Liberarsi da Ansia e Panico in 6 Mosse

Liberarsi da ansia e panico in 6 mosse propone un programma in sei fasi per affrontare, comprendere e risolvere gli attacchi d’ansia e di panico, debilitanti e invalidanti, che nei casi più gravi possono spingere a evitare situazioni di vita comune o addirittura impedire di uscire di casa, instaurando un circolo vizioso che alimenta la paura.

Conoscere i sintomi, capirne l’origine, trovare rimedi d’urgenza, imparare a respirare correttamente, tenere sotto controllo lo stress, seguire un’alimentazione sana e rallentare il ritmo di vita sono tutti strumenti che, nel loro insieme, formano un “piano d’attacco” invincibile contro ansia e panico.

Christophe Tissier offre utili consigli, facili esercizi e valide regole di vita per sbarazzarsi definitivamente di tutto ciò che impedisce di vivere una vita serena e felice.

Questo libro risponde alla seguente domanda: come far sparire rapidamente gli attacchi di ansia e di panico? Tutti coloro che ne hanno sofferto, come l'autore una ventina di anni fa, o che ne soffrono oggi sanno quanto questi nemici invisibili siano difficili da combattere e da capire, anche dagli altri. Improvvisi e imprevedibili, gli attacchi fanno paura: paura di svenire o di morire, gambe che tremano, capogiri, vampate di calore, accelerazione del battito cardiaco ecc.

In questo libro troverete un programma chiaro, semplice e preciso in sei tappe, costituito da consigli e da esercizi facili da mettere in pratica per permettervi di ritrovare rapidamente la vostra vita di un tempo.

Il libro è rivolto a tutti coloro che, indipendentemente dallo stadio, soffrono di attacchi d'ansia da un giorno o da anni. È inoltre rivolto a chi desidera capire meglio le persone care e accompagnarle verso la vittoria.

Introduzione

Prima parte - COMPRENDERE LA PROPRIA ANSIA

Capitolo 1. Non siete soli!

• Quale ansia
• Quale panico
• Siete ansiosi e lo ignorate?

Capitolo 2. Che cosa mi succede?

• Perché è così difficile da vivere?
• Che rischi correte se non vi prendete subito cura di voi?

Capitolo 3. Il vostro rapporto con gli altri e viceversa

• Conoscete qualcuno che soffre di attacchi d'ansia. Cosa fare?
• Soffrite di attacchi d'ansia: come comportarvi con chi vi sta vicino?

Seconda parte - COMBATTERE LA PROPRIA ANSIA

Capitolo 4. Prima tappa: lavoro preliminare

• Prima fase: sottoponetevi a un controllo medico
• Seconda fase: siate ipermotivati
• Terza fase: cercate l'origine della vostra ansia
• Quarta fase: accettate i vostri sintomi
• Quinta fase: trovate dei sostegni

Capitolo 5. Seconda tappa: i rimedi di emergenza

• Prima fase: insultate la vostra ansia
• Seconda fase: portamento eretto!
• Terza fase: collegatevi alla terra!
• Quarta fase: respirate!
• Quinta fase: riposatevi
• Sesta fase: mangiate sano
• Settima fase: rallentate il ritmo di vita
• Ottava fase: uscite di casa tutti i giorni

Capitolo 6. Terza tappa: il consolidamento

• Prima fase: praticate uno sport
• Seconda fase: rilassatevi
• Terza fase: create un'àncora di benessere
• Quarta fase: approfondite la o le cause della vostra ansia
• Quinta fase: tagliate la fonte dello stress
• Sesta fase: ridete
• Checklist delle tappe 1, 2 e 3

Capitolo 7. Quarta tappa: piccoli strumenti dai grandi poteri

• Tenete un diario
• Meditate!
• Assumete il Rescue Remedy dei fiori di Bach
• Siate Amore
• E lo psicologo?
• Seguite una terapia energetica

Capitolo 8. Quinta tappa: diffidare dei falsi amici

• La sigaretta
• L'alcol
• Il chewing-gum
• Lo sport a oltranza

Capitolo 9. Sesta tappa: vigilare dopo gli attacchi

• Non abbassate la guardia
• Siate vigili e ragionevoli
• L'acqua, una grande amica
• La magia bianca o nera di internet
• Una meditazione rilassante
• Un po' di musica
• La vostra rinascita

L'autore

Il discorso:

"L'uomo si dirige verso il leggio, dove pronuncerà un discorso di capitale importanza. Si raddrizza e respira con calma. La famiglia e gli amici sono con lui. La moglie lo incoraggia. Mentre il conto alla rovescia passa da cinque a uno, il microfono si accende. Le prime frasi sono esitanti. Seguono sei minuti che possono sembrare un’inezia per i comuni mortali, ma non per Giorgio VI, re d’Inghilterra, che soffre di balbuzie. E che, durante questo discorso, chiede al popolo britannico di sostenere gli sforzi della guerra contro la Germania. Da questa straordinaria storia è stato tratto un film magistrale. Una bella lezione per tutti coloro che soffrono d’ansia."

Christophe Tissier

Questo testo è estratto dal libro "Liberarsi da Ansia e Panico in 6 Mosse".