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Introduzione alla Mindfulness

L'attenzione consapevole per vivere meglio

 
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  • Tipo: Libro
  • Pagine: 171
  • Formato: 13x20
  • Anno: 2016

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In questo libro vengono approfonditi i metodi fondamentali per sviluppare la consapevolezza e scoprire come metterli in pratica nella vita quotidiana sperimentando i benefici della mindfulness.

La chiave della felicità duratura è la capacità di stabilire una relazione sapiente con i propri pensieri, le proprie emozioni e l’ambiente circostante. La mindfulness è uno strumento che può cambiare la nostra vita, aiutandoci in questo percorso ed è forse l’approccio più effi cace per vivere meglio.

Questo libro è un’introduzione esaustiva, profonda e molto chiara alla mindfulness, scritta da uno degli insegnanti di riferimento.

Ed Halliwell affronta questa pratica, sempre più diffusa, in una guida completa e utile sia per i principianti assoluti, sia per i più esperti.

Questo libro descrive:

  • le principali pratiche di mindfulness;
  • la scienza dell’attenzione consapevole e della neuroplasticità;
  • come coltivare un approccio mindful;
  • come osservare e affrontare le sfide;
  • la capacità di lasciar andare;
  • come agire in modo consapevole e intenzionale.

INDICE

Pratiche della mindfulness

Introduzione

Come usare questo libro

  • Una nota di cautela

Parte I - Porre le basi

Capitolo 1 - La medicina della mindfulness

  • Il prezzo dell’attività frenetica
  • Le cause fondamentali dello stress
  • La mindfulness come medicina
  • Come si sviluppa la mindfulness?
  • Gentilezza e dedizione
  • In breve
  • Note

Capitolo 2 - Piantare i semi

  • Le dieci parole chiave della mindfulness
  • La mindfulness non è
  • In breve
  • Note

Parte II - La consapevolezza

Capitolo 3 - Imparare a guardare

  • Vivere nel passato
  • Bias della negatività
  • La cecità al cambiamento
  • Allenamento dell’attenzione
  • L’attenzione al respiro
  • Lavorare con la consapevolezza del respiro
  • In breve
  • Note

Capitolo 4 - L’apertura allo spazio

  • Guardare con consapevolezza
  • Osservare gli schemi
  • Il pensiero
  • Le sensazioni
  • Lavorare con le emozioni
  • Svuotare la barca
  • Come sono gli abitanti di questo luogo?
  • In breve
  • Note

Parte III - Essere presenti a...

Capitolo 5 - Embodiment

  • Udite! Il cannone sta tuonando
  • Consigli per il body-scan
  • Lo stress e l’uomo
  • Le due frecce
  • Mindfulness come corporeità
  • La pratica dell’accettazione
  • In breve
  • Note

Capitolo 6 - Muoversi verso

  • Accettare il momento presente
  • Sopportazione compassionevole
  • In breve
  • Note

Capitolo 7 - Lasciar andare

  • Non attaccarsi
  • Tutto cambia?
  • Chi sono io?
  • Un insieme di tendenze
  • Le conseguenze del “selfing”
  • Cosa accade quando rinunciamo al nostro ego
  • Portare la consapevolezza al processo
  • In breve
  • Note

Parte IV - La scelta

Capitolo 8 - L’azione consapevole

  • Gestire al meglio la mente e il corpo
  • L’azione senza sforzo
  • Sostenere la spirale virtuosa
  • Oltre la riduzione dello stress
  • Temi della trasformazione: prendersi cura di sé e nutrire compassione
  • Vivere in modo etico
  • Allenarsi alla gentilezza
  • In breve
  • Note

Capitolo 9 - L’interezza

  • Apprendimento incorporato
  • L’unione di arte e scienza
  • Nell’interezza
  • Un mondo “mindful”?
  • Continuare la pratica
  • In breve
  • Risorse

Ringraziamenti

APPROFONDIMENTI

La medicina della mindfulness:

"La mindfulness risveglia i sensi e consente di vivere la realtà in modo autentico. Quando ci esercitiamo ad aprirci a tutti i sensi, diamo a un nuovo modo di essere la possibilità di emergere dentro di noi. In questo modo sviluppiamo una consapevolezza gentile rispetto a ciò che ci circonda e da cui possiamo trarre un insegnamento."

Ed Halliwell

Continua a leggere l'estratto del libro "Introduzione alla Mindfulness".

AUTORE

Ed Halliwell è insegnante di mindfulness e scrittore; vive in Inghilterra, dove tiene corsi e ritiri per gruppi e organizzazioni a Londra, nel Sussex e nel Surrey. È condirettore di The Mindfulness Initiative che collabora con il Mindfulness All-Party Parliamentary Group, il gruppo parlamentare che si occupa di introdurre la mindfulness nella politica pubblica. Scrive per il quotidiano The Guardian e insegna alla School of Life di Londra.

Le vostre recensioni

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Scritto da: - 16 marzo 2017 Acquistato sul Giardino dei Libri

L'attenzione consapevole è la consapevoleza;chi vive con consapevolezza non viene turbato nel proprio interno e neanche dall'esterno in quanto la sua strada è salda e sicura

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