Giorni 00
Ore 10
Min. 09
Sec. 08
Leggi le recensioni su IlGiardinodeiLibri.it
Disponibilità per la spedizione:
immediata!
Quantità:
  Aggiungi al Carrello

Guadagna 21 punti Gratitudine!


Liberarsi dalla Depressione in 8 Passi

Vincere il male oscuro con gli insegnamenti della mindfulness

 
-15%

Clicca per ingrandire

  • Prezzo € 10,12 invece di 11,90 sconto 15%
  • Tipo: Libro
  • Pagine: 117
  • Formato: 13x20
  • Anno: 2016

  • Sconto

Ti è piaciuto questo libro? Scrivi una recensione! Guadagna Punti Gratitudine!
Ricorda anche di condividerlo (clicca sui bottoni qui sotto)

Mentre il mondo là fuori sembra una rivista patinata, dove tutti sono contenti, felici, belli, sempre in forma e sorridenti, il tuo mondo piano piano perde i suoi colori, i suoi sapori, le sue fragranze e quello che prima ti piaceva e ti faceva battere il cuore ora ti è indifferente e richiede uno sforzo enorme.

Partendo dagli insegnamenti della Mindfulness, attraverso parole come gentilezza, curiosità, desideri, consapevolezza, il lettore viene accompagnato lungo un percorso dove comincia a scoprire che la sofferenza non riguarda solo poche persone sfortunate, la sofferenza non guarda in faccia a nessuno e colpisce milioni di persone in tutto il mondo.

È importante imparare a calmare la mente, fare esercizio fisico regolare, conoscere i meccanismi del pensiero e coltivare una buona intimità con se stessi. Ma la cosa essenziale è che non importa quanto è profonda e radicata la sofferenza, qualsiasi sofferenza può essere sconfitta.

INDICE

Ringraziamenti

Introduzione

Che cos’è la depressione

Passo zero

  • “Ama te stesso”

Primo passo

  • Spezza le catene del passato

Secondo passo

  • Sperimenta l’adesso con gentilezza
  • Come entrare in contatto con il pilota automatico
  • Il dialogo interno

Terzo passo

  • Osserva ciò che accade, mentre accade, senza preferenze
  • Significato delle sensazioni che accompagnano gli esercizi
  • L’incremento delle attività quotidiane
  • Perché facciamo questo?

Quarto passo

  • Coltiva un atteggiamento di intimità con te stesso
  • Coltivare un atteggiamento di intimità
  • Il significato della sofferenza
  • Suggerimenti

Quinto passo

Se vuoi realizzare i tuoi sogni, devi svegliarti

Le fasi e i meccanismi mentali della depressione

Sesto passo

  • Dai il benvenuto alle tue fragilità e, sorridendo, invitale a entrare
  • L’accettazione
  • L’accettazione degli stati d’animo

Settimo passo

  • Abituati a osservare i pensieri e a distaccartene gentilmente
  • I pensieri non sono fatti

Ottavo passo

  • Spezza le catene della paura: “vai e rischia quello che devi rischiare”

Ultimo passo

  • Ama te stesso oggi, domani, sempre

AUTORE

Marco Gradassi, Psicologo-Psicoterapeuta, da anni si interessa e studia i complicati rapporti tra il dolore psichico e dolore fisico. Riflessioni e studi da cui hanno avuto origine diversi concetti della Psicobiotica. Lavora come psicoterapeuta a Trento in campo privato e pubblico. Insegna nella Scuola di perfezionamento in Psicobiotica di Bologna.

QUESTO LIBRO SI TROVA IN:
NOVITÀ DI QUESTA CATEGORIA

Torna su