Liberi dalla Dipendenza Digitale

"Liberi dalla Dipendenza Digitale" di Nancy Colier ti invita a scollegarti dalla Rete per riconnetterti con te stesso.

Internet sembra rispondere ormai ai bisogni primari dell’uomo: essere apprezzati, essere riconosciuti, essere amati.

• Più amici virtuali abbiamo, più ci sentiamo amati e popolari
• Più “like” riceviamo, più ci sentiamo importanti, visti, apprezzati
• Più profili social mettiamo in piedi, più la vita sembra avere un senso
• Più condividiamo con gli altri fatti anche banali della nostra vita, meno la vita ci appare banale

Questo libro ti mostra come ritrovare la consapevolezza di te stesso, della vita reale e di chi ti sta attorno. La realtà infatti è che abbiamo smesso di vivere una vita reale per trascorrere sempre più tempo nel mondo virtuale.

Sono frequenti i casi di persone che rischiano di essere investite per aver attraversato la strada con gli occhi fissi sullo schermo dello smartphone. Gli stessi rapporti umani si sono fatti più superficiali. Non si discute più; se un amico fa qualcosa che non ci piace, nessun problema: gli si toglie l’amicizia con un “clic”.

Spegni lo smartphone, chiudi il laptop e ritorna a sperimentare la libertà della consapevolezza, la gioia di essere presente e il potere di scegliere come vuoi vivere la tua vita.

Nancy Colier ti guida in un viaggio attraverso te stesso per passare dall’inconsapevolezza alla consapevolezza, dall’assenza alla presenza e dalla schiavitù alla libertà della mente. Ritorna a sentirti presente, connesso con te stesso e soprattutto a sentirti bene.

Introduzione

• Tornare reali in un mondo virtuale
• Svegliarsi
• Il risveglio: l'unica via per è attraverso
• "E", non "ma"

Prima parte - Il nostro rapporto con la tecnologia

• La prigione della disponibilità
• Schiavi della tecnologia
• Non riesco a smettere di controllare la posta
• Tecnomaniaci: una generazione dipendente
• Fuggire il presente, una nuova moda
• Informazione fine a se stessa
• Un'epidemia di noia
• Quando la tecnologia ci comanda a bacchetta
• I nostri telefoni stanno diventando più intelligenti... e noi?

Seconda parte - Il nostro rapporto con gli altri

• Amici o telefono?
• Alla ricerca dell'attenzione di cui ancora abbiamo bisogno
• La sindrome dell'ultimo minuto
• Nuotare in acque basse
• Un rimedio per la disconnessione
• Lascia che ti aiuti
• Benvenuto in famiglia, smartphone
• Autocorreggersi l'esistenza
• La tecnologia ci salverà?
• Il cordone ombelicale della tecnologia
• lo e il mio smartphone
• Risvegliarsi al mondo che condividiamo
• Tutti soli in una comunità virtuale

Terza parte - Il nostro rapporto con noi stessi

• Il tuo smartphone ti sta rubando la vita?
• Twitto, quindi sono
• Brandizzare se stessi
• E adesso, mi vedi?
• Quando essere popolari diventa il nostro scopo nella vita
• Teste che fluttuano nel cyberspazio
• Portare alla luce il nostro sé illimitato

Quarta parte - Creare spazio, dentro e fuori

• Trovare il silenzio nel rumore
• Prendersi del tempo per i momenti di pausa
• Creare un senso tra la mancanza di senso
• Scopri l'essere in un mondo del fare
• Capire l'importanza di non ricevere

Quinta parte - Come sbarazzarsi di una mente super-tecnologica

• Rovesciare la dittatura della mente
• Smetti di raccontare la tua vita e inizia a viverla
• Scendi dal tapis roulant del pensiero
• I nostri pensieri non sono reali

Sesta parte - La mindfulness nell'era digitale

• La pratica della mindfulness
• La cassetta degli attrezzi di mindfulness
• Mindfulness per la mente che non collabora
• Essere nel momento presente anche quando non ci piace
• Andare fino in fondo
• Il permesso di essere nessuno

Epilogo - Libertà "in", non "da"

Ringraziamenti

Appendice

Detox tecnologico di 30 giorni

Nota sull'autrice