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Descrizione
Una guida facile per eludere la malattia, perdere il peso in eccesso, aiutare il proprio corpo a curarsi e allungare la propria vita.
Occorre forse dire alla gamba di guarire da un graffio? O ai polmoni di inalare l’aria? O allo stomaco che ha fame? No!
L’organismo è in grado di riconoscere ogni situazione e di rispondere, risolvendola, in modo automatico e in autonomia.
Joseph Mercola, esperto riconosciuto nel campo della salute e delle terapie naturali, ti rivela nove semplici regole da mettere in atto per essere più sano, magro e per vivere più a lungo e ti spiega come modificare senza sforzi le tue abitudini alimentari e quotidiane per raggiungere i tuoi obiettivi di salute.
I risultati sono sorprendenti e i passi da compiere sono semplici. Eccone alcuni:
- mantenere il nostro corpo idratato bevendo tanta acqua ed eliminando i succhi industriali e le bevande gassate;
- consumare cibi fermentati, magari aggiungendoli alle nostre insalate, per migliorare il sistema immunitario e l’umore;
- camminare a piedi nudi all’aperto, su un prato o in spiaggia, per diminuire l’infiammazione sistemica e anche perché è bello;
- farsi una bella risata, che fa altrettanto bene ai nostri vasi sanguigni che quindici minuti di esercizio;
- e tanto altro.
Io Non Mi Ammalo! nasce da decenni di esperienza e di conoscenza medica del dottor Mercola. Con la sua saggezza, e quella del vostro organismo, potrete ottimizzare la salute, il peso e la vita… in modo facile!
E' parte dall'epigenetica, una recente branca degli studi genetici che studia i cambiamenti che influenzano il fenotipo.
"Il mio corpo è stato creato per guarire e mantenersi in salute da solo".
Leggendo queste pagine puoi trovare:
- un esempio di programma settimanale per i tuoi pasti e per le attività fisiche da svolgere;
- semplici e specifiche tabelle con gli alimenti da evitare e i possibili sostituti;
- come migliorare il nostro contatto con la natura e proteggerci dalle tossine dell’ambiente;
- le indicazioni per riconoscere i messaggi che il nostro corpo ci invia.
"Joseph Mercola ci aiuta a guarire eliminando il grasso di troppo e aggirando la malattia"
Magazine «Marie Claire»
"Joseph Mercola fornisce una guida pratica, di facile attuazione, che ti dà la capacità di vincere la malattia e di prenderti cura della tua salute. Che tu voglia perdere peso in fretta, e riportare indietro l’orologio o semplicemente mangiare più verdure, questo libro fornisce gli strumenti giusti per raggiungere i tuoi obiettivi, mantenere la salute ottimale e realizzarti veramente"
J. Virgin sul «New York Times», autrice del best seller The Virgin Diet e Sugar Impact Diet
Secondo l'epigenetica il nostro Dna non è immutabile ma è influenzato dall'ambiente e dal nostro comportamento. Quello che mangiamo, quanto movimento facciamo, le emozioni... possono farci ammalare o guarire. In questo libro si spiega come restare sani.
OCCHIO A QUANTO BEVI
In genere si raccomanda di bere otto bicchieri d'acqua al giorno. In realtà la quantità andrebbe tarata sulla propria corporatura e sul livello di attività fisica. A parte gli anziani che dovrebbero arrivare a sette bicchieri al giorno. Come capire se non ci si sta idratando abbastanza? Pelle secca, urine scure e stanchezza sono i segni più comuni. Ogni volta che ti senti la gola un po' asciutta, allora, bevi. Acqua pura oppure aromatizzata con frutta o verdura.
SCEGLI LE VERDURE GIUSTE
Molti studi ormai provano che per la salute, e in particolare contro l'ipertensione, è importante mantenere un corretto rapporto tra sodio e potassio. Quest'ultimo minerale andrebbe consumato cinque volte più del primo. Come? Con i vegetali giusti. Quelli più ricchi di potassio sono bietola, avocado, spinaci, broccoli, sedano e lattuga. Mentre se vuoi puntare sulle verdure più nutrienti scegli quelle che virano maggiormente verso il verde o il rosso.
