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La Dieta LeBootCamp

Tonifica, disintossica, modella

 
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  • Tipo: Libro
  • Pagine: 341
  • Formato: 12,5x19,5
  • Anno: 2016

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Valérie Orsoni, prima di diventare coach ed esperta di nutrizione, è stata una giovane donna in sovrappeso che è arrivata a sperimentare fino a quaranta tipi di diete. Ogni volta perdeva chili e poi regolarmente li riguadagnava con enorme delusione e parecchi sensi di colpa. Un giorno ha deciso che doveva trovare una soluzione definitiva, sana e senza dover rinunciare ai suoi cibi preferiti. Ha letto, studiato, provato per selezionare i fattori più efficaci di ogni regime.

Il risultato è un metodo rivoluzionario, scientificamente testato da un pool di medici, ricercatori, atleti e nutrizionisti e seguito da una community on line internazionale.

Il programma comporta quattro fasi, una più potente dell'altra:

Detox: libera il corpo dalle tossine, i primi chili se ne vanno in fretta, si fa un pieno di energia e antiossidanti.

Attacco: si perdono i chili più difficili, si riduce la cellulite, si tonifica il corpo.

Booster: ha un effetto accelerante sul metabolismo per eliminare gli ultimi chili. Perfetto anche dopo periodi di gozzoviglie (tipo le feste). Ideale per ottenere la pancia piatta.

Equilibrio: la chiave per restare magri tutta la vita è nell'equilibrio acido-basico. Il peso si stabilizza in modo definitivo.

Coloro che l'hanno provato (oltre un milione di persone) testimoniano che il metodo funziona grazie anche a quattro preziosi alleati: è un'alimentazione gustosa con fantastiche e deliziose ricette; le «pillole» di fitness messe a punto da Valérie hanno un effetto stupefacente; la motivazione resta sempre salda grazie alle grandi capacità di coach dell'autrice e alla community di supporto del sito LeBootCamp; l'assenza delle rinunce tipiche delle altre diete e un sonno ottimale eliminano lo stress causa silente dell'eccesso di peso.

L'unico approccio che garantisce contemporaneamente dimagrimento, salute, energia, tonicità. E la libertà di gustare la cucina che preferiamo.

INDICE

Prefazione di Howard Hack

Introduzione

Le basi della dieta LeBootCamp

  • Le quattro fasi
  • I quattro pilastri
  • I quattro valori
  • I quattro principi
  • I preparativi

Fase 1. Detox

  • Le regole della fase Detox
  • L'alimentazione
  • Lo stress
  • Gli inquinanti esterni
  • Gli esercizi Detox della "25a ora"
  • Due settimane di dieta Detox
  • I menu Detox
  • Le ricette Detox

Fase 2. Attacco

  • Le regole della fase Attacco
  • Cellulite e perdita di peso
  • Piano di attacco anticellulite
  • Stallo e benchmark
  • I menu Attacco
  • Le ricette Attacco

Fase 3. Booster

  • Le regole della fase Booster
  • Il programma fitness Attacco
  • I menu Booster
  • Le ricette Booster

Fase 4. Equilibrio

  • Le regole della fase Equilibrio
  • Equilibrio e pH corporeo
  • Il fitness per stabilizzare la perdita di peso
  • Tre programmi fitness per la fase Equilibrio
  • I menu Equilibrio
  • Le ricette Equilibrio

Conclusione

Il mio peso

Indice delle ricette

APPROFONDIMENTI

Introduzione:

"Lasciate che mi presenti.

Sono una donna, proprio come la maggior parte di voi.

Ho dovuto combattere contro i chili di troppo, e ho inanellato un regime «miracoloso» dopo l’altro, anno dopo anno.

Non credo sia sostenibile un’intera vita di sacrifici, e non voglio mai più vivere l’altalena dei chili persi e ripresi.

Dopo avere sperimentato più di quaranta diete, da sola (zuppa di cavolo, preistorica), con la famiglia (ananas, a basso apporto calorico, iperproteica) o con le amiche (dissociata, del digiuno, iperproteica), dopo aver perso qualche chilo e averne riguadagnati fino a farmi scoppiare le cuciture dei jeans, dopo essermi sentita presa in giro da tutti questi fallimenti, e demoralizzata quando mi guardavo allo specchio, un giorno mi sono svegliata e mi sono detta: basta!

