La Scienza della Meditazione

Dall'autore del bestseller "Dovunque tu vada, ci sei già" un nuovo imperdibile libro sulla Meditazione Consapevole...

Jon Kabat-Zinn torna con un nuovo libro in cui sgombra il campo da ogni equivoco sulla meditazione.

La Meditazione non è quel che pensi...

È troppo facile cadere in certi stereotipi, come per esempio credere che per far meditazione ci si possa limitare a stare seduti per allontanare in maniera radicale i pensieri dalla mente...

Non è una tecnica per rilassarsi o per raggiungere una sorta di oblio per rimuovere il proprio presente con il suo carico di preoccupazioni.

Dunque, che cos'è la meditazione?

E perché provare a portarla nella tua vita potrebbe essere molto importante?

La risposta a queste domande costituisce l'oggetto di questo libro.

E comunque la meditazione è un atto di grande consapevolezza che ci aiuta a concentrarci proprio sul momento presente per viverlo con intensità.

Imparerai così a vedere la pienezza dell'esperienza in tutti i suoi aspetti positivi e negativi e riuscendo anche a interpretare i momenti negativi come possibili passaggi di crescita.

Ricordiamo che Kabat-Zinn è famoso per il suo programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction, la riduzione dello stress per mezzo della consapevolezza) che comprende pratiche di consapevolezza nel mangiare, in movimento, sul respiro, sensazioni, emozioni, pensieri e nel camminare.

Jon Kabat Zinn è stato precursore, maestro indiscusso e autore di libri fondamentali e illuminanti sulla «meditazione consapevole», una pratica affermata e in costante diffusione.

La mindfulness non è una filosofia, è una pratica che va seguita con costanza, ma che può inserirsi con facilità nella routine quotidiana di ognuno di noi.

E questo libro è il miglior punto di partenza.

Nuova prefazione di Kabat-Zinn

• Che cos’è la meditazione?
• Una storia d’amore con la vita
• Un arco evolutivo

La sfida e l’aspirazione Introduzione. La sfida di tutt’una vita

Parte prima. Meditazione

• La meditazione non è per i pavidi
• Una testimonianza di fedeltà al giuramento di Ippocrate
• La meditazione è dappertutto
• Momenti originali
• Ulisse e il veggente cieco
• Nessun attaccamento
• L’origine delle scarpe: una storia
• Meditazione: non è quel che pensi
• Due modi di considerare la meditazione: strumentale e non strumentale
• Ne vale la pena? L’importanza della motivazione
• Prendere la mira e mantenerla
• Presenza
• Un radicale atto d’amore
• Consapevolezza e libertà
• L’eredità della tradizione
• Etica e karma
• La mindfulness

Parte seconda. Il potere dell’attenzione e il disagio del mondo

• L’attenzione: perché è tanto importante?
• Dis-agio e mal-attia
• Dukkha
• Le caiamite di dukkha
• Dharma
• La clinica per la riduzione dello stress
• Un'intera nazione in deficit d’attenzione
• Connessi in rete ventiquattr’ore su ventiquattro
• Una continua attenzione parziale
• Il « senso » del tempo che scorre
• La consapevolezza non ha centro né periferia
• Vacuità

Bibliografia
Ringraziamenti
Indice analitico