-15%
Liberarsi dalla Depressione in 8 Passi

  Clicca per ingrandire

Liberarsi dalla Depressione in 8 Passi

Vincere il male oscuro con gli insegnamenti della mindfulness

Marco Gradassi

  • Prezzo € 10,12 invece di € 11,90 sconto 15%
  • Tipo: Libro
  • Pagine: 117
  • Formato: 13x20
  • Anno: 2016

Mentre il mondo là fuori sembra una rivista patinata, dove tutti sono contenti, felici, belli, sempre in forma e sorridenti, il tuo mondo piano piano perde i suoi colori, i suoi sapori, le sue... continua

Ti è piaciuto questo libro? Scrivi una recensione! Guadagni Punti Gratitudine! Guadagni Punti Gratitudine!
Ricorda anche di condividerlo

Disponibilità per la spedizione:
immediata!

Quantità:
Aggiungi al Carrello

Guadagni Punti Gratitudine! Guadagni 11 punti Gratitudine!

Salva nella lista dei preferiti

Numero verde   800 135 977

Potrebbero interessarti anche:

Descrizione

Mentre il mondo là fuori sembra una rivista patinata, dove tutti sono contenti, felici, belli, sempre in forma e sorridenti, il tuo mondo piano piano perde i suoi colori, i suoi sapori, le sue fragranze e quello che prima ti piaceva e ti faceva battere il cuore ora ti è indifferente e richiede uno sforzo enorme.

Partendo dagli insegnamenti della Mindfulness, attraverso parole come gentilezza, curiosità, desideri, consapevolezza, il lettore viene accompagnato lungo un percorso dove comincia a scoprire che la sofferenza non riguarda solo poche persone sfortunate, la sofferenza non guarda in faccia a nessuno e colpisce milioni di persone in tutto il mondo.

È importante imparare a calmare la mente, fare esercizio fisico regolare, conoscere i meccanismi del pensiero e coltivare una buona intimità con se stessi. Ma la cosa essenziale è che non importa quanto è profonda e radicata la sofferenza, qualsiasi sofferenza può essere sconfitta.

Indice

Ringraziamenti

Introduzione

Che cos’è la depressione

Passo zero

  • “Ama te stesso”

Primo passo

  • Spezza le catene del passato

Secondo passo

  • Sperimenta l’adesso con gentilezza
  • Come entrare in contatto con il pilota automatico
  • Il dialogo interno

Terzo passo

  • Osserva ciò che accade, mentre accade, senza preferenze
  • Significato delle sensazioni che accompagnano gli esercizi
  • L’incremento delle attività quotidiane
  • Perché facciamo questo?

Quarto passo

  • Coltiva un atteggiamento di intimità con te stesso
  • Coltivare un atteggiamento di intimità
  • Il significato della sofferenza
  • Suggerimenti

Quinto passo

Se vuoi realizzare i tuoi sogni, devi svegliarti

Le fasi e i meccanismi mentali della depressione

Sesto passo

  • Dai il benvenuto alle tue fragilità e, sorridendo, invitale a entrare
  • L’accettazione
  • L’accettazione degli stati d’animo

Settimo passo

  • Abituati a osservare i pensieri e a distaccartene gentilmente
  • I pensieri non sono fatti

Ottavo passo

  • Spezza le catene della paura: “vai e rischia quello che devi rischiare”

Ultimo passo

  • Ama te stesso oggi, domani, sempre

Autore

Marco Gradassi, Psicologo-Psicoterapeuta, da anni si interessa e studia i complicati rapporti tra il dolore psichico e dolore fisico. Riflessioni e studi da cui hanno avuto origine diversi concetti della Psicobiotica. Lavora come psicoterapeuta a Trento in campo privato e pubblico. Insegna nella Scuola di perfezionamento in Psicobiotica di Bologna.


Torna su
Caricamento in Corso...