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In Forma Perfetta

Tonificare il corpo, bruciare calorie, allenare i muscoli

 

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Studi scientifici hanno dimostrato che le caratteristiche comunemente associate al processo di invecchiamento (perdita di forza e resistenza, di densità ossea, di equilibrio, coordinazione motoria e flessibilità) sono legate alla sedentarietà: un allenamento specifico che comprenda l’esercizio muscolare avrà dunque un notevole impatto sulla salute e il benessere negli anni a venire, e contrasterà l’osteoporosi.

Sentirsi fisicamente più forti ha anche un piacevole “effetto collaterale” sul piano psichico, perché infonde una sensazione di sicurezza e autonomia nelle attività quotidiane, a tutto il vantaggio dell’autostima. 

Tonificare e rafforzare il corpo grazie a un metodo, basato sull’allenamento di resistenza con pesi leggeri, indicato in ogni periodo della vita: questo è l’obiettivo che tutte le donne attente alla propria salute dovrebbero porsi, a prescindere dall’età.

L’allenamento con i pesi:

  • modella il corpo
  • rinforza i muscoli e le articolazioni
  • riduce il rischio di traumi e lesioni
  • contrasta la tendenza ad assumere posture errate e i dolori alla schiena
  • migliora il metabolismo favorendo il mantenimento del peso forma

AUTORE

Joan Pagano - Diplomata all’American College of Sports Medicine, personal trainer nota per i programmi di fitness che ha messo a punto per persone singole, gruppi, palestre, scuole, ospedali e aziende, ha maturato un’esperienza specifica riguardo ai problemi di salute femminile. Ha inoltre approfondito il tema dell’attività fisica mirata a contrastare l’osteoporosi.

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Scritto da: - 1 gennaio 2016 Acquistato sul Giardino dei Libri

Manuale semplice e chiaro per chi ha poco tempo per andare in palestra è inutile alleato per tenersi in forma comodamente in casa

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