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Longevity

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Longevity

Terapia del freddo, semi-digiuno e consapevolezza per vivere a lungo e in salute

Massimo Gualerzi

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Quanto dovrebbe essere lunga la nostra vita per renderci felici e soddisfatti? Negli ultimi anni la medicina si è occupata molto di longevità, intendendola come la possibilità di allungare il... continua

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Descrizione

Quanto dovrebbe essere lunga la nostra vita per renderci felici e soddisfatti?

Negli ultimi anni la medicina si è occupata molto di longevità, intendendola come la possibilità di allungare il più possibile la vita senza però renderla migliore. Così facendo oggi ci ritroviamo in un sempre più longevo ma anche afflitto da patologie croniche e debilitanti.

Questo libro si propone di permettere a ciascuno di raggiungere la “migliore longevità” migliorando lo stile di vita, combattendo quei comportamenti dannosi e subdoli in grado di generare invecchiamento e perdita di energia vitale, proponendo strategie vincenti.

Un vero e proprio metodo basato su tre pilasti: il freddo, il digiuno detossificante e la consapevolezza. Il metodo Longevity: felici, pieni di energia e in grado di autoguarirsi.

Con questo libro scopri:

  • come imparare a gestire lo stress attraverso gli esercizi;
  • come osservare un corretto digiuno mediante una dieta detox e riattivare il metabolismo;
  • come l’esposizione del corpo al freddo è in grado di ridurre l’infiammazione e stimolare il corpo a innescare i meccanismi di autoguarigione che sono fondamentali per vivere bene e a lungo...

… e molto altro ancora.

Indice

Ringraziamenti

Parte prima
Metodo Longevity

1. Invecchiare o essere longevi?

2. I 3 fattori che accelerano l’invecchiamento

  • Dallo stress mentale a quello ossidativo: 1° fattore di invecchiamento accelerato
  • Dall’alimentazione “junk food” alla glicazione: 2° fattore di invecchiamento accelerato
  • Dalla sedentarietà alla compromissione della metilazione: 3° fattore di invecchiamento accelerato

3. Dallo stile di vita sbagliato all’inflammaging

4. Il Metodo Longevity

  • Consapevolezza e gestione dello stress
  • Rilassamento, parola magica
  • Immagini mentali e pensiero positivo
  • La ricerca della felicità
  • Detox e semidigiuno ovvero: di meno, al tempo giusto e con delle pause
  • L’inganno del cibo moderno
  • Cronobiologia
  • Semidigiuno
  • Restrizione calorica e autofagia cellulare
  • La giornata detox del Dr. Farmer
  • Le regole per la longevità a tavola

5. Il freddo come strategia per ridurre l’infiammazione

  • Massimizzare il potere del freddo con la tecnologia
  • Esporre il corpo a basse temperature - fisiologia del trattamento
  • Crioterapia e infiammazione
  • Crioterapia e sport
  • Crioterapia e anti-age
  • Crioterapia e metabolismo
  • Crioterapia e precauzioni
  • Il Metodo Integrato Longevity: freddo, consapevolezza e digiuno
  • La terapia del freddo

Parte seconda
Il Metodo Longevity nei diversi casi clinici

  • Premessa

6. Potenziamento delle prestazioni e recupero nello sportivo

  • Intervento olistico
  • Il trattamento della longevità
  • Il nostro metodo per lo sportivo

7. Sovrappeso e obesità

  • Crioterapia nella gestione del sovrappeso e dell’obesità
  • La nostra esperienza: il metodo Longevity per lo sportivo
  • Il nostro metodo per perder peso
  • Dieta
  • Intervento distico

8. Malattie infiammatorie immunomediate

  • Caratteristiche della malattia
  • Metodo Longevity - La nostra esperienza: il metodo Longevity per l'AR
  • Intervento olistico
  • Dieta
  • Supplementazione
  • Latte d’oro (curcuma)

9. Psoriasi

  • Crioterapia e psoriasi
  • Il metodo Longevity per la psoriasi
  • Intervento olistico
  • Supplementi

10. Fibromialgia

  • Il trattamento della longevità
  • Intervento olistico
  • Supplementi

11. Disturbi del sonno

  • Crioterapia e disturbi del sonno primari
  • Il trattamento della longevità
  • Integratori
  • Intervento olistico

12. Disturbi circolatori: ipotensione arteriosa primaria

  • Crioterapia e disturbi circolatori ipotonici primari
  • Il trattamento della longevità
  • Intervento olistico
  • Integratori

13. Depressioni lievi

  • Crioterapia e disturbi mentali
  • Il trattamento della longevità
  • Intervento olistico
  • Integratori

Riferimenti scientifici

L’autore

Dettagli Libro

Editore Uno Editori
Anno Pubblicazione 2020
Formato Libro - Pagine: 184 - 14x20cm
EAN13 9788833800912
Lo trovi in: L'Arte della Longevità
Posizione in classifica: 4.616° nella classifica Libri ( Visualizza la Top 100 libri )

Autore

Massimo Gualerzi - Foto autore Massimo Gualerzi è cardiologo, esperto in prevenzione e riabilitazione delle malattie cardiovascolari. Lavora a Parma come dirigente medico nell'Unità di prevenzione e riabilitazione cardiovascolare nata da una convenzione stipulata tra Università, Azienda ospedaliera, Ausl e Fondazione Don Gnocchi. È autore e coautore di diverse pubblicazioni scientifiche internazionali sulla fisiopatologia delle malattie cardiovascolari. Tiene corsi in tutta Italia sui temi del benessere e della supersalute, seguiti ogni anno da 2.500 medici. A Parma ha fondato una palestra medica unica nel suo genere... Continua a leggere la Biografia di Massimo Gualerzi

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