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La Dieta Dukan dei 7 Giorni

I 7 passi della scala nutrizionale: il metodo dolce per dimagrire senza rinunce

 

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La Dieta Dukan ha aiutato a dimagrire milioni di persone in sovrappeso.

A quella classica si affianca il metodo dolce della Scala Nutrizionale: 7 gradini, 1 gradino per ogni giorno della settimana e ogni giorno puoi aggiungere una nuova categoria di alimenti.

Facile, efficace e senza rinunce. Ogni settimana ti puoi concedere tutti i cibi per poi ricominciare dal primo gradino fino a ottenere il Giusto Peso.

  • per chi ha un sovrappeso moderato (5, 10, 15 chili al massimo)
  • per chi è dimagrito con la Dukan originale e ha ripreso una parte dei chili persi
  • per chi ha una vita sociale molto attiva
  • per chi ha una scarsa o moderata preferenza per proteine e verdure
  • per chi vuole concedersi qualche tentazione
  • per chi ha difficoltà a seguire una dieta rigida nel lungo termine

"Con questo libro apro il secondo fronte della mia «guerra» contro il sovrappeso, a cui ho consacrato la mia intera vita.

Il primo fronte, ovvero la mia dieta originale nelle sue 4 fasi, quella che trovate nei dettagli ne La dieta Dukan, ha dato risultati eccezionali, facendo dimagrire milioni di persone. Mi sono però reso conto che il suo potenziale e la motivazione richiesta potevano risultare eccessivi per un gran numero di individui. La dieta Dukan dei 7 giorni, basata sul metodo dolce della Scala Nutrizionale, è l'alternativa che ho voluto creare su misura per loro.

Se siete dimagriti con il primo fronte, ma poi avete ripreso una parte dei chili persi, e volete sbarazzarvene definitivamente, fa proprio al caso vostro! Ma si rivolge anche a chiunque abbia un sovrappeso inferiore ai 15 chili, non abbia urgenti problemi di salute, e preferisca quindi dimagrire a un ritmo più consono alla sua indole, senza essere costretto a rifiutare nel lungo termine un bicchiere di vino, una porzione di formaggio o un quadratino di cioccolato...

Con questo secondo fronte, esamineremo insieme, per la prima volta, la dimensione affettiva del sovrappeso, il suo intimo rapporto con il benessere, la realizzazione e la felicità. In realtà, il sovrappeso manifesta un'insoddisfazione che vi insegno a colmare senza dover ricorrere alla compensazione alimentare.

Infine, La dieta Dukan dei 7 Giorni vi trasforma completamente, mentre dimagrite! Uno scalino dopo l'altro, una settimana dopo l'altra, questo nuovo fronte inscrive nel vostro essere gli automatismi necessari per non reingrassare mai più."
Pierre Dukan


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INDICE

Introduzione

1 - Il primo fronte, ovvero... "le maniere forti"

  • La guerra contro il sovrappeso
  • I punti chiave del metodo originale
  • Istruzioni d'uso del primo fronte
  • Il piacere e la serotonina
  • I dieci pilastri della felicità   
  • I due profili

2 - Il secondo fronte, ovvero... "le maniere dolci"

  • Le scale d'emergenza, e «Occhio ai glucidi!»
  • La Scala Nutrizionale
  • Lunedì
    Le dodici categorie di alimenti del lunedì
    Ricette di proteine pure del lunedì
  • Martedì
    Ricette di proteine pure + verdure del martedì
  • Mercoledì
    Ricette di proteine pure + verdure e frutta del mercoledì
  • Giovedì
    Ricette di proteine pure + verdure, frutta e pane del giovedì
  • Venerdì
    Ricette di proteine pure + verdure, frutta, pane e formaggio del venerdì
  • Sabato
    Ricette di proteine pure + verdure, frutta, pane, formaggio e amidacei del sabato
  • Domenica
    Ricette della domenica

Proposte di menu

  • Menu d'inverno
  • Menu di primavera
  • Menu d'estate
  • Menu d'autunno
  • Menu tra amiche
  • Menu per innamorati

La fase di consolidamento

La fase di stabilizzazione

3 - La mia lotta al vostro fianco

  • Flashback
  • Diritto di replica
  • Zucchero: nemico pubblico
  • Lo studio ObÉpi: il successo della mia vita

AUTORE

Il dottor Pierre Dukan si occupa da trent’anni di comportamento alimentare e rieducazione funzionale e nutrizionale. Sul tema del dimagrimento ha scritto diversi libri, che hanno avuto grande successo.

Le vostre recensioni

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Scritto da: - 23 giugno 2017 Acquistato sul Giardino dei Libri

Ho acquistato questo libro per provare la dieta Dukan,sono gia' sotto un regime alimentare controllato ma mi incuriosiva provare questa dieta.Non sono ancora riuscita pero' a metterla in pratica. Comunque questo libro e' un buon punto di partenza,per perdere qualche kiletto,ed avere una guida per affrontare il percorso.

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