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Descrizione
In questo libro vengono approfonditi i metodi fondamentali per sviluppare la consapevolezza e scoprire come metterli in pratica nella vita quotidiana sperimentando i benefici della mindfulness.
La chiave della felicità duratura è la capacità di stabilire una relazione sapiente con i propri pensieri, le proprie emozioni e l’ambiente circostante. La mindfulness è uno strumento che può cambiare la nostra vita, aiutandoci in questo percorso ed è forse l’approccio più effi cace per vivere meglio.
Questo libro è un’introduzione esaustiva, profonda e molto chiara alla mindfulness, scritta da uno degli insegnanti di riferimento.
Ed Halliwell affronta questa pratica, sempre più diffusa, in una guida completa e utile sia per i principianti assoluti, sia per i più esperti.
Questo libro descrive:
- le principali pratiche di mindfulness;
- la scienza dell’attenzione consapevole e della neuroplasticità;
- come coltivare un approccio mindful;
- come osservare e affrontare le sfide;
- la capacità di lasciar andare;
- come agire in modo consapevole e intenzionale.
Indice
Pratiche della mindfulness
Introduzione
Come usare questo libro
- Una nota di cautela
Parte I - Porre le basi
Capitolo 1 - La medicina della mindfulness
- Il prezzo dell’attività frenetica
- Le cause fondamentali dello stress
- La mindfulness come medicina
- Come si sviluppa la mindfulness?
- Gentilezza e dedizione
- In breve
- Note
Capitolo 2 - Piantare i semi
- Le dieci parole chiave della mindfulness
- La mindfulness non è
- In breve
- Note
Parte II - La consapevolezza
Capitolo 3 - Imparare a guardare
- Vivere nel passato
- Bias della negatività
- La cecità al cambiamento
- Allenamento dell’attenzione
- L’attenzione al respiro
- Lavorare con la consapevolezza del respiro
- In breve
- Note
Capitolo 4 - L’apertura allo spazio
- Guardare con consapevolezza
- Osservare gli schemi
- Il pensiero
- Le sensazioni
- Lavorare con le emozioni
- Svuotare la barca
- Come sono gli abitanti di questo luogo?
- In breve
- Note
Parte III - Essere presenti a...
Capitolo 5 - Embodiment
- Udite! Il cannone sta tuonando
- Consigli per il body-scan
- Lo stress e l’uomo
- Le due frecce
- Mindfulness come corporeità
- La pratica dell’accettazione
- In breve
- Note
Capitolo 6 - Muoversi verso
- Accettare il momento presente
- Sopportazione compassionevole
- In breve
- Note
Capitolo 7 - Lasciar andare
- Non attaccarsi
- Tutto cambia?
- Chi sono io?
- Un insieme di tendenze
- Le conseguenze del “selfing”
- Cosa accade quando rinunciamo al nostro ego
- Portare la consapevolezza al processo
- In breve
- Note
Parte IV - La scelta
Capitolo 8 - L’azione consapevole
- Gestire al meglio la mente e il corpo
- L’azione senza sforzo
- Sostenere la spirale virtuosa
- Oltre la riduzione dello stress
- Temi della trasformazione: prendersi cura di sé e nutrire compassione
- Vivere in modo etico
- Allenarsi alla gentilezza
- In breve
- Note
Capitolo 9 - L’interezza
- Apprendimento incorporato
- L’unione di arte e scienza
- Nell’interezza
- Un mondo “mindful”?
- Continuare la pratica
- In breve
- Risorse
Ringraziamenti
Dettagli Libro
Editore | Tecniche Nuove |
Anno Pubblicazione | 2016 |
Formato | Libro - Pagine: 171 - 13x20cm |
EAN13 | 9788848131223 |
Lo trovi in: | Mindfulness |
Approfondimenti
La medicina della mindfulness:
"La mindfulness risveglia i sensi e consente di vivere la realtà in modo autentico. Quando ci esercitiamo ad aprirci a tutti i sensi, diamo a un nuovo modo di essere la possibilità di emergere dentro di noi. In questo modo sviluppiamo una consapevolezza gentile rispetto a ciò che ci circonda e da cui possiamo trarre un insegnamento."
Ed Halliwell
Continua a leggere l'estratto del libro "Introduzione alla Mindfulness".
Autore
Ed Halliwell è insegnante di mindfulness e scrittore; vive in Inghilterra, dove tiene corsi e ritiri per gruppi e organizzazioni a Londra, nel Sussex e nel Surrey. È condirettore di The Mindfulness Initiative che collabora con il Mindfulness All-Party Parliamentary Group, il gruppo parlamentare che si occupa di introdurre la mindfulness nella politica pubblica. Scrive per il quotidiano The Guardian e insegna alla School of Life di Londra.
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Recensioni Clienti
4,00 su 5,00 su un totale di 2 recensioni
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Michele
Acquisto verificato
Voto:
Come già dice il titolo è solo un' introduzione alla meditazione da approfondire con testi più dettagliati; scritto con un linguaggio semplice, la tecnica è esposta in modo comprensibile, alla fine di ogni capitolo le esperienze di alcuni praticanti, nell'insieme utile per i principianti. Grazie
Valerio
Acquisto verificato
Voto:
L'attenzione consapevole è la consapevoleza;chi vive con consapevolezza non viene turbato nel proprio interno e neanche dall'esterno in quanto la sua strada è salda e sicura