Io Non Mi Ammalo!

Una guida facile per eludere la malattia, perdere il peso in eccesso, aiutare il proprio corpo a curarsi e allungare la propria vita.

Occorre forse dire alla gamba di guarire da un graffio? O ai polmoni di inalare l’aria? O allo stomaco che ha fame? No!

L’organismo è in grado di riconoscere ogni situazione e di rispondere, risolvendola, in modo automatico e in autonomia.

Joseph Mercola, esperto riconosciuto nel campo della salute e delle terapie naturali, ti rivela nove semplici regole da mettere in atto per essere più sano, magro e per vivere più a lungo e ti spiega come modificare senza sforzi le tue abitudini alimentari e quotidiane per raggiungere i tuoi obiettivi di salute.

I risultati sono sorprendenti e i passi da compiere sono semplici. Eccone alcuni:

• mantenere il nostro corpo idratato bevendo tanta acqua ed eliminando i succhi industriali e le bevande gassate;
• consumare cibi fermentati, magari aggiungendoli alle nostre insalate, per migliorare il sistema immunitario e l’umore;
• camminare a piedi nudi all’aperto, su un prato o in spiaggia, per diminuire l’infiammazione sistemica e anche perché è bello;
• farsi una bella risata, che fa altrettanto bene ai nostri vasi sanguigni che quindici minuti di esercizio;
• e tanto altro.

Io Non Mi Ammalo! nasce da decenni di esperienza e di conoscenza medica del dottor Mercola. Con la sua saggezza, e quella del vostro organismo, potrete ottimizzare la salute, il peso e la vita… in modo facile!

E' parte dall'epigenetica, una recente branca degli studi genetici che studia i cambiamenti che influenzano il fenotipo.

"Il mio corpo è stato creato per guarire e mantenersi in salute da solo".

Leggendo queste pagine puoi trovare:

• un esempio di programma settimanale per i tuoi pasti e per le attività fisiche da svolgere;
• semplici e specifiche tabelle con gli alimenti da evitare e i possibili sostituti;
• come migliorare il nostro contatto con la natura e proteggerci dalle tossine dell’ambiente;
• le indicazioni per riconoscere i messaggi che il nostro corpo ci invia.
  
  

Secondo l'epigenetica il nostro Dna non è immutabile ma è influenzato dall'ambiente e dal nostro comportamento. Quello che mangiamo, quanto movimento facciamo, le emozioni... possono farci ammalare o guarire. In questo libro si spiega come restare sani.

OCCHIO A QUANTO BEVI
In genere si raccomanda di bere otto bicchieri d'acqua al giorno. In realtà la quantità andrebbe tarata sulla propria corporatura e sul livello di attività fisica. A parte gli anziani che dovrebbero arrivare a sette bicchieri al giorno. Come capire se non ci si sta idratando abbastanza? Pelle secca, urine scure e stanchezza sono i segni più comuni. Ogni volta che ti senti la gola un po' asciutta, allora, bevi. Acqua pura oppure aromatizzata con frutta o verdura.

SCEGLI LE VERDURE GIUSTE
Molti studi ormai provano che per la salute, e in particolare contro l'ipertensione, è importante mantenere un corretto rapporto tra sodio e potassio. Quest'ultimo minerale andrebbe consumato cinque volte più del primo. Come? Con i vegetali giusti. Quelli più ricchi di potassio sono bietola, avocado, spinaci, broccoli, sedano e lattuga. Mentre se vuoi puntare sulle verdure più nutrienti scegli quelle che virano maggiormente verso il verde o il rosso.

DIGIUNA A INTERMITTENZA
Per perdere peso e mantenersi in salute non conta solo quello che si mangia ma anche quando. Nel libro si consiglia di saltare la colazione (oppure la cena) e di concentrare il consumo di cibo nell'arco di otto, dieci ore. In questo modo si bruciano i grassi, si stimola la produzione del Gh, detto "ormone del fitness", e di inoltre altre sostanze benefiche per l'organismo.

FAI SOGNI D'ORO
Dormire poco (meno di sei ore per notte) e male mette a rischio la salute di cuore, sistema immunitario, cervello. Per aiutare la melatonina (l'ormone del sonno) a lavorare bene è fondamentale esporsi alla luce del giorno e, di sera, utilizzare lampadine di colore rosso, arancio o giallo. Infine ricordati di spegnere smartphone e tivù (fonti della dannosa luce blu) almeno un'ora prima di andare a dormire.

Premessa del dottor David Perlmutter

Introduzione

I PARTE - GUARIGIONE FACILE

• CAPITOLO 1 Perché abbiamo bisogno di imparare a guarire
• CAPITOLO 2 Prima di cominciare

II PARTE - IMPARARE A NON AMMALARSI E A GUARIRE

• STEP 1. Bevi acqua pura
• STEP 2. Mangia verdure
• STEP 3. Usa il grasso come fonte di energia
• STEP 4. Fai meno esercizio fisico
• STEP 5. Goditi il sole
• STEP 6. Fai rifiorire l'intestino
• STEP 7. Ripulisci il cervello con il sonno
• STEP 8. Stai a piedi nudi
• STEP 9. Evita i 6 "cibi sani"

III PARTE - ORA TOCCA A TE

• CAPITOLO 3 Il tuo piano personale

Ringraziamenti

Indice analitico

Consapevoli del proprio stato di salute?

"Se hai aperto questo libro perché sei alle prese con una patologia cronica, con l’eccesso di peso o un malessere generale, non ne sono sorpreso. Da un punto di vista statistico, hai maggiori probabilità di essere affetto più o meno gravemente da una malattia che di godere di buona salute."

Joseph Mercola

Continua a leggere l'estratto del libro "Io Non Mi Ammalo!".