E così, dopo essermi lasciata alle spalle i più svariati regimi alimentari, da quelli molto restrittivi a quelli iperproteici e pericolosi, ho deciso di documentarmi per scoprire l’origine del mio sovrappeso e contrastarlo in modo intelligente. Per riuscirci ho fatto squadra con mio padre, anche lui in sovrappeso all’epoca, e insieme abbiamo preso la decisione di iniziare una dieta che ci consentisse di conservare sempre un approccio gourmand. Essendo di origine francese, anzi corsa, amiamo troppo la buona tavola per poterne fare a meno!..."

Continua a leggere l'introduzione del libro "La Dieta LeBootCamp"

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AUTORE

Valérie Orsoni: nata in Corsica, è una coach esperta di alimentazione e di fitness. Sopravvissuta a un tumore, ha creato il metodo dimagrante Le-BootCamp, spiegato nel bestseller La dieta LeBootCamp, pubblicato da Sperling & Kupfer. Ha fondato l’omonimo e pluripremiato sito del BootCamp, in cui è possibile trovare blog, consigli e un servizio di coaching con oltre un milione e duecentomila iscritti. Attraverso la sua attività, i suoi libri e il sito ha diffuso il metodo che ha ottenuto un successo internazionale rendendola la consulente più ricercata di star e atleti di altissimo livello. Vive nella Silicon Valley con la sua famiglia.

Le vostre recensioni

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Scritto da: - 8 novembre 2017 Acquistato sul Giardino dei Libri

niente di nuovo, mi ero fatta tentare perchè fosse un pò più sana mentre anche qui ho trovato troppa carne....

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Scritto da: - 11 febbraio 2016 Acquistato sul Giardino dei Libri

Libro di Valerie Orsoni molto interessante, con spunti che fanno riflettere e con consigli per uno stile di vita sano e equilibrato.

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Scritto da: - 6 febbraio 2015

Un sistema innovativo che dimostra di possedere una statistica di risultati positivi impressionante. Questo metodo è qiundi l' ideale per moltissime persone anche perchè non è qualcosa di schematizzato ed esclusivo, ma adattabile secondo le proprie esigenze. Questa dieta comprende una serie di fasi che includono varie tecniche a secondo dal risultato da ottenere. Lo consiglio sicuramente.

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Scritto da: - 6 febbraio 2015 Acquistato sul Giardino dei Libri

Non è una vera e propria dieta ma uno stile di vita con consigli riguardo la spesa e l'esercizio fisico. Il metodo si divide in fasi ma secondo me non è questo l'importante, basta prendere gli spunti giusti e adattarli alle proprie abitudini. Ci sono numerose ricette e tutto il metodo è adattabile a uno stile di vita veg! W la semplicità!

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Scritto da: - 3 febbraio 2015

trovato per caso su Fb questo libro si è rivelato un prezioso manuale per avviarmi ad una dieta un pò diversa dal solito ma con buone prospettive. la dieta è basata sul consumo di frutta e verdura ma mi ha fatto riscoprire anche le proprieta' di alcune sostanze come il grano saraceno,di un frutto come l'avocado e l'utilizzo di spezie e sapori nuovi. insomma ve lo consiglio non solo per divertirvi mangiando in modo nuovo e certamente più educato ma anche per imparare nuovi abbinamenti e scoprire nuove ricette. Voto 5

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Scritto da: - 26 gennaio 2015

Questo libro mi è stato regalato in formato ebook e mi ha subito entusiasmato! Prima ancora di concludere una prima rapida lettura ho iniziato a mettere in pratica alcuni consigli e ora ho cominciato da qualche giorno la fase detox: sono incredibilmente più lucida e la pancetta se ne sta già andando...diciamo prima ancora di cominciare seriamente! é di lettura molto agevole e unisce pratici consigli sull'alimentazione a degli strumenti potentissimi per mantenere alta la tua motivazione verso l'obiettivo..L'efficacia del metodo mi ha così convinto che ora corro ad acquistare la copia cartacea in modo da averla sempre con me!!

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