoscere e controllare le nostre reazioni, gli obiettivi da raggiungere e i rapporti affettivi non ci daranno più filo da torcere.

Questo libro è una vera guida per aiutarci giorno dopo giorno ad affrontare in modo costruttivo tutte le situazioni che sono fonte di irritazioni. Insegna ad evitare l'escalation della rabbia!

È scritto in modo semplice, ricchissimo di esempi e casi di vita

INDICE

Prefazione

  • Cos'è la rabbia?
    Come agisce la rabbia?
    I pensieri che alimentano la collera
    Come vi comportate quando vi arrabbiate?
    Modificare le tecniche con cui controllate gli stati di tensione

  • Come vi sentite
    Cos'è che vi provoca?
    Problemi, problemi, problemi
    Quando vi arrabbiate
    Il corpo e la rabbia

  • Usare la rabbia per migliorare la vita
    Collera = sofferenza o vittoria?
    Il buono e il cattivo della collera
    Giusta o ingiusta?
    Collera e stile di comunicazione
    Vi irritate molto se non vi ascoltano mentre parlate?
    Parafrasare per allentare la tensione

  • Fermare l'escalation dell'irritazione
    Come comportarsi con le critiche
    Rilassamento
    Saperne di più sul rilassamento muscolare
    La zona di pericolo
    Cosa fate quando siete provocati?

  • Liberarsi del passato
    Identificare la collera che ci trasciniamo dal passato
    Riconoscere il passato * Ascoltate i vostri sentimenti
    Quando le aspettative generano amarezza
    Sapersi accettare
    Imparate a dirigere il vostro modo di pensare
    Siate buoni con voi stessi

  • Quando sono gli altri ad essere in collera
    Come affrontare chi è arrabbiato
    La persona difficile
    La persona difficile che potreste incontrare anche solo una volta
    Stili di comunicazione * I rapporti con la famiglia
    Venti comportamenti che creano tensione nei rapporti
    Imparate a gestire la rabbia fin da bambini
    Le tensioni sul lavoro

  • I punti essenziali
    Integrare ciò che avete imparato
    Riconoscere credenze e valori
    Prepararsi a cambiare
    Corpo e mente
    Gestire il proprio atteggiamento
    Liberarsi del passato
    Obiettivi
    Abitudini
    Siate positivi
    Ora tocca a voi!
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