DIGIUNA A INTERMITTENZA
Per perdere peso e mantenersi in salute non conta solo quello che si mangia ma anche quando. Nel libro si consiglia di saltare la colazione (oppure la cena) e di concentrare il consumo di cibo nell'arco di otto, dieci ore. In questo modo si bruciano i grassi, si stimola la produzione del Gh, detto "ormone del fitness", e di inoltre altre sostanze benefiche per l'organismo.
FAI SOGNI D'ORO
Dormire poco (meno di sei ore per notte) e male mette a rischio la salute di cuore, sistema immunitario, cervello. Per aiutare la melatonina (l'ormone del sonno) a lavorare bene è fondamentale esporsi alla luce del giorno e, di sera, utilizzare lampadine di colore rosso, arancio o giallo. Infine ricordati di spegnere smartphone e tivù (fonti della dannosa luce blu) almeno un'ora prima di andare a dormire.
Allegati
Indice
Premessa del dottor David Perlmutter
Introduzione
I PARTE - GUARIGIONE FACILE
- CAPITOLO 1 Perché abbiamo bisogno di imparare a guarire
- CAPITOLO 2 Prima di cominciare
II PARTE - IMPARARE A NON AMMALARSI E A GUARIRE
- STEP 1. Bevi acqua pura
- STEP 2. Mangia verdure
- STEP 3. Usa il grasso come fonte di energia
- STEP 4. Fai meno esercizio fisico
- STEP 5. Goditi il sole
- STEP 6. Fai rifiorire l'intestino
- STEP 7. Ripulisci il cervello con il sonno
- STEP 8. Stai a piedi nudi
- STEP 9. Evita i 6 "cibi sani"
III PARTE - ORA TOCCA A TE
- CAPITOLO 3 Il tuo piano personale
Ringraziamenti
Indice analitico
Dettagli Libro
Editore | Macro Edizioni |
Anno Pubblicazione | 2018 |
Formato | Libro - Pagine: 255 - 15,5x23cm |
EAN13 | 9788828527374 |
Lo trovi in: | Manualistica Medicina Naturale |
Approfondimenti
Consapevoli del proprio stato di salute?
"Se hai aperto questo libro perché sei alle prese con una patologia cronica, con l’eccesso di peso o un malessere generale, non ne sono sorpreso. Da un punto di vista statistico, hai maggiori probabilità di essere affetto più o meno gravemente da una malattia che di godere di buona salute."
Joseph Mercola
Continua a leggere l'estratto del libro "Io Non Mi Ammalo!".
Autore
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Recensioni Clienti
4,71 su 5,00 su un totale di 7 recensioni
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4 Stelle
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Daniele
Acquisto verificato
Voto:
Ottimo libro con indicazioni di base per stare bene, in salute. Scritto bene e scorrevole non impegna troppo il lettore con tiritele all'americana è comunque impostato per il pubblico medio americano/occidentale anche se l'editore ha inserito alcuni riferimenti italiani. Non è un manuale di approfondimento ma un testo informativo. Le indicazioni mi piacciono e le trovo affini al mio sentire, l'impostazione del libro meno e tutte le pagine con le note e i vari riferimenti per me lasciano il tempo che trovano, ovvero zero. Grazie
Maria
Acquisto verificato
Voto:
Bello, da leggere molto attentamente e da consultare spesso. Contiene. suggerimenti molto utili e pratici, Mi piace il dottor Mercola perchè è diretto e molto chiaro.
Manuela
Acquisto verificato
Voto:
Un libro molto bello, mi sembra di essere fin presuntuosa a dirlo. E' serio e ben scritto; la parte sui probiotici mi ha aperto un mondo. Lo consiglio perché alcune parti fanno davvero riflettere su come certi nostri comportamenti sono errati e ci fanno star male. Come sempre grazie Giardino dei Libri!
Marilena
Acquisto verificato
Voto:
libro illuminante da tenere a portata di mano, consigli pratici e attuabili, adatto a chi vuole approfondire gli argomenti trattati per stare bene!
Giovanni
Acquisto verificato
Voto:
lo consiglio vivamente uno dei migliori libri del settore da leggere assolutamente tutto viene spiegato con dovuta competenza da una persona genuina ed efficace