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Descrizione
Stai progettando di partecipare a una maratona o a una mezza maratona? Può esserti utile leggere il libro "Corri la tua prima Maratona" di Andrew Kastor.
L’autore, che è preparatore atletico e coach di campioni olimpici e corridori di prima categoria, sa esattamente cosa ci vuole per arrivare al traguardo durante una gara podistica.
Con il programma di allenamento che ti propone in questo libro, Andrew Kastor ti mette nelle condizioni di:
- fissare obiettivi raggiungibili,
- migliorare la tua forma fisica;
- scegliere l’attrezzatura adatta;
- mantenere alta la tua motivazione;
- sapere cosa bere e cosa mangiare durante qualsiasi gara a lunga percorrenza.
Il programma quotidiano di Kastor è facile e dettagliato, da seguire per 20 settimane, e ti permette di rafforzare la muscolatura, la resistenza e tenere traccia dei tuoi progressi.
Nel libro trovi anche i consigli degli esperti, corridori di lungo corso e vincitori di record mondiali, su:
- come allenarti;
- come rifornire il tuo corpo del giusto carburante;
- come evitare gli infortuni;
- come prepararti al giorno della gara.
"Corri la tua prima Maratona" è tutto ciò che ti serve per arrivare al traguardo.
“Il mio obiettivo come coach è darti tutte le informazioni di cui hai bisogno per arrivare alla linea di partenza in salute e per tagliare con gioia il traguardo.” L’autore, Andrew Kastor, nell’Introduzione al libro
Indice
Introduzione
1 - Sulla linea di partenza
2 - L'attrezzatura del runner
3 - Il carburante per il corpo
4 - Corri nel modo giusto
5 - Allenamento per la forza
6 - Sicurezza e infortuni
7 - La tua squadra di supporto
8 - Il programma di allenamento in 20 settimane
9 - Prima della gara
10 - Dopo la gara
Appendice: calcola in tuo tempo di gara
Riferimenti
Ringraziamenti
L'autore
Dettagli Libro
| Editore | My Life Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2018 |
| Formato | Libro - Pagine: 184 - 13x20cm |
| EAN13 | 9788863865141 |
| Lo trovi in: | Sport e Movimento |
Autore
Andrew Kastor è preparatore atletico e coach di campioni olimpici e corridori di prima categoria. Kastor iniziò la sua carriera di runner nei primi anni Novanta, all’età di 14 anni, mentre frequentava la Fountain Valley High School nella Southern California, gareggiando per la corsa campestre, la corsa su pista e la corsa su strada. Proseguì conseguendo una laurea in Scienze Motorie presso la Adams State University di Alamosa, in Colorado. Durante il college, mentre partecipava alle corse e alle gare di corsa campestre, l’impegno di Andrew in questo sport continuò a crescere,...
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