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Descrizione
Mentre il mondo là fuori sembra una rivista patinata, dove tutti sono contenti, felici, belli, sempre in forma e sorridenti, il tuo mondo piano piano perde i suoi colori, i suoi sapori, le sue fragranze e quello che prima ti piaceva e ti faceva battere il cuore ora ti è indifferente e richiede uno sforzo enorme.
Partendo dagli insegnamenti della Mindfulness, attraverso parole come gentilezza, curiosità, desideri, consapevolezza, il lettore viene accompagnato lungo un percorso dove comincia a scoprire che la sofferenza non riguarda solo poche persone sfortunate, la sofferenza non guarda in faccia a nessuno e colpisce milioni di persone in tutto il mondo.
È importante imparare a calmare la mente, fare esercizio fisico regolare, conoscere i meccanismi del pensiero e coltivare una buona intimità con se stessi. Ma la cosa essenziale è che non importa quanto è profonda e radicata la sofferenza, qualsiasi sofferenza può essere sconfitta.
Indice
Ringraziamenti
Introduzione
Che cos’è la depressione
Passo zero
- “Ama te stesso”
Primo passo
- Spezza le catene del passato
Secondo passo
- Sperimenta l’adesso con gentilezza
- Come entrare in contatto con il pilota automatico
- Il dialogo interno
Terzo passo
- Osserva ciò che accade, mentre accade, senza preferenze
- Significato delle sensazioni che accompagnano gli esercizi
- L’incremento delle attività quotidiane
- Perché facciamo questo?
Quarto passo
- Coltiva un atteggiamento di intimità con te stesso
- Coltivare un atteggiamento di intimità
- Il significato della sofferenza
- Suggerimenti
Quinto passo
Se vuoi realizzare i tuoi sogni, devi svegliarti
Le fasi e i meccanismi mentali della depressione
Sesto passo
- Dai il benvenuto alle tue fragilità e, sorridendo, invitale a entrare
- L’accettazione
- L’accettazione degli stati d’animo
Settimo passo
- Abituati a osservare i pensieri e a distaccartene gentilmente
- I pensieri non sono fatti
Ottavo passo
- Spezza le catene della paura: “vai e rischia quello che devi rischiare”
Ultimo passo
- Ama te stesso oggi, domani, sempre
Dettagli Libro
| Editore | Tecniche Nuove |
| Anno Pubblicazione | 2016 |
| Formato | Libro - Pagine: 117 - 13x20cm |
| EAN13 | 9788848131667 |
| Lo trovi in: | Depressione |
Autore
Marco Gradassi, Psicologo-Psicoterapeuta, da anni si interessa e studia i complicati rapporti tra il dolore psichico e dolore fisico. Riflessioni e studi da cui hanno avuto origine diversi concetti della Psicobiotica. Lavora come psicoterapeuta a Trento in campo privato e pubblico. Insegna nella Scuola di perfezionamento in Psicobiotica di Bologna.
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