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Io Non Mi Ammalo!

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Io Non Mi Ammalo!

9 facili regole che allungano la vita

Joseph Mercola

( 4 Recensioni Clienti )

 Disponibile anche in versione Ebook

Una guida facile per eludere la malattia, perdere il peso in eccesso, aiutare il proprio corpo a curarsi e allungare la propria vita. Occorre forse dire alla gamba di guarire da un graffio? O ai... continua

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Descrizione

Una guida facile per eludere la malattia, perdere il peso in eccesso, aiutare il proprio corpo a curarsi e allungare la propria vita.

Occorre forse dire alla gamba di guarire da un graffio? O ai polmoni di inalare l’aria? O allo stomaco che ha fame? No!

L’organismo è in grado di riconoscere ogni situazione e di rispondere, risolvendola, in modo automatico e in autonomia.

Joseph Mercola, esperto riconosciuto nel campo della salute e delle terapie naturali, ti rivela nove semplici regole da mettere in atto per essere più sano, magro e per vivere più a lungo e ti spiega come modificare senza sforzi le tue abitudini alimentari e quotidiane per raggiungere i tuoi obiettivi di salute.

I risultati sono sorprendenti e i passi da compiere sono semplici. Eccone alcuni:

  • mantenere il nostro corpo idratato bevendo tanta acqua ed eliminando i succhi industriali e le bevande gassate;
  • consumare cibi fermentati, magari aggiungendoli alle nostre insalate, per migliorare il sistema immunitario e l’umore;
  • camminare a piedi nudi all’aperto, su un prato o in spiaggia, per diminuire l’infiammazione sistemica e anche perché è bello;
  • farsi una bella risata, che fa altrettanto bene ai nostri vasi sanguigni che quindici minuti di esercizio;
  • e tanto altro.

Io Non Mi Ammalo! nasce da decenni di esperienza e di conoscenza medica del dottor Mercola. Con la sua saggezza, e quella del vostro organismo, potrete ottimizzare la salute, il peso e la vita… in modo facile!

E' parte dall'epigenetica, una recente branca degli studi genetici che studia i cambiamenti che influenzano il fenotipo.

"Il mio corpo è stato creato per guarire e mantenersi in salute da solo".

Leggendo queste pagine puoi trovare:

  • un esempio di programma settimanale per i tuoi pasti e per le attività fisiche da svolgere;
  • semplici e specifiche tabelle con gli alimenti da evitare e i possibili sostituti;
  • come migliorare il nostro contatto con la natura e proteggerci dalle tossine dell’ambiente;
  • le indicazioni per riconoscere i messaggi che il nostro corpo ci invia.


"Joseph Mercola ci aiuta a guarire eliminando il grasso di troppo e aggirando la malattia"

Magazine «Marie Claire»

"Joseph Mercola fornisce una guida pratica, di facile attuazione, che ti dà la capacità di vincere la malattia e di prenderti cura della tua salute. Che tu voglia perdere peso in fretta, e riportare indietro l’orologio o semplicemente mangiare più verdure, questo libro fornisce gli strumenti giusti per raggiungere i tuoi obiettivi, mantenere la salute ottimale e realizzarti veramente"
J. Virgin sul «New York Times», autrice del best seller The Virgin Diet e Sugar Impact Diet

 

Secondo l'epigenetica il nostro Dna non è immutabile ma è influenzato dall'ambiente e dal nostro comportamento. Quello che mangiamo, quanto movimento facciamo, le emozioni... possono farci ammalare o guarire. In questo libro si spiega come restare sani.

OCCHIO A QUANTO BEVI
In genere si raccomanda di bere otto bicchieri d'acqua al giorno. In realtà la quantità andrebbe tarata sulla propria corporatura e sul livello di attività fisica. A parte gli anziani che dovrebbero arrivare a sette bicchieri al giorno. Come capire se non ci si sta idratando abbastanza? Pelle secca, urine scure e stanchezza sono i segni più comuni. Ogni volta che ti senti la gola un po' asciutta, allora, bevi. Acqua pura oppure aromatizzata con frutta o verdura.

SCEGLI LE VERDURE GIUSTE
Molti studi ormai provano che per la salute, e in particolare contro l'ipertensione, è importante mantenere un corretto rapporto tra sodio e potassio. Quest'ultimo minerale andrebbe consumato cinque volte più del primo. Come? Con i vegetali giusti. Quelli più ricchi di potassio sono bietola, avocado, spinaci, broccoli, sedano e lattuga. Mentre se vuoi puntare sulle verdure più nutrienti scegli quelle che virano maggiormente verso il verde o il rosso.

DIGIUNA A INTERMITTENZA
Per perdere peso e mantenersi in salute non conta solo quello che si mangia ma anche quando. Nel libro si consiglia di saltare la colazione (oppure la cena) e di concentrare il consumo di cibo nell'arco di otto, dieci ore. In questo modo si bruciano i grassi, si stimola la produzione del Gh, detto "ormone del fitness", e di inoltre altre sostanze benefiche per l'organismo.

FAI SOGNI D'ORO
Dormire poco (meno di sei ore per notte) e male mette a rischio la salute di cuore, sistema immunitario, cervello. Per aiutare la melatonina (l'ormone del sonno) a lavorare bene è fondamentale esporsi alla luce del giorno e, di sera, utilizzare lampadine di colore rosso, arancio o giallo. Infine ricordati di spegnere smartphone e tivù (fonti della dannosa luce blu) almeno un'ora prima di andare a dormire.

Allegati

Indice

Premessa del dottor David Perlmutter

Introduzione

I PARTE - GUARIGIONE FACILE

  • CAPITOLO 1 Perché abbiamo bisogno di imparare a guarire
  • CAPITOLO 2 Prima di cominciare

II PARTE - IMPARARE A NON AMMALARSI E A GUARIRE

  • STEP 1. Bevi acqua pura
  • STEP 2. Mangia verdure
  • STEP 3. Usa il grasso come fonte di energia
  • STEP 4. Fai meno esercizio fisico
  • STEP 5. Goditi il sole
  • STEP 6. Fai rifiorire l'intestino
  • STEP 7. Ripulisci il cervello con il sonno
  • STEP 8. Stai a piedi nudi
  • STEP 9. Evita i 6 "cibi sani"

III PARTE - ORA TOCCA A TE

  • CAPITOLO 3 Il tuo piano personale

Ringraziamenti

Indice analitico

Dettagli Libro

Editore Macro Edizioni
Anno Pubblicazione 2018
Formato Libro - Pagine: 255 - 15,5x23cm
EAN13 9788893198394
Lo trovi in: Manualistica Medicina Naturale
Posizione in classifica: 2.107° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri )

Approfondimenti

Consapevoli del proprio stato di salute?

"Se hai aperto questo libro perché sei alle prese con una patologia cronica, con l’eccesso di peso o un malessere generale, non ne sono sorpreso. Da un punto di vista statistico, hai maggiori probabilità di essere affetto più o meno gravemente da una malattia che di godere di buona salute."

Joseph Mercola

Continua a leggere l'estratto del libro "Io Non Mi Ammalo!".

Autore

Joseph Mercola - Foto autore Il dr. Joseph Mercola è medico e scrittore New York Times Bestseller. Nei suoi 25 anni di ricerca e pratica medica ha avuto in cura migliaia di pazienti nel suo studio di Chicago. È un appassionato sostenitore della medicina naturale, ha integrato gli attuali protocolli per la guarigione con cambiamenti necessari per una salute totale. È spesso ospite nei principali media, quali Time magazine, LA Times, CNN, Fox News, ABC News, the Today Show and The Dr. Oz Show. Ha iniziato la sua carriera a visitare clienti come medico normale, prescrivendo farmaci, ma si è reso conto che non stavano... Continua a leggere la Biografia di Joseph Mercola

Recensioni Clienti

4,75 su 5,00 su un totale di 4 recensioni

  • 5 Stelle

    75%
    75%
  • 4 Stelle

    25%
    25%
  • 3 Stelle

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  • 2 Stelle

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  • 1 Stelle

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Marilena 4 agosto 2018

  Acquisto verificato

Voto:

libro illuminante da tenere a portata di mano, consigli pratici e attuabili, adatto a chi vuole approfondire gli argomenti trattati per stare bene!

Giovanni 10 luglio 2018

  Acquisto verificato

Voto:

lo consiglio vivamente uno dei migliori libri del settore da leggere assolutamente tutto viene spiegato con dovuta competenza da una persona genuina ed efficace

Francesco 26 marzo 2018

Voto:

interessante ! puo' essere di aiuto ...scorre velocemente con consigli e suggerimenti importanti. nove regole importanti e salutari per vivere sano.

Giuseppe 14 marzo 2018

  Acquisto verificato

Voto:

Ho finito di leggerlo in questi giorni. si tratta di un vademecum prezioso per chiunque voglia dare una svolta decisiva al suo stile di vita, orientandolo verso una condizione di benessere psico fisico.


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