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Descrizione
"Liberati dai Dolori al Collo" è un libro di Heike Höfler con 100 facili esercizi illustrati per irrobustire i muscoli del collo!
- Soffri di tensione al collo o alle spalle?
- Il mal di schiena ti assilla?
A causa dello stile di vita sedentario e della cattiva postura, quasi tutti incorriamo in questi dolorosi fastidi, in maniera temporanea o cronica.
Ma c'è una soluzione: irrobustire i muscoli del collo.
100 esercizi illustrati:
- sciogliere;
- allungare;
- mobilizzare;
- rafforzare i muscoli del collo.
Grazie a questi facili esercizi, che potrai eseguire tranquillamente in casa, correggerai gli errori posturali, allenterai i blocchi e irrobustirai i muscoli, prevenendo attivamente le tensioni a collo, spalle e schiena.
Heike Höfler, fisioterapista e insegnante di ginnastica, ti mostra come intervenire sulla zona della nuca, del collo e delle spalle, aiutandoti a capire la causa del dolore e a essere più consapevole del tuo corpo.
Indice
Introduzione
La colonna vertebrale anatomia e postura
La struttura anatomica
La muscolatura del collo
L'importanza delle braccia per rachide cervicale e nuca
La postura bilanciata del corpo
Programmi di esercizi per collo, nuca e spalle
Esercizi di scioglimento e percezione corporea
Stretching passivo e rilassamento muscolare
Rinforzo muscolare
Programma 1 - IN STAZIONE ERETTA O SEDUTA
Programma 2 - IN STAZIONE SEDUTA SULLO SGABELLO
Programma 3 - IN STAZIONE SEDUTA O ERETTA
Programma 4 - CON L'ASCIUGAMANO
Programma 5 - CON LA PALLA RICCIO DA MASSAGGIO
Programma 6 - CON FITBALL E ASCIUGAMANO
Programma 7 - CON PALLE DIVERSE
Programma 8 - CON LA PALLA RICCIO DA MASSAGGIO
Programma 9 - CON L'ELASTICO DA PILATES
Programma 10 - ALLA SCRIVANIA
Programma 11 - PILATES
Qualche consiglio in più
Indice degli esercizi
Nota sull'autrice
Dettagli Libro
| Editore | Il Punto d'Incontro Edizioni |
| Anno Pubblicazione | 2020 |
| Formato | Libro - Pagine: 158 - 17x24cm |
| EAN13 | 9788868206949 |
| Lo trovi in: | Mal di schiena |
Autore
Heike Höfler è fisioterapista e insegnante di ginnastica con esperienza trentennale.
Autrice di bestseller, è stata ospite con i suoi libri di numerosi programmi radiotelevisivi.
Il suo principio è: corpo, anima e spirito sono una cosa sola. Conduce corsi per rafforzare e rilassare schiena, collo, viso, mandibola, pavimento pelvico e respiro.
Tiene inoltre seminari e lezioni molto seguite. Collabora con assicurazioni sanitarie, centri di formazione per adulti e istituti scolastici.